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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 30-07-2008 06:48
Hello
Boulot ce matin et puis ça ira pour la journée.
Marche à pied cette AM.
Bonne ouverture Zébra.
Bonne journée à tous. 
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 Profil  
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 07:34
Bonne journée à tous 
Peut-être une sortie ce soir, sinon je vais faire les boutiques avec dentelle.
Bon courage zebra 
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 08:02
30' de CAP ce matin. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 08:31
Bon aujourd'hui repos, hier la séance c'est super bien passée, alors ne brûlons pas les étapes. Calme...
Bonne ouverture à toi Zébra, apèrs tant d'effort tu vois enfin le réconfort |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-07-2008 08:32
Salut
Alors petite sortie tout seul ce matin levé 6.00 depart 7.00 pour:
1.00h
8.5kms
8.5kmh de moyenne
300D+
Doucement mais surement c'est comme ça qu'on dit non?? 
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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marie
558
 meneur
Coureuse
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 09:04
bon courage Zebra pour ton premier jour d'ouverture.
CAP pour moi aujourd'hui car hier j'ai fait ma feignasse et suis restée sur le canapé au lieu d'aller courir, mais de temps en temps ça fait du bien de faire sa feignasse MDR !!! 
bonne journée à vous tous
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 09:22
zebra, j'essaierai de passer te voir ainsi que ta supérette rénovée avant de reprendre le travail début septembre 
Quant à profiter de la Corse, aucun souci à avoir
Il est de quel coin ton ami ?
Sinon, sortie effectuée un peu avant 8 heures, il faisait encore plus chaud qu'hier... et la journée s'annonce comme la plus chaude depuis que je suis ici 
Donc mon parcours de 7,8 km en 49'55. J'avais l'impression de me traîner mais en regardant toutes mes séances depuis 15 jours, c'est ma meilleure allure (9,4 km/h) sur cette distance.
Dans le dernier raidillon, avant d'arrêter mon chrono, une cousine de ma mère arrosait son jardin, elle avait du me voir courir sur la route en face... Elle me guettait pour me rafraîchir avec son tuyau d'arrosage
D'ailleurs, c'est la première fois que j'ai du m'asperger sur le parcours avec mon bidon, tellement il faisait chaud !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 30-07-2008 10:04 |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 09:22
Bonjour à toutes et à tous.
Bon courage Zebra pour ton travail.
Pour ma part, ce soir sortie d'une heure avec travail de la vma: 30-30.
Bonne " bouffe " Marie et bonjour aux courageux traileurs.
Dans une heure, sortie à Decath pour l'achat d'un cuissard.  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 09:24
Repos : j'ai fait la grasse mat ce matin : CA FAIT DU BIEN !
On va commencer à faire les courses pour les vacances et demian valoches !
Hier je me suis juste amusée à faire un jeu sur HI5 : j'ai le meilleur score !
Mon amusement actuel : jeu Ogame aussi !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 10:02
Séance de natation à midi trente.
La piscine va fermer demain pour tout le mois d'août.
Je vais me rabattre sur la mer donc.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 10:30
Bonjour à toutes et à tous.
Bon courage Zebra pour ton travail.
Pour ma part, ce soir sortie d'une heure avec travail de la vma: 30-30.
Bonne " bouffe " Marie
laurentinus merci,ca te donne envie hein oui??? 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 10:37
Je croise les doigts pour ta première, ZEBRA et te souhaite une bonne réussite pour ton nouveau challenge.
Réveillé ce matin en pleine forme, je ne sentais plus la fatigue du trai d samedi donc : 1 h de CAP
15 mn échauffement, 10 X 2 MN , et récup 1 mn le reste en récup + 5 mn d'étirements (ce qui est beaucoup pour moi) |
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crapoto
43
 glandeur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 13:56
bonjour, je suis le petit nouveau de la journée.. j'essaierai de mettre mes petites sorties..
bon, bah pour ma première journée sur le forum, j'ai 45 mn de piscine ce midi... lentement mais surement pour bien baisser le palpitant...
par contre, j'ai mangé mac do après, cela compte quand même ????
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 14:00
Hello,
moi j'ai nagé une demi-heure mais pas de sortie vélo aujourd'hui.
Samedi et dimanche je retourne à Marseille pour me faire le parcours des "Bosses du 13", celui qui fait 136 km.
Je pense tenter de recourir la semaine prochaine.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 14:34
crapoto, moi je mange bien au moins une fois par mois au McDo, mais que des cheeseburgers!
j'en profite maintenant que Gatco est parti en vacances pour dire que je suis retournée à la plage avec les gens du labo aujourd'hui, si c'est pas honteux... Il y avait des absents hier, il fallait bien les raccompagner!
Du coup, j'ai nagé une bonne demi-heure, surtout qu'on s'était dit qu'on irait voir une grotte, et qu'à un moment un type est passé à côté de moi en crawl. Je croyais que c'était l'un de mes collègues, et je l'ai suivi (en brasse... enfin, j'étais un peu derrière quand même).
Au bout de 200 m, je me dis "ben dis donc il assurer en crawl JC!"
Et 200 m plus loin, je me dis "mais il va jusqu'à Villefranche comme ça???"
Bref, je m'étais trompée de nageur, forcément avec les lunettes de piscine bleues, je suis un peu bigleuse.
Je suis donc revenue, j'ai fait rire tout le monde mais j'ai dû faire presqu'un km en tout, si je me fie au temps!!!
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 15:01
Bonjour.
Bon courage Zebra.
Petite sortie de 4.2km en 18'51"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Jessie92500
45
glandeur
Coureuse
| Posté : 30-07-2008 15:10
Bonjour à tous!
Ce matin petite sortie de 50 mn. Mes sensations n'étaient pas super probablement la fatigue.
Vivement les vacances!!!
Bonne fin de journée |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 16:49
Re- salut
Bon vus comme j'ai glandouillé depuis ma sortie matinale, j'ai cupabilisé  alors j'ai sauté sur mon home trainer, et hop 45min de vélo 5 souple 30 en force puis 10 en recup....
allé maintenant installation des barres de toit sur la FOCUS puis montage du porte vélo pour le depart vendredi matin matin direction Bordeaux.........1semaine de congés chez les beau parents coolos
@+
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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