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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 16-08-2008 08:18
hello!
rien pour moi aujourd hui!
bonne course parcontre a clo,doMod_sup15,et hervé! pour la trail des 15 km  
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 Profil  
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nicocap08
815
meneur
 Coureur
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-08-2008 09:05
Hello!!
prête pour aller courir: 3 séries de3000m!!!! 
Sinon,je travaille pour 14h!
Bonne journée à tous!!
Courir pour le plaisir !! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 09:26
nico : 23 abandons, la course devait être très difficile !!!!
Alors bravo doublement à toi !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 09:57
Récup' aujourd'hui
Bravo pour ton épreuve Nico, elle n'avait pas l'air simlple! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2008 10:02
bonjour
petite sortie pour ce matin
bon Week_end a tous et bonne course pour ce qui cour demain
yves |
Profil  E-mail
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 16-08-2008 10:07
bonjour a tous
pour moi REPOS aujourd'hui 
bravo a toi Nico pour ta course car 23 abandons ça en dit long sutot sur un 10kms
donc
@+tony |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 10:07
Bonjour.
Pas de cap pour moi.
Pourtant j'aurais aimé malgrés la pluie, mais un peu mal au pied alors on va attendre demain. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2008 10:17
23 abandons pour un 10,2 cela devait effectivement être la galère, donc , 
Félicitation, NICOCAP.
Ce matin, à la fraîche.
1 h 31 mn soit 18,5 km, dont :
1 H Ã 5 mn 30/km
3 séances de 7mn à rythme (récup 2mn entre)
Le reste en récup
+ étirements
Bonne w-e à toutes et tous
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Profil
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-08-2008 11:59
Nicocap !
Ce matin, 47' de CAP. J'augmente la durée et la distance, tout se passe bien
Bonne journée à tous |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2008 14:29
Sortie d'1h00 avec 2x8x300m,
dur-dur, avec un vent de face pour la 2e série 
Bravo nico
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Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 17:21
Bravo NICO!
Pour moi, c'est récup aujourd'hui, avec toutefois 40 mn de natation à un rythme mou, pendant la leçon de ma crevette. |
Profil
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 17:46
bravo Angélique pour ce nouveau départ sur les chapeaux de roues!
Pour moi ce matin, 11 km un peu vallonné, 1h10, toujours frais (couru en collant!!!!!), mais super agréable, bien plus que les grosses chaleurs. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 18:51
Salut tout le monde
et  Nico
pas de CAP aujourd'hui pour moi, week end de boulot ... et dans la série bobo de l'été piqûre d'insecte sur la paupière
et pot de départ d'une collègue avec plein de photos prises évidemment ! 
Bonne soirée à tous
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 19:11
Ouff........demain je cours, mon pied va mieux.
Hier j'avis peur qu'il soit casse mon orteil mais la j'ai moins mal.
Demain je vais essayé mon temps sur du 800m "chemin" et fais des 200m.  
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 20:51
merci newbie!
et tu sais quoi?
j'y retourne demain matin!
apres cinq mois de silence radio total, mon (futur) ex mari demande a voir les filles!...
il les prend durant...2h!
on croit rêver!
non mais quel con!
la seule bonne chose ds tt ca c que je peux aller courir!
d'ailleurs si j'y allais pas pour me defouler je crois que je lui en collerais bien une ou deux... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2008 20:55
Il faut bien profiter de ces deux heures inattendues
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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et pour cause! elle m'a trainé ds les boutiques tout l'apres midi alors que je me le reservais! 
