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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-07-2008 06:30
bonjour a tous!
pour moi aujourd'hui:
frigoriste
electricien
vitrier (les frigoristes ont du exploser une vitrine de 3x3 pour rentrer le meuble froid qui passait pas par la porte!!!...)
montage des gondoles et arrivée du semi remorque de matériel (gloups)
installateurs alarme
maçon
carreleur
tout ca dans 80m2 ( et j'espere n'avoir oublié personne!)
si j'arrive a aller courir j'aurais du bol
ou alors ca sera pour ne pas exploser!
bonne journée a tous! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 06:31
ah bé vi!
suis je bete!
les peintres pour le plafond et les enseignes extérieurs!
je savais bien aussi!...  |
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 07:21
bonjour, rien pour moi aujourd hui hier j avais rajouter un peu de piscine pour mes jambes!
bonne journée a tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 08:30
bonjour
pour moi petit sorti de vtt dimanche je viens de faire 6h de course à pied
un peu fatigué
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-07-2008 08:49
Hello
Départ 7h45, avec le soleil:
7.8 km
43mn59s
Moyenne: 10.6 km/h [60.6%VMA]
5mn38s au km
137/176 pl/mn
FCmoy = 65% FCM
Température: 15°C
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +119 m
Tout va bien.
Bonne semaine à tous. 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 09:20
Rien ! j'ai toujours une petite douleur au dessus d'une cheville : je me demande ce qu'il y a à cet endroit ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Ziseb
42
 glandeur
Coureur
| Posté : 21-07-2008 09:43
Salut @ tous!
Pour moi pas de CAP. J'ai fait une p'tite rando VTT hier : 50 kms après trois semaine de pose pour laisser ma cheville se reposer.
Bilan : crevé mais content, ça fait du bien!!!
Seb |
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 10:23
pas de CAP pour moi aujourd'hui, bon début de semaine à tous !!! 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 10:45
pas de Cap pour moi aujourd'hui, tjs repos forcé, vivement la fin de la semaine pour rechausser les baskettes et voir si la douleur a disparu
un mal pour un bien car j'ai nettoyer presque tous les carreaux de la maison Lol 
Bonne journée à tous et à toutes |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2008 11:09
Ptitlièvre, il reste des carreaux à laver chez moi, tu peux venir, cela te fera un bon entraînement pour d'autres muscles. C'est necéssaire pour la course à pied, si,si (hihi) Bonne journée, bisous.
Plus serieux, 15 mn vélo d'appartement 30 mn de tapis incliné de 6 à 8 et retour à 6 km/h ensuite 15 mn de vélo d'appartement. Ce n'est pas le tout mais je dois bosser cet a-m. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-07-2008 11:10
Salut
Pas de CAP non plus ...mais vélo 40 kms 28 de moyenne 500d+ et un put... de mistral 
sinon sortie CAP prevue demain,j'attend les nouvelles de mon partenaire......
@++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2008 11:45
Bonjour à tous,
natation à la piscine ce soir.
Angélique, génial, nous suivons avec intérêt et passion l'évolution de ta supérette. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2008 13:43
Salut à toutes et à tous,
Maximus, je t'ai mis un MP..
Francine, Félicitations!!! 
Et Marc78? Quelqu'un a des nouvelles ou il est encore entrain de courir?
Bon, Ã plus tard...
Je vais glandouiller un peu..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 13:54
MARC, j'ai bien reçu tes photos du 6 heures avec francine, mais ma connexion actuelle ne me permet pas de télécharger quoi que ce soit, alors je m'en occuperai à mon retour en août  Toutes mes excuses 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2008 16:52
Salut
Message pour OUTLAW je t'ai mis un MP pour demain
impossibilité de venir.. 
vois le message et tiens moi au jus!
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2008 17:20
Bonjour !
En récupération de mes 6 h00 du Val de Noye d'hier (CR à suivre):
Sortie de 9km et 51'19" Ã 5'42''/km ce matin ...
Dur sur les 15 premières minutes mais une fois chaud ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-07-2008 18:13
Natation 2 x 15 mn... Il y avait beaucoup de vagues mais la Méditerranée ne me fait pas peur... Je nage depuis toute petite !
En rentrant, stretching bas du dos, hanches, cuisses... là , y'a du travail !
Bon début de soirée à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 18:21
Au fait, on attend des nouvelles de nicocap08 qui courait ce jour les Foulées du Barou à Sète (9,3 km) 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 19:54
le seul interet ds l'evolution de mon boulot c que ca m'empeche de courir!
et ca ca me gonfle passablement, coicoi!
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2008 21:06
Bonsoir.
Pas de sortie pour moi juste du ménage, des machines et des crèpes 
Demain peut-être si j'ai finis mon repassage, mon ménage.....
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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