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Jessie92500
 45 
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 24-07-2008 11:45
Bonjour à tous
J'ai failli ouvrir un post pour le fil du jour je n'avais pas vu que ça avait déjà été fait 
Donc aujourd'hui sortie à 5 h 05 de 50mn. J'ai fait environ 6,3 km.
Je progresse lentement mais surement 
Je retourne bosser 
Vivement les vacances!
Bonne Journée |
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2008 12:00
Pour moi aussi repos... je commence à conditionner zhom pour qu'il m'installe un crochet à vélo dans l'escalier. Des fois que...
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-07-2008 12:29
Rien pour moi aujourd'hui, je fais du jus pour samedi, et du repos pour mon talon  |
Profil  E-mail  www 
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Mod_sup15
0
| Posté : 24-07-2008 13:00
PETIT PASSAGE POUR FAIRE UN COUCOU AVEC SES VACANCES ENSOLEILLER
pour cette apres midi une sortie de45 A 50MN
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2008 13:06
Hello,
2 séries de 5 fois 400m en 1'25". RAS
Pépé jacky |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2008 14:26
40 bassins de 25m à la piscine en un peu moins d'une demi-heure.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2008 15:32
Départ 12h45, soleil, 29°:
7.1 km
40mn49s
Moyenne: 10.4 km/h [59.4%VMA]
5mn45s au km
147/164 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé:+96 m
Puis 1H30 de marche à pied. 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-07-2008 16:05
Re-salut
Apres la glandouille 45min de trainer velo 42/18 . 95 RPM pour les specialiste..
@++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2008 16:18
Eh bien moi je vais aller rouler dans les Alpilles : Saint-Rémy de Provence, Fontvieille, Maussane, Aureilles, Mouriès, Le Paradou.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 24-07-2008 23:07
Bonsoir tout le monde!!
Alors 7,90 Km en 45 min à 77% de ma FCM tranquilou, aucune douleur tout baigne, pourvu que ça dure  . |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 09:14
Vélo : 2h40' pour 74 km.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 25-07-2008 13:40
Hier j'ai couru 9,8 km en 1h (mais pas mal vallonné !!!! 
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