| Ephémérides |
En ce jour... 1874
Louis Leroy qualifie, d'un ton méprisant, d' "impressionnistes" les peintres qui exposent chez Monet. C'est la première fois que ce terme, qui restera, est employé.
1946
La Transylvanie est définitivement rattachée à la Roumanie.
1982
Le Sinaï retourne à l'Egypte.
2015
Séisme de magnitude 7,8 en Inde et au Népal.
2020
St Marc
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 756 112
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
95 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
marie
 558 
 meneur
 Coureuse
| | zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 24-08-2008 08:18
bonjour a tous!
soirée sympa hier, nuit plutot courte
peut etre cap demain matin puisque c "ma" journée de congés e l'année...
bon dimanche a tous!
|
 Profil 
|
| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-08-2008 08:36
Bonjour,
Quelques coureurs à encourager ce matin :
- CLO, cooltrail, Mod_sup15g et cyril49 au Trail des Moulins 30 et 10 km
- pgaz au marathon de Québec
- MARC78 au trail de la Vinière 20 km
- nicocap08 sur un 13 km à Dinant (Belgique).
Et pensez à la miniville :
http://pcap.miniville.fr/env
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
Bon dimanche à tous !!!
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| maximus13
1026
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 24-08-2008 09:40
Salut
Petite sortie matinale de 45min pour:
7.7kms
9.3 kmh de moyenne
143D+
maintenant douche et hop! je file chez la MAMA pour un petit repas en famille 
SOLEIA/OUTLAW A dimanche alors   @+
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
|
Profil 
|
| Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 24-08-2008 09:41
bonjour
bon courrage à tous les compétitieurs de la journée
renforcement musculaire 1h pour moi
bonne journée |
Profil
|
| Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2008 10:12
tu es réveillée angélique, je peux t'appeler alors? |
Profil
|
| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2008 10:27
Hello,
Sortie longue 2h à Nantes....pas vu les couettes à Thalyne !!!
J'ai couru de 7 à 9 heures, il faisait beau et chaud. Depuis que je suis rentré...il pleut et le temps s'est rafraichi
Vive le sport
Pépé jacky |
Profil 
|
| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2008 10:54
Bon, ce soir j'espère pouvoir, comme prévu ,courir un peu histoire de ne pas perdre le fil de mon entrainement pr les 10 Km de samedi prochain.
Merci pour vos encouragements
la VIEest un long combat et je suis une gagante, alors je fonce ... |
Profil
|
| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 24-08-2008 11:32
Tu as raison ptitlièvre, il ne faut jamais rien lâcher !!!
Tu as tous mes encouragements et ma compréhension !!!
------------------------
Sinon de retour de ma sortie : sem1séance4... objectif 1 h 10 à 9 km/h (6'40/km).
Eh bien on peut dire que l'objectif n'est pas atteint ou trop bien puisque j'ai couru 11,35 km en 1 h 10'05", soit 9,72 km/h.
J'ai pointé mes temps tous les 3 km : 9,9 km/h puis encore 9,9 km/h puis 9,5 km/h les 3 kms suivants pour finir à 9,6 km/h les 2,35 km restants.
Pourtant j'avais du Daho sur mon lecteur MP3 au début et du Abba sur la fin... Allez comprendre 
En conclusion : j'ai bien fait de me reposer 3 jours depuis les fractionnés de mercredi, je comprends pleinement pourquoi la séance 3 de mon plan est facultative.
Satisfaite de ma première semaine de préparation...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2008 11:39
Bonjour à tous,
7,5km et 40' sous le soleil.
Bonne course aux compétiteurs 
Et rentrée scolaire demain chez nous, il va falloir reprendre le rythme
|
Profil
|
| lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2008 11:40
Bonjour.
Sortie tranquille ce matin sous la pluie fine et forte résultat des courses trempé mais que du bonheur en plus j'étais bien à courir tranquillement.
Donc 15 km avec un dénivellé en 1h13'34" presque à l'allure du semi mais comme je n'étais pas la pour forcer ça devrait aller le jour J.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
|
| Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-08-2008 11:49
CAP de 45' ce matin. J'ai passé le dernier quart d'heure sous une petite pluie fine. C'est pas désagréable, mais comme il faisait un peu frais, brrrr... |
Profil
|
| Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 24-08-2008 12:07
je t'envoi plein de courrage ptitlievre69
c'est un très mauvais moment très dur à passer, et je t'envoi également tout mon respect, et mon admiration, et plein de bises |
Profil
|
| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2008 12:16
Bonjour à toutes et à tous,
Heu, RAS, bof..
Oui, bon, ben à plus tard..
Peut être. |
Profil
|
| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2008 12:17
Maximus, oui, en principe, à Dimanche, bon appétit..
Soleia, c'est quoi ta VMA déjà ?
Me souviens plus.
Bon appétit à tous, je file. |
Profil
|
| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-08-2008 12:52
Ma VMA actuelle est de 12,4 km/h, testée le 8 août, protocole ici.
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 24-08-2008 13:23
coucou
Sortie de 16 km, 1h35 !
Juste petit souci au retour, petit malaise hypo ....grrrr C'est ma faut, j'avais juste un yaourt dans l'estomac
|
Profil
|
| 100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 24-08-2008 13:24
salut a tous pour moi reprise tranquille 2h de sortie 26km avec du soleil et pas un brin de vent le pied quoi!! bon run a tous    |
Profil E-mail
|
| herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2008 16:25
Ce matin, je pars à 8h30 rejoindre la maison de mes parents en voiture avec Blanche-Colombe.
Je décide d' aller courir, je me trouve environ à 500 mètres d' altitude.
Au départ, c' est plat, je n' ai pas trop mal ensuite grande descente, oula, j' y vais doucement ensuite au bout de 15 mn, une côte se présente et il m' est impossible de la monter en courant, je marche car mon dos est vraiment bloqué.
Dans ma tête, ça cogite grave, j' ai envie de faire demi-tour et d' arrêter définitivement la CAP.
Au sommet de la côte, je décide de recourir et pour éviter les côtes, je décide de me rendre autour du plan d' eau de Vichy, c' est plat, je n' ai pas trop mal, j' effectue le tour du plan d' eau, c' est hyper cool car il y a du monde beaucoup de coureur et de gazelles, j' en ai repéré une de pas mal du tout, bien balancé. (  <====== C' est ma femme quand elle va lire ce que j' écris.)
Je finis mon tour de plan d' eau, j' ai 14 Km de fait et je me sens de mieux en mieux, j' ai l' impression de revenir coureur de course à pied, mais par exemple, il va falloir que je remonte et je cogite un peu, à ce moment, je suis à 220 mètres d' altitude et je décide de poursuivre le long de l' Allier pour trouver la plus grosse catolle pour remonter à 500 mètres d' altitude, chose faite, j' arrête mon forerunner et je monte en marchant, je repars en courant, il est 10h45 à la pendule de l' église, je pense que je vais avoir le temps de voir la fin du match de Hand-Ball.
J' arrive à mon point de départ, mes 2 nièces me sautent au coup et me disent, tonton, tu es notre champion, elles m' ont vu partir 2 heures avant.
Je regarde la télé et que vois-je, l' équipe de France qui mène de 6 buts d' écart à 6 mn de la fin, c' est super, et le douche va bien attendre et coup de sifflet final, on est les derniers champions Olympiques de Pékin, haraquiriri. BRAVO.
Je file à la douche, je suis ensuite de corvée de barbecue, je m' en fous, je fais une pause pour écouter La Marseillaise, j' en ai encore les frissons.
Conclusion de ma sortie, il faut que j' évite absolument les côtes et mes douleurs sont les mêmes au bout de 15 mn ou de 2 heures, je vais continuer mon plan 100 Km. Tout en modifiant mon progamme course.
Je veux devenir 
En chiffre:
19.8 km route et chemin
Creuzier/Plan d' eau de Vichy/Creuzier
1h52mn07s Moyenne de 10.6 km/h [60.6%VMA]
5mn39s au km
142/179 pl/mn FCmoy = 69% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +321 m
Excellent plan drague, le plan d' eau de Vichy.  
|
Profil
|
| Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 24-08-2008 17:01
Bonjour @ tous, alors j'ai pas pu partir avant la fin du match de hand moi  , donc départ vers 11H30 pour ma séance longue de 2H en sous bois légérement valloné.
Résultat des courses, 2H01 pour 21,31Km à 10,5Km/h sans ravito à 81% de ma FCM(un poil trop haut mais bon pas grave, faut pas que je fasse la meme erreur au marathon)
Bonne fin d'aprés midi, je reprends le boulot demain moi  . |
Profil
|
| | Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
