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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-07-2008 06:56
Hello
Taf ce matin.
CAP (je commence à rallonger) et TDF cette AM.
Bonne journée à tous. 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 07:34
Coucou!! 
Pas de cà p mais randonnée et escalade des terril de Raismes suivi d'un pique nique!!! J'espère sans pluie sinon kway de prévu!!!!   
Courir pour le plaisir !! |
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 10-07-2008 07:57
bonjour a tous,aujourd hui courir une vingtaine de minutes,entrainer toujours par clo attention!! lol ! 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 07:58
Un petit bonjour camarguais,
magnifique soleil à Arles depuis une dizaine de jours.
Bonne journée. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 08:47
Ce soir, prévu 45 minutes de footing, pour récuperer de la scéance d'hier :) |
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 09:00
pas de CAP aujourd'hui. Hier soldes faits chez D4, tee shirt et débardeurs en promo. 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 09:05
Salut
premier jour de congés 
levé 5.00 depart 6.00 pour 51kms a 26 de moyenne belle matinée
@+++ bonne journée
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 09:36
Repos pour moi mais entrainement de ma sister ! Alors Marie, flotte ou pas, tu y vas !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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marie
558
meneur
Coureuse
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Mod_sup15
0
| Posté : 10-07-2008 10:10
bjr a tous
cette apres midi cardio,musculation  et un body-pump d 1h
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 12:48
 et restau chinois ce soir  
Bonne journée à tous et toutes!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-07-2008 13:29
Petite sortie d'1h00 ce soir, histoire de garder la forme ... en espérant que la pluie ne soit pas de la partie ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 14:07
Bonjour.
Pas de cap mais remotage du VTT et ce soir séance abdo etc....
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 14:17
Séance piscine : une demi-heure de natation.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 14:39
Départ 12h45, il fait 30° et du soleil:
11.8 km route Varennes Sur Allier
1h07mn23s
Moyenne de 10.5 km/h [60.0%VMA] <<<=====Allure 100 Km.
5mn42s au km
150/164 pl/mnFCmoy = 74% FCC <<<<======Puls trop élévé, fatigue de la veille. 
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +142 m
Maintenant TdF à la télé dans le canapé, le Tour est en Auvergne.
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 16:30
ce soir je vais essayer de faire du 30-30 , première pour moi  . On verra bien le résultat.
Bonne journée à tous
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 16:32
ca y est j ai pu courir sans "alterner avec la marche""je suis super contente,mais dur dur !mais motivé  mais les crampes c etait inévitables 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 17:04
Félicitations Marie..... 
Tu vois?
Persévérance, persévérance et tout arrive.. |
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marie
558
meneur
Coureuse
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