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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 13-07-2008 00:15
Ok je triche un petit peu, on est encore samedi soir, mais n'étant pas certaine de mon heure de réveil, je voulais encourager les trois compétiteurs du jour :
- jackyt71 aux 20 km des Monts et Merveilles
- rogers aux 11 km de Chouilly (51)
- riri17 aux 10 km de la Côte de Beauté à St Georges de Didonne (17).
Bonne course à tous les trois 
Je profite aussi que jacky a annoncé son chrono (1 h 22) pour tester avec lui le barème du challenge des compétiteurs.
Jacky, si tu veux bien servir de cobaye ?
Je rappelle que le challenge démarre au 1er août 
Sinon, bien entendu, bon dimanche à tous, que vous couriez ou pas  
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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maximus13
1026
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-07-2008 07:21
Salut
Pour moi c'est MOTO  et oui vous savez le reperage de vendredi..........
hé bien c'est le jourJ.
Allé dirrecton le station service et hop c'est parti..
@+++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 13-07-2008 09:24
bonne journée a vous tous, pr moi pas de cap je prends la route tout à l'heure, je vais chercher le soleil 
a bientot |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2008 09:55
Hello
Départ 6h30:
15.3 km en 1h30mn04s moyenne de 10.2 km/h [58.3%VMA]
5mn53s au km
138/153 pl/mn
FCmoy = 66% FCC
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +203 m
Bonne chance à nos compétiteurs et bon dimanche à tous.
Cette AM, glandage devant la TV et Le Tour, on attaque Les Pyrénées, vive la montagne.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2008 10:31
Bonjour à tous,
Repos aujourd'hui, il faut dire que se coucher à 3h00 du mat., je n'ai vraiment plus l'habitude
Bonne course à tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-07-2008 11:16
Bonjour.
Petite sortie de 7.5km en 31'21", meilleur temps sur cette distance et sur ce parcourus depuis le début de l'année
Ca va être bon pour les petite compétition de 10/15km ....
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-07-2008 11:28
 Coucou!! 
30mn footing en nature et 3 fois 3km,parcours du duathlon Paillencourt 1er!!! C'est mieux que la piste!!!
 
Courir pour le plaisir !! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2008 12:30
Bonjour,
sortie cyclisme de 112 km en 3h50' avec le Vélo Club Arlésien.
Très content de moi car j'ai toujours été aux avant-postes.
Je viens de dépasser les 2000 km au compteur et je marche déjà comme un avion de chasse (enfin presque).
Je progresse aussi en natation...
Vivement que je rechausse les runnings (6 semaines que je ne cours plus).
Bon dimanche.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2008 13:41
Hello,
Malgré quelques turpitudes avant le départ, j’ai fait une course exemplaire.
J’ai terminé 7ième au général et 1erV2.
Je vous raconterai cela...bientôt (si vous êtes sages).
Pépé jacky
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2008 13:43
Toujours la classe Jacky, félicitations !
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-07-2008 18:35
Hello les copains de PCAP!!!
OUI!!!! J'ai réussi à atteindre mon objectif (55 mn) et je me suis même surpassée: 54:37 les 10 km de la Côte de Beauté!!!!!!
Je ne suis pas peu fière quand je vois qu'en février, je mettais 58:10 sur cette distance!
Tiens, je m' moi même, non mais!
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2008 18:57
Salut RIRI
  super 
put.... j'vai m'trainer comme un gros rat quand on va se voir 
encore bravo 
@+
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2008 19:11
ce matin 20min d'échauffement
3*2000m:allure 10km (7min) r=3'footing (7'04.7'05.7'08)
+ 1000m:3'25
le tout sur route autour du stade mesurer.
pas mal car couché tard  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-07-2008 20:06
Bravo à riri17 et jacky
J'avais annoncé vouloir tester le barème du challenge, voici donc ce que riri17 et jackyt auraient obtenu...
riri17 :
- inscription course et arrivée = 4 pts
- distance 10 km = 10 pts
- objectif atteint = 10 pts
(ne sachant pas si tu as couru avec le corsaire, je mets 0 pt)
Total = 24 pts
Jackyt :
- inscription course et arrivée = 4 pts
- distance 20 km = 20 pts
- classement dans la catégorie : 1er V2 = 3 pts
- objectif atteint = 10 pts
Pour le corsaire, je ne sais pas, alors 0 pt attribué.
Total = 37 pts
Je décide d'apporter une modification au barème... Voir forum concerné !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-07-2008 22:21
Comme dimanche dernier, rien de prévu au départ... mais bien sûr il fallu (après un vol impossible vu les conditions) qu'on fasse un pari stupide, à savoir qui arriverait le premier à l'école... des piétons ou du 4X4... 
Bien sûr je faisais partie de l'équipe de fous furieux qui s'est dévalé 700m de dénivelée en moins d'une demi heure
Bilan: le premier est arrivé avant et moi deuze en même temps
Par contre faire ce type de course avec des pompes de parapente, mauvaise limonade... j'ai le dessous des talons cramé... pas d'ampoules, mais ça brûle 
 ces parapenteux... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2008 22:42
Pour Mardi, j'aurai un empêchement...
Impossible de courir Mardi..
Soleia et Maximus... Désolé, mais je peux pas venir.. Je le sais depuis ce soir seulement...........
Sortie annulée en ce qui me concerne donc.............
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2008 09:35
Samedi 2h30 d'entrainement en endurance sur les routes saumuroises et vignobles puis après ça a été 2 jours de fiesta !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2008 19:07
Footing avec ma copine de 9,6km en 1heure tout rond |
Profil E-mail www
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 14-07-2008 22:51
Bonsoir,
Sortie dimanche de 15,33km et 1h31mn à 5'58"/km ...
Finish sous quelques gouttes de pluie !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-07-2008 14:49
oui je me rappelle bien cette sortie de 15km sous le soleil
avec c'est grand ligne droite
dur dur pour moi
mais j'ai fini comme même 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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