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Ex_User
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pascal91
507 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 16-08-2006 00:06
je me lance.....
l'endurance c'est clair c'est la base de notre entrainement si l'on souhaite progresser ou se maintenir ceci dit l'efficacité est toute relative si on n'y ajoute pas dans son entrainement des séances de résistance douce et dure , de fractionné....c'est clair que ca peut etre frustrant de se dire que 60% de ses entrainements doivent se faire a une allure (pour la plupart) tres modérée surtout quand on court avec un cardio et que sa zone cible endurance se situe entre 130 a 145 bpm on a l'impression de ne pas avancer mais toutes les revues, les specialistes le confirmeront c'est inévitable.....
voila mon point de vue sur l'endurance...
pascal |
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 16-08-2006 00:08
d'ailleurs geode ta question etait endurance douce ou dure ????
je connais l'endurance (tout court) et la résistance (douce ou dure)
vous puvez repeter la question ? 
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Roadrunner06
173
 trotteur
Coureur
|  Posté : 16-08-2006 01:02
bonsoir pascal, ou plutôt bonne nuit 
oui, il y a ce qu'on appelle "endurance dure" ou " endurance douce"
Un exemple:
Si tu t'entraines sur un 10 kilopattes en endurance, admettons qu'habituellement tu mettes 45", c'est un exemple.
Et considérons que tu te fixes de descendre à 42 ou 40"
Forcément ton rythme ne sera pas le même!
Tu vas donc t'entrainer sur cette même distance en endurance dure.
Mais bon, mon explication est simpliste je le reconnais.
Si tu as ton cardio avec toi, tu connais donc ton RC habituel lors d'un effort comme celui là , donc forcément quand tu vas passer en endurance dure celui là va augmenter..
Bref, endurance douce = entrainement allure et effort supportable et habituel..
endurance dure = passer au cran supérieur.
Attends que Soleia la spécialiste rentre ce qui ne saurait tarder et elle t'expliquera tout ça avec des détails techniques impressionnants.
Au fait, j'oubliais, Bienvenu sur sur Passioncourseapied.
Et bonne nuit.  |
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 17-08-2006 22:28
merci road runner le 2eme post etait "ironique" en lisant mieux le 1er tu verras que je connais un peu le sujet....un peu plus de 10 ans de CAP à mon actif mais c'est sur encore pleins de choses a apprendre et de progrès a réaliser...
a bientot
pascal |
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Roadrunner06
173
trotteur
Coureur
| Posté : 17-08-2006 23:12
Tu progresseras forcément,
quand on aime la CAP on se dépasse et c'est parfait.
C'est vrai qu'on en apprend tous les jours,
j'ai lu y a pas longtemps que les boissons isotoniques avaient un effet négatif violent sur un gros effort.
Je me souviens plus des termes précis.
Je tâcherai de copier le texte à l'occasion si je le retouve sur le net.
pourtant je consomme de l'isostar à plein tube.
Bon, je chercherai ce truc. Promis. |
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 17-08-2006 23:19
merde je consomme aussi de l'isostar de temps en temps beurk beurk beurk 
non plus sérieusement il y a des boissons avec lesquelles tu ressens des remontées gastriques bien désagréables quand tu es a bloc.....pas top pas top....vive l'eau....  |
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Ex_User
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 17-08-2006 23:39
bonsoir geode,
je note l'eau gazeuse a essayer
a bientot it's dodo time sinon les jambes vont pas tourner demain
bye |
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Isabelle83
575
meneur
 Coureuse
| Posté : 18-08-2006 00:28
Je confirme, La Badoit est reconnue comme excellente pour la récup.
Sinon la bière aussi et je suis sérieuse là . C'est pas une blague. |
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mapuce09
54
trotteur
Coureur
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Toulonnais
58
trotteur
Coureur
| Posté : 19-08-2006 13:26
C'est vrai que la bière est excellente pour la récup après l'effort.
Mais je me demande à propos d'Isa si elle pense aussi de temps en temps à la Badoit. |
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Oceane75
63
trotteur
Coureuse
| Posté : 21-08-2006 00:39
Je crois même qu la Badoit est reconnue comme la meilleure pour la récup.
à l'unanimité. |
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Roadrunner06
173
trotteur
Coureur
| Posté : 22-08-2006 00:03
C'est pas une croyance mais la réalité.
La Badoit reste la "Number one" ! |
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Toulonnais
58
trotteur
Coureur
| Posté : 28-08-2006 09:25
Ce matin dès 6h30 sortie endurance dure de 55' pour Alexia et moi..
Dur dur ce matin..
On a voulu mettre le turbo
Moi ça va, Alexia est cassée,mais heureuse!
A ce soir.
Alex et JP. |
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Neon
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 03-09-2006 23:02
Salut
alors moi ce matin j'ai changé de circuit.
Je cours plus vers Nice Ouest car Road le fou y rôde et depuis qu'il m'a fait courir l'autre jour selon ses plans, heu moi je cours depuis sur Nice Est, et même exrême Est.
Heu le paysage est pas mal aussi.
Ce matin donc pour moi sortie en endurance très douce, super douce.
Je suis monté en voiture en haut de la route qui descend sur Nice en venant de Villefranches, je suis descendu en courant, et me suis fait remonté par une copine pour récupérer ma voiture.
Demain repos.
Et Mardi je refais le même circuit.
Je me demande même si je vais pas faire plus doux. Je crois que j'ai trop forcé dans la descente ce matin.
A plus.
(Me reste encore des jours de congés )
PS/ Si Road me cherche, je suis dans mon camion et je roule en Mandchourie.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2006 23:05
Salut Neon,
Tu me sembles plus que perturbé depuis ton entraînement avec Road 
Tu vas t'en remettre, dis ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Lachaussuredeguinglée
11
glandeur
Coureuse
| Posté : 04-09-2006 14:05
bonjour à tous
j'étais en vacances. Suis revenue. Je me suis bien entrainée là bas. ( j'étais en Gironde )
Contente de pouvoir poster ici, enfin! Ouf!
J'ai lu les forums. J'y ai passé du temps mais je regrette pas.
J'ai bien rigolé quand j'ai lu le post de Neon et de sa sortie avec Roadrunner.
bon, Ã plus tard, je salue tout le monde et vive la CAP
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titoune
152
trotteur
Coureur
| Posté : 12-09-2006 23:01
j'ai testé une autre eau gazeuse sur l'ultra trail du mont blanc, ARVIE, excellent, surtout pour sa richesse en sodium, je ne bois que ça maintenant, plus de crampes du tout....a essayé je vous conseilles, aprés c'est l'estomac qui décide, moi je n'ai pas eu de problemes...a+
Titoune."L'idéal est pour nous ce qu'est une étoile pour le marin, il ne peut être atteint mais il demeure un guide" |
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