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On-Off
 3189 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-08-2008 22:23
Après une heure et demi de repassage (même pas mal, ça m'a rapporté un peu d'argent de poche lol), je pars pour 40 minutes cool.
Enfin presque puisque 15-20 mn après le départ au niveau du croisement je décide de prendre le parcours varié au lieu de la piste.
Oh pis soyons fous, j'accélère sur la première côte, puis repos en trottinant...
Du coup, j'ai fait sur ce fameux sentier 6X 1mn avec 2 entre chaque d'accélérations, pieds aux fesses, montées de genoux, accélérations...
Et au retourje m'ennuyais donc j'ai allongé mes foulées jusqu'à un des panneaux de sentiers sur la piste . J'ai "fartlo-fractionné " quoi 
Ben ça m'a fait un bien fou! je suis ravie de ma sortie! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
 Profil 
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| Vincent94
1932
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-08-2008 23:13
Done.  |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 12-08-2008 23:17
Merci d'y avoir pensé Vincent 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2008 01:26
De rien. 
Sortie à 20h45, 2.5km chauffé et 2.5km retour, au milieu 8 x 300m/100m en moyenne 4'05" et 88% FC, assez dur, acide dans les mollets. lol |
Profil
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| xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 13-08-2008 06:36
Bonjour,
- 30mn de course
- 2 mn de marche
- 20 mn de course... |
Profil
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| Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 15-08-2008 17:51
Hello, alors en soirée 6,4Km d'échauffement en 32min puis séries de 500m/300m pour 6,4Km toujours et en 30min.
Total 12,8Km en 1h02 |
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