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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-07-2008 07:20
bonjour a tous
sortie... magasin pour l'electricien et le maçon ce matin qui sont en retard a cause du carreleur!
mais pas de cap, a moins que ma voisine se porte volontaire pour ce soir!
on verra
bon week end a tous
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coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-07-2008 07:21
Hello,
journée repos aujourd'hui avec bronzette à la plage du Grau-du-Roi (gard). 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2008 07:30
Bon. Angélique, je vais sans doute passer un jour à la Valette pendant l'été ou au pire en septembre, pour voir mes copains définitivement installés là -bas... je me demande si y aurait pas moyen de t'arranger quelques dépannages garderie pour tes gazelles. Je vais tâter le terrain mine de rien, même s'ils ne sont plus tout jeunes.
en tout cas, je te préviendrai, qu'on essaie de se voir!
pour moi aujourd'hui, c'est normalement le grand retour de la CAP après une semaine de glandage sur le plan physique (et de mini-déprime post-montagne; je vais finir par ne plus prendre de vacances vu l'effet que ça me fait ensuite!  )
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2008 07:50
salut tout le monde !
Newbie, si tu as le blues de la montagne, viens à la Colmiane , c'est chouette et il y a des circuits CAP bien sympas ! Et en ce moment il y a les concerts des Lacs!
Cet aprèm c'est au lac des Millefonds et ce soir au "lac" de la Colmiane il y a les Grosses Papilles et du jazz manouche 
Je serai à la buvette ce soir et demain ( ce sera du classique ) d'où....  repos forcé en CAP pour ce jour déjà bouhouhou ...
LÃ je vous laisse et pars au jardin avant d'aller bosser 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2008 07:57
aaaah On-Off, ne me tente pas, ne me teeeente pas!!!!!
en fait je vais me reprendre un "fix" dès demain, on monte en convoi à Allos récupérer nos petits qui sont en colo de foot. En espérant qu'il fasse beau.
Mais faudra que je passe à la Colmiane un de ces jours et qu'on se voit de toutes façons. 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 19-07-2008 08:01
Salut
rien pour moi ce jour 
balade en famille
@+++
ps: OUTLAW tien moi au jus pour la semaine prochaine.
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-07-2008 08:10
Jogging à 10 h avec ptitlièvre qui est revenue de vacance, celle-ci choisira quel type d'entraînement lui conviendra. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-07-2008 09:04
Bonjour !!
Repos ce jour car j'ai un 6h00 demain à Val de Noye ...
Bonne journée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2008 09:24
Journée promenade, bouffe (ha ben c'est un sport aussi !!) et vacances avec Dom : la carte bleue va chauffer : on a déjà acheté un nouvel aspi (le notre avait 10 ans et n'en pouvait plus! et sans sac car j'en avais ras le bol de payer 50 balles par mois + retour au garage dimanche confirmer notre belle tuture !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-07-2008 09:56
Bonjour à tous,
CLO :
Bonne chance pour le nouveau job et... pour l'objectif bébé 
Et bonnes vacances surtout
Outlaw :
xotica a posté sa séance dans le fil de jeudi
En ce qui me concerne, sortie ce matin sur parcours identique à hier et avant-hier. Toujours 7,75 km pour 49 mn 42 (j'ai gagné 58 secondes par rapport à hier )
Et ensuite, j'ai savouré mes tartines de confiture d'oranges amères.
Je me demande ce que j'apprécie le plus le matin : ma sortie à jeun ou les tartines du retour ?
Probablement les deux
Pas de vent aujourd'hui, donc natation active cet après-midi
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2008 10:31
Sortie de 7,5km avec dentelle, tranquille, il commence déjà à faaire chaud.
Hier on a envoyé les 2 petits chez la grand-mère dans le LOT, on va pouvoir s'entrainer sans contraintes
Bonne journée à tous
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 19-07-2008 11:30
Kikouuuuu,
7 minutes de 45/15 (5,25)
4 fois : 4 minutes de course + 4 minutes de 45/15
et 3 45/15 pour terminer.
Le tout pour une moyenne de 155. Et bien je suis assez contente  |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2008 12:00
Aujourd'hui pas de mari qui doit rentrer pour aller bosser, pas de gamin qui attend qu'on revienne, je suis liiibre donc j'ai pris mon temps!
1h45 plan-plan pour 14 km, sur la prom (un aller-retour + une partie plus petite), avec ... trois arrêts douche! Il faut ce qu'il faut.
mais c'était bien.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2008 12:49
Hello
Ce matin, j' ai oublié de me lever pour aller courir, pas grave.
Demain, j' irai faire une heure et demi de CAP.
Je ne suis pas en vacances mais je vais aller faire chauffer ma CB.
CLO, c' est quoi la marque de ta voiture???
Bonne journée à tous.
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2008 12:53
J'avais reporté ma scéance d'hier à ce matin, vu que rentré trop tard.
Donc 7 * 1000m en 3'28" de moyenne, 2 minutes de récup entre chaque 1000m
Total de la scéance : 14km en 1h06'
Ce soir, course la nocturne du hans avec ma copine, 12 km valloné, et objectif de moins d'1h30min.
++ |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-07-2008 13:17
40 mn avec ptitlièvre, 20 mn d'échauffement 1 X 3000, arret suite à une douleur au pied de ptitlièvre, il faut savoir dire stop avant de regretter amèrement. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2008 14:45
Rien pour moi..
Je cours demain matin et ce soir vers 17h je serai en muscu, séance intensité..
Je vais donc glandouiller un peu...
Et me manger quelques mousses au citron...................
Bon week end à tous, bonne chance à nos compétiteurs,
A suivre, les 6h de Marc78.............
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-07-2008 17:50
De retour de plage, avec 2 fois 20 mn de nage avec palmes sur un rythme plutôt soutenu
Bon début de soirée à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2008 18:09
Je viens d'exploser la fonte, j'avais besoin de me défouler..
7 séries de 6 reps en pyramide : 70 kg - 80 kg - 90kg - pout terminer à 3 levers de 110kg, assisté par un cop, puis, rechute de 90, 80 70..
J'ai les veines des Pecs qui sont prêtes à exploser..
J'avais besoin de me vider la tête et cette énergie qui me brulait, c'est fait.. Je n'ai plus de force
je viens de me mixer 6 oeufs crus et de les boire avec un demi litre de lait.
A plus tard....
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
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