|
herve03
 3559 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-07-2008 19:54
Voilà , je m' entraine pas trop, je peux courir:
-Le samedi AM.
-Le lundi matin.
-Et une AM dans la semaine.
Je cherche un plan sans fractionner de préférence.
Je vise de finir mon premier 100 Km mais de m' approcher des 10 heures.
Un plan de 12 semaines de préférence, syouplait. 
Qui peut quoi pour moi???
Merci.
|
 Profil  
|
|
marie
558
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 10-07-2008 19:58
moi j ai pas grand chose a te proposer (je suis une trés petite débutante et encore si on peut appeler cela comme ca lol!)bref, la seule chose fonce si tu en as envie, et plein de courage pour cette course  
|
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 20:02
Merci Marie, mais courage et motivation, j' en aurai pour mon objectif de l' année. 
|
Profil
|
|
eve
766
meneur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 20:23
j'ai 2 plans en 10 et 10h30 (le 2ème testé avec succès) mais il faut courir beaucoup !
3 sorties par semaine, ça me parait un peu léger pour un 100 km....mais je ne suis pas une spécialiste....
je peux te les envoyer par mail si tu veux. |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 20:31
Vas-y Eve, je suis preneur. Et merci, je peux faire une 4 ° scéance mais ma femme va couiner.
Mon mailto:
herve.delabarre@orange.fr
|
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 20:36
salut hervé,
Pour un plan 100km 3 séances par semaines, essayes ici : http://www.yanoo.net/index.php4?cat=6&id=16
Bon courage !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
Mod_sup14
| Posté : 10-07-2008 21:00
pour descendre a 10h au 100km tu dois faire un minimun de 5 entrainements si tu veux decendre en desoous un minimun de 6 a 10 la les seances sont moins lourde km km tu cherira moi je faisais jusqu'a 175 km par semaine 3 semaine plus une semaine allegée 70 kms entrainements specifiques sur 10 semaines et avant du general |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 21:19
Personne veut un plan pour la glandouille??
Je suis le spécialiste de ce genre de plans...
Je les suis avec assiduité.. |
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 10-07-2008 22:10
Vévé, y'a un plan sur 10 semaines à 4 entrainements par semaine que j'avais téléchargé sur le site ... (Plan FFA ... ça devrait faire plaisir à Mod_sup13 ! )
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 22:45
Alors vévé?
On a pas vu le plan??? 
 |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 06:49
>Mod_sup13
5 entrainements par semaine, il faut être célibataire!
>Outlaw
Le plan, je n' arrive pas à le retrouver.
>Eve
File moi ton plan.
>Gatco
Merci pour le lien, mais il est un peu lège le plan, enfin, je trouve, je n' y vais pas pour faire le touriste.
|
Profil
|
|
lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 09:58
Je ne prépare pas un 100 bornes, mais j'arrive à courir 5 fois par semaine, le matin le we, entre midi et deux en semaines :)
Ensuite, peut être peux tu doubler dans la journée, une fois par semaine, le midi et le soir, ça aiderait peut être. |
Profil E-mail www 
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 12:21
Le soir à la frontale vévé.. |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 12:28
Le soir, le vévé est fatigué de sa journée. 
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| |
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 13:00
Celui-ci, je l' ai déjà vu mais il ne me convient pas, je cherche les autres !!!! 
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 13:08
Dans les téléchargements, herve !!!
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 13:09
Désolé, mais ce sont mes mêches blondes qui font effets.
|
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 13:11
Merci, je viens de trouver. 
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 13:12
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
