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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 20 août 2008
4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurSorties du mercredi 20 août 2008
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-08-2008 00:42

La après un aller retour dans le salon et après avoir tapé sur le lcavier je suis à 60.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 21-08-2008 00:49

j'utilise un petit logiciel qui me convient bien : Logiciel_Zatopek_EPI.xls, il calcule les temps à faire pour chaque fractionné en fonction de ta VMA estimée.
Pour 34'' au 200m sans être trop fatiguée, ça voudrait dire que tu as une VMA de 20-22 km/h, ce qui permet de courir un 10km entre 30 et 32' ... à mon avis ya une coucouille quelque part ...
tu es sure que ça faisait bien 200m ?

Remarque, c'est p'tet mon logiciel qui déconne aussi

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-08-2008 01:14

Oui sur que ca fait bien 200m
En plus j'ai remesuré au double pas ( procédé militaire)

Donc pas d'erreur possible.
Mais on ma déjà dit que si je voulais je pourrais mettre moins de temps sur certaine course.

Mais j'ai bien fais 200m en 34s.

J'ai un ami entraineur à Ville juif il y entraine des athlé de l'équipe de France et qui travaille déjà pour 2012.
Quand je lui ai dis 200m en 34sec il n'était pas étonné juste qu'il faut pas une récupération de 200m mais juste 45sec entre.

Je verrais avec demain...


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 21-08-2008 09:26

Boulot matin! Repos càp!

Courir pour le plaisir !!
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-08-2008 10:35

Avec tes capacité, LACRIME, tu devrais t'inscrire à un club afin de structurer tes entraînements, je suis persuadé que tu pulvériserais tes chronos, revois ta VMA.
GATCO a raison tu risques de te blesser.
Ne gaches pas tes hautes capacités. Tu es jeune, tu as de quoi encore progresser énormement.
  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 21-08-2008 12:29

Citation : soleia 

Bonjour,

Les liens prioritaires de la miniville du jour :

http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec



 

je me suis trompé de topic, mais bon je clique......


Message édité par : Vincent94 / 21-08-2008 12:32



Message édité par : soleia / 21-08-2008 22:40

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-08-2008 13:45

Les prix en club sont bien trop élévés pour moi.

Le fractionné c'est en moment, la dernière fois que j'en ai fais ça a duré 15 jours et plus iren et c'était en 2005


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-08-2008 22:38

DOMMAGE....
  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 23-08-2008 10:48

Hop de retour de chez Papy en Vendée , alors ce mercredi matin j'avais fait 9,560Km en 50min dans la campagne vendéenne du coté de St avaugourd des landes, j'ai failli me faire bouffer par 2 chiens d'ailleurs au passage .
2ieme sortie en soirée sur un parcours de santé vallonné et sablonneux de Longeville sur mer, 4Km en 22min.
Total de la journée 13,5Km en 1h12
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