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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-08-2008 14:32
Sortie vélo : Vieux-Port de Marseille / l'Estaque.
Souple car grosse sortie la veille : 1h30' pour 36 km.
Puis nage en mer, Ã la Corniche Kennedy.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
 Profil  E-mail 
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| francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 04-08-2008 15:38
une sorti de 2h01"14 dans la forêt de Poissy avec Marc78 et Martine une super journée
pour moi très mal au jambes après les 25 bosses du samedi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2008 21:47
Bonsoir !!
Sortie ce dimanche en charmante compagnie ... Martine et Francine ... pour 2h01' et 19,54km ... temps frais et bruine par moment mais temps idéal !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 04-08-2008 21:56
Sortie longue pour moi ce dimanche avec mon papa, 18Km en 2H07 Ã 75% de ma FCM. |
Profil
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