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Jose76
 454 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 25-07-2008 20:48
J'ai commencé la CAP dimanche dernier, avec une FC Repos à 92... (résultats de ma polar F6)
Ce matin, presque une semaine plus tard et une bonne séance de marche et deux séances de CAP, ma FC Repos était à 82.
Fabuleux, non ? 
Vous pensez que je peux progresser vers les 70 ? 
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Je continue... |
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 20:51
Il faut minimum 1 mois pour avoir du mieux.
Vas-y mollo dans un premier temps.
Cours à la sensation, il y a que ça de vrai. 
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Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 20:58
Oui Hervé, j'y vais super mollo: ce sont des séances de 30 minutes, 45" de CAP à 70%, 15" de marche. C'est vraiment lent. Je fais à peine 3km en 30' !
Peut être que mon cœur avait pris une attitude de fainéant ?
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Je continue... |
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 25-07-2008 21:59
En voyant le post j'ai regardé ma FC après être monté au 1er pour faire un "nin-nin" à ma puce puis redescndre et vite allé sur le pc et bien je suis à 54.
Au levé j'imagine pas, mon coeur est au r..a...l..e...n...t...i...t...!
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 25-07-2008 22:02
Lacrime, c'est une chance d'avoir un coeur qui bat lentement !!!
Jose, tu as déjà des progrès en une semaine, alors ça montre d'une part :
- que le plan que tu suis est bon
- que tu as une bonne marge de progression
Continue comme cela !!!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2008 23:33
José, 82 me paraît plus réaliste que 92. il suffit d'être un peu fatigué, surmené pour que ta FC monte. Il faut la mesurer sur une période assez longue, comme le poids d'ailleurs qui varie quotidiennement.
comme le dit Hervé, des progrès durables s'obtiennent en 1 mois mini.
Pour ma part, j'ai une FC min de 44 au réveil mais qui peut monter à 56-60 après une sale nuit.
De la même façon, la FC max varie aussi en fonction de l'état de forme : je peux monter à 192 en pleine forme et plafonner à 184 si je suis fatigué.
Les 70 bpm sont évidemment possibles à terme.
Quant au poids, il varie d'un jour sur l'autre de +/- 1 kg.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-07-2008 00:21
En parlant de poids si cela varie entre -/+1 kg pour certain c'est plus  
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 26-07-2008 06:49
bé moi j'ai jamais essayé la fc au réveil!
vu que mes gazelles me sautent dessus a pieds joints pour me reveiller, ca va pas le faire! |
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Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 26-07-2008 08:22
Ce matin, je suis à 75... Ça doit venir du fait que ma dernière fille (13ans, l'age bête et dur) est en vacances chez sa sœur depuis quelques jours.
Je décompresse  |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 26-07-2008 08:53
Citation : Jose76Â
Ce matin, je suis à 75... Ça doit venir du fait que ma dernière fille (13ans, l'age bête et dur) est en vacances chez sa sœur depuis quelques jours.
Je décompresse Â
MDR !!!! 
Si ça se trouve tu es comme moi, avec une FC plus élevée tôt le matin e tplus calme ensuite. Essaie vers 10h pour voir. Chez moi il y a du changement, elle est plus basse en milieu de matinée. Et je suis débutante aussi... |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-07-2008 09:52
Moi déjà ma FC au réveil est de 65 ensuite, dès que je suis debout à marcher, paf ça monte entre 85 et 99 et puis en marchant bien 135 ... ma FCM est de 193 donc c'est haut ! Le frangin qui est un ultracoureur a la même FMC donc ça doit être normal !
Peut-être que la FC baissera avec le temps mais bon moi au bout de presque 3 ans, ça n'a pas vraiment baissé je trouve à part en endurance !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-07-2008 12:15
Ah ben moi ... les 3 doigts au poignet, je suis à 49 ... avec mon cardio, zen, et affalé sur la canapé durant 10mn, je descends à 46 ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2008 19:42
Clo, c'est ta FC max qui a baissé ou la Fc au repos? Parce que qu'en principe c'est la Fc au repos qui baisse avec la pratique, nan?
Les pros, qu'en dites vous?
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 21:44
En fait, c'est la FC Sit selon Polar.
Ce matin, j'étais à 74, avant mon exercice Jiwok N°3.
L'exercice s'est bien passé, et je ferai peut-être le n°4 demain, si tout va bien  |
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