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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 25-07-2008 06:49
bonjour a tous!
mister pcap pourra aller se rhabiller, personne n'a remporté la palme! 
mais c tant mieux!
on vous aime tous, messieurs!
n'est ce pas les filles???
allez zou, je pars sur le chantier!
bonne journée a vous!
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-07-2008 06:54
Hello
Le Tour De France passe près de chez moi et je ne peux même pas aller le voir... 
Je dois me faire chier au taf... 
Bonne journée à tous, j' ai les boules tout de même. 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 07:58
bon courage zebra et hervé pour votre journée taf. Pour ma part c'est la dernière avant 5 semaines de congés; HIHIHIHIHIHIHIHI 
Compte sur toi même pour avancer. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 08:15
Repos ce jour avant le trail de demain. Bonne journée à toutes et tous. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-07-2008 08:51
Je fais encore du jus : demain ça sera une petite sortie et après hop, gros trail !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-07-2008 08:51
Démarrage pour moi à 7 h 45, parcours route vers le Sud.
Aller sur un bon rythme, 3 km en 17 mn 40 ==> 10,2 km/h.
Retour plus tranquille : 2,89 en 18 mn 02 ==> 9,6 km/h.
J'ai rattrapé mon père qui revenait du jardin et j'ai fini les derniers mètres en marchant avec lui 
Total : 5,89 km en 35 mn 43.
Bonne journée à tous
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-07-2008 08:51
Oups, j'ai attrapé le virus d' Outlaw " ,
aujourd'hui je vais "glandouiller" un peu : 
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 09:07
Repos aujourd'hui et demain pour moi.
_________
Je continue... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 09:50
Bonjour à tous,
séance piscine à midi.
Ce soir, départ pour Marseille pour le week-end : repérage en vélo du parcours cycliste des "Bosses du 13" qui auront lieu le 14 septembre.
Départ Marseille, col de la Gineste (le fameux parcours Marseille / Cassis), Cassis, La Ciotat, Ceyreste, Gémenos et retour dans la cité phocéenne.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 09:55
Salut à tous,
de retour dans les Ardennes ou j'ai ramené le soleil!
j'ai fais une ptite course à Séte, les foulées du Barou, 9.3 km en 35'37 (10eme sur 96) c'était sympa malgré la chaleur (30 °  )
la j'en profite pour faire un ptit break estival, j'ai reduit le nombre de sorties et de km avant d'entamer une grosse préparation pour le semi de Lille 6/09 et sedan charleville le 5/10..
voila bonne journée à tous
Nico
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 10:15
Dernier jour de boulot
Bon, la journée risque dêtre longue, mais ensuite 3 semaines de vacances
Bonne journée à tous.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-07-2008 10:18
je viens de faire 1h15 en forêt avant la chaleur !!!!!!
et je retourne ce soir aussi
bonne journée a vous tous
francine
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 25-07-2008 10:28
Salut
Sotie avec le frangin moitié bois moitié route chaleur insuportable.... 
45min
6.2km
9.2 de moyenne
11.3 vitesse max
170D+
seconde sortie de la semaine mon molet me laisse tranquile pour l'instant
Demain repos puis dimanche grosse journée vélo de prevue enfin on vera..... 
COICOI tu va te regaler aux bosses du 13 domage que les inscriptions soit si chere
je les ai faite une année en "PIRATE".....
@+
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 25-07-2008 10:35
Bravo nicocap pour ta course 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 10:42
Salut Maximus,
je vais découvrir ce qu'est un cyclosportive.
Mais plus de 2000 cyclistes cela me fait peur ! Cela doit faire un sacré peloton.
Heureusement que je connais la Gineste pour avoir fait deux fois "Marseille / Cassis" (avec une place de 215 sur 12 000 en 1h22').
Par contre je ne connais pas du tout l'Espigoulier.Dur comme col?
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 10:49
CoiCoi l'espigoulier et pas tres dur no soucy c'est assé regulier et le final est assé reposant.....
2000 pelerin sur des vélos ça calme faut juste faire gaffe a pas te laisser enfermé dans un gros groupe......
mais puisque tu va faire une reconnaissance je te laisse la surprise 
@+
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 25-07-2008 11:27
Hello,
Séance du jour :
-15x 45/15
- 3x (10mn + 4x45/15)
Tjs 50 mn sur environ 1h.. Objectif des prochaines séances, je raccroche les wagons pour faire 30 mn en continue |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 12:40
re,
10.8 km en 56 min ce matin avec 2*8*30/30.
encore un footing cette semaine demain ou dimanche et la semaine prochaine, coupure estivale.
@+
Nico |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 25-07-2008 13:50
bravo à tous pour vos sorties !
Moi c'était hier mais il se peut que ce soir je ressorte 30 min pépère avec zhom (qui commence la cà p!!!) ! Mais avec la chaleur (et oui enfin chez nous aussi !!!! ) je déteste courir le soir ! Mais que ne ferait-on pas pour faire plaisir à nos zhoms ????
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-07-2008 14:04
Bonjour.
Moi aussi j'ai le virus d'outlaw aujourd'hui.
Pas vraiment de faire quoi que se soit.
Même pas envie de sortir les runnings en plus il pleut après avoir crevé de chaud les derniers jours
Peut-être un tour de 7.5km ce soir vers 18h on verra, sinon demain puisque le soleil est annoncé pour demain.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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