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marie
 558 
 meneur
 Coureuse
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-08-2008 07:43
  15 séries de 200m!!! 
Courir pour le plaisir !! |
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nicocap08
815
meneur
 Coureur
| Posté : 26-08-2008 07:49
hep,
hier soir 46' de decrassage 8.7 km
ce soir se sera au feeling.
Il fait beau dans les Ardennes!!!
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 26-08-2008 09:06
For me journée repos, juste un peu de renforcement musculaire si je peux ce soir. |
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 09:52
ayé j'ai débuté mon plan d'entrainement pour le 10 km du 21 sept , 45' en endurance j'ai couru avec mon suiveur à vélo de 8 ans  c parti pour 4 semaines de course à pied intensive 
bonne journée à vous tous
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 10:20
1ère séance du plan Marathon de REIMS
A la fraîche ce matin:1 H 10 - 2X10X200m
25 mn échauff
10X200m à 45 secondes récup 40 secondes entre
2 mn récup
+ 10X200m à 45 scondes récup 40 secondes également
15 mn de récup
5 mn d'étirement
Cela s'est bien passé
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 10:25
hello !
Encore la glandouille pour moi !!! Semaine cool !!! (mi-programme donc je suppose que c'est ça !)
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Jessie92500
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 12:24
Bonjour à tous!
Ce matin sortie de 6 km avant d'aller bosser. Je me sens mieux que samedi où j'ai bien dégusté!
Bonne Journée  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-08-2008 12:29
BJR A TOUS
POUR MOI REPOS
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 12:48
Hello
Journée bien remplie avec le boulot.
Le dos va bien morfler encore.
Elle est belle la vie  et pour gagner pas grand chose.
Bonne journée.
Et en plus, ça fait chaud, la totale, vivement l' hiver avec la neige sur les routes, c' est trop bon. 
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cymeon
32
glandeur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 13:11
bonjour a tous ,
pour moi sorti de 2h de velo de route comme un malade et maintenant boulot pour changer |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 13:13
pour moi sortie velo route 50km environ sur les routes bourgignogne |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 13:18
Bonjour, pas de réseau ce matin donc pas d'internet !
Surement une tite sortie ce soir !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 13:46
 bonjour a tous
rentré hier soir boulot ce matin debout 4h
alors rien pour aujourd'ui !!!!!! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 14:20
Et en récup' d'un week-end très sportif bravo francine !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 14:23
Merci Soleia
bientôt les photos |
Profil E-mail www
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 15:01
Bonjour.
Sortie courte mais rapide cette arpès midi.
J'au fais mon petit circuit à l'invers donc plus de faux plat et plus de montées.
4.2km en 18'05.
J'ai oublié de prendre ma FC à l'arrivée mais je l'ai prise 3 min après et j'étais à 102.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 15:12
Hello
Rien aujourd'hui peut être une ballade en vélo
Hier j'ai fait ma 2ème séance de fractionnés ( 10 fois 400 mètres) avec 25 minutes d'endurance avant et 21 après.
Plus qu'une nuit ce soir et enfin à mon tour d'être en grandes vacances : jusqu'au 22 septembre !! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 16:11
Bon retour à celles et ceux qui reviennent de vacances.. ( Ou d'ailleurs )
Tomraider? des nouvelles de Marc?
Bon, je file, j'ai 5 géraniums à arroser, j'en ai au moins pour 2h..
C'est fatiguant l'arrosage..
Je cours demain..
A plus tard.. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 18:24
bonjour
petite journée de boulot tranquille
ma mere avec qui je bosse m'a fait la gueule toute la matinée a cause de mon absence hier (prevue depuis 1 mois tt de meme!)
m'en fous!
suis heureuse!
cap demain soir si je peux!
bonne soirée a tous! |
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