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thalyne
 635 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 20-08-2008 11:08
Bonjour, moi c'est Isa, j'ai 43 ans, je pratique le sport depuis de nombreuses années, dont les 6 ans de natation jusqu'il y a deux ans, puis une année de salle, et l'année dernière la salle ms à la maison (Vélo appart, haltères, abdos etc...), et là depuis avril j'ai repris le footing, abandonné depuis quelques année, ou de temps en temps parfois.
J'ai commencé par des distances, de 2, puis 3, puis 6, et là je suis arrivée à un parcours de 10,300 km que je fais mimimum deux fois par semaine. Mon temps d'hier est d'1h05mn... temps que je fais depuis 3 séances (et bien sûr que j'aimerais aussi m'améliorer).
Mon désir, m'inscrire si possible sur une course de 15/16 km... mais ne sachant pas encore si j'en suis capable! Bon les inscriptions sont à faire jusqu'à fin septembre, ça me laisse un peu de temps.
Oh, un petit oubli je suis de Nantes.
Message édité par : thalyne / 20-08-2008 11:11 |
 Profil  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 20-08-2008 11:14
Bonjour thalyne et bienvenue sur PCaP 
Quelle est cette course à laquelle tu comptes participer ? certains membres la connaissent peut-être
Pour progresser, il faudrait un minimum de 3 séances hebdomadaires en travaillant plusieurs allures, un jour l'endurance, un jour le fractionné, un autre jour sortie longue en endurance.
Regarde dans le menu, il y a des plans dans le sujet "plans d'entaînement" en cliquant sur "articles cap"
Au plaisir de te lire
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 11:22
Bonjour Soleia, oui c'est ce que je pensais aussi, faire 3 séances... plus régulièrement.
La course dont je parle "Les Foulées du tram" à Nantes, j'ai vu le parcours.
Me demande si c'est faisable?
Et pour les entrainements, oui il me semble que j'ai besoin de l'aide précieuse de ce forum, car je cours pratiquement à vitesse constante à chaque fois, et il me semble que je devrais faire autrement si je désire m'améliorer.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 11:23
As-tu un cardiofréquencemètre ? Une piste ou un parcours balisé ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 20-08-2008 11:25
Bienvenue sur ce site, tu auras tous les conseils que tu voudras. Bonne ambiance. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 20-08-2008 11:32
BJR ET BIENVENUE
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 11:32
Non par de cardiofréquencemètre, et pour le parcours que je fais régulièrement, j'ai calculé à partir de Googlemaps..
Je crois que près de chez moi, existe une piste accessible au public, donc j'ignore la distance par contre (mais me suffira de me renseigner).
Et pour le matériel, je peux bien sûr m'en équiper... étant en vacances encore, vais en profiter! |
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YaeL
1227
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 11:35
Bonjour Thalyne et bienvenue.
Bon courage pour la préparation de ta course |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 12:10
Bonjour et bienvenue 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 12:37
bonjour thalyne
bienvenue sur le forum 
yves |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 12:41
Hello
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 12:53
Bonjour thalyne, un membre pas très éloigné de nous !
Normalement, vu tes entrainements, je doute que tu es un problème pour une course de 15 km ! 
   :clo:
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 14:39
Tu trouveras bien meilleurs conseils que moi, mais il me semble que quand on arrive à courir 10km deux fois par semaine, on peut en courir 15 sans problème.
Il reste à structurer tes sorties, l'idéal pour progresser c'est de ne pas faire les entrainements à fond. Il faut avoir de la réserve et se dire à la fin de la séance qu'on aurait pu continuer.
Je laisse aux autres le soin de te parler fractionnés, %FC, VMA et tuuti quanti |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 20-08-2008 15:25
Merci à vous tous!
J'ai envie de progresser et je remercie miss Aléa une amie d'un autre forum de m'avoir donné ce lien! Je connaissais juste un carnet d'entrainement que je tiens depuis mi-avril pour me rendre compte de mon évolution.
Les conseils en plus seront les bienvenus.
Bon, en tout cas bcp de lecture à faire! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 16:04
Merci Aela
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 17:04
Merci merci ... mais si je crois bien que tu m'avais déjà dis bienvenu outlaw ... enfin j'sais plus mais bref
Sinon Nantes c'est pas la Vendée oHoHoH c'est la presque Bzh  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 17:15
Oui mais faut savoir que Outlaw a dû mal avec la Bretagne
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 17:27
hello,
tu trouveras sur ce site effectivement plein de bons conseils et surtout une convivialité extraordinaire
Au plaisir de te lire prochainement et de suivre tes progressions en Cap. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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