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marie
 558 
 meneur
 Coureuse
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 30-08-2008 07:56
Bonjour, une petite sortie et je vais faire du rameur pour calmer la sciatique qui me titille ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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 Profil  E-mail 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 08:36
bonjour!
pas de cap possible, personne pour garder les poussines... le centre aéré les a achevées, elles vont commencer l'année sur les rotules et moi aussi, un week end cool en perspective donc.
bon week end a vous! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 30-08-2008 08:37
BJR A TOUS
A PART LE BOULO CE MATIN , RIEN POUR MOI REPOS ,PROCHAINE SORTIE DEMAIN .
BONNE JOURNEE ET BON WEEK END A TOUS
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 09:05
bonjour a tous
pour moi ce matin piscine 
bonne journée a tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 09:17
Bonjour,
Les deux compétitrices connues (ptitlievre69 et riri17) ne courant que demain, il n'y a donc pas de compétiteur à encourager ce matin.
Je suis allée regarder à l'instant le suivi du Grand Raid des Pyrénées, mais les pointages pour Forest1473 et troll s'arrêtent au même CP qu'hier. J'espère que tout va bien pour eux
Sinon pensez à la miniville 
http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
Et bon week-end à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 09:35
rien pour moi aujourd'hui car ce n'est pas un bon jour physiquement.... 
juste une petite info (enfin, c'est une info pour moi mais je me suis dit que j'allais la partager avec vous):
le coach de foot de mon fils a prévu d'inclure une séance footing chaque semaine (ils s'entraînent deux fois par semaine à partir de cette année), soit au Cap Ferrat, soit au Mont Boron, suivi d'un picnic ou d'un mini-match sur la plage.
Je ne suis pas sûre que cette bonne résolution tiendra tout l'hiver, mais je trouve que c'est une bonne idée, et de toutes façons, ils iront très progressivement. Il faut dire qu'ils ont tous fait un peu de lard en fin d'année dernière et qu'ils n'étaient plus trop résistants, voire franchement paresseux!!
Et l'endurance est au programme de la gym à l'école de toutes façons.
J'irai les aider une fois ou deux sans doute, mais ça promet de bonnes tranches de râlage et de rigolade.  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 10:11
en fait Soléia, mon 10 Km à lieu cette après midii et Rogers particpe également , mais il sera mon lièvre.
ce n''est pas encore la gd forme mais j'espère tout de même passer en dessous des 1 H  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 10:50
Flûte, pardon ptitlievre 
Alors je rectifie :
 Ã ptitlievre pour son 10 km du jour
elle aura un super lièvre en la personne de rogers qui a bien voulu, pour l'occasion, laisser un peu les tâches ménagères à sa moitié 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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nicocap08
815
meneur
 Coureur
| Posté : 30-08-2008 11:02
salut,
1h34 ce matin pour 19.7 km.
ma sortie la plus longue de l'année.
pas de soucis particulier.
Semi-Marathon de Lille J-7!
@+
Nicolas
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2008 11:32
Flûte, pardon ptitlievre
Alors je rectifie :
à ptitlievre pour son 10 km du jour
elle aura un super lièvre en la personne de rogers qui a bien voulu, pour l'occasion, laisser un peu les tâches ménagères à sa moitié
Moqueuse, SOLEIA. Moi qui comptais sur ton soutien
Bon Samedi à toutes et tous.
Pour pttilièvre, cela va se faire, je suis confiant.
Au fait, pour les BRETONS, nous allons voir TRI YANN, ce soir. Madame adore, nous avons été les voir l'année dernière au festival folk de Bogny sur Meuse: SUPERBE
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 12:37
Bon courage à Ptilièvre et bravo à Rogers d'avoir lâché la serpillère 
Je reviens d'une sortie CAP ... pas terrible, même nulle faut le dire, j'ai mal supporté la chaleur, j'avais mal partout ... 9.3 kms en 60 minutes
Un peu découragée donc pause ce week end on verra la semaine pro si les bonnes sensations reviennent |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2008 13:00
J'en connais une si elle me lit, j'suis mort !!!
YAEL, sérieusement : parfois il faut savoir se reposer en CAP, pour mieux repartir.
T'en profiteras pour faire la salle de bain, la cuisine, la salle à manger, après on verra. il y a de quoi faire...
Bon on va aller chercher ptitlièvre et essayer de l'aider à passer 10 bornes en dessous d'une heure, en cas d'echec elle sera de tonte de mon gazon, avè une paire de ciseau pour pas qu'elle fracasse ma tondeuse électrique, mais surtout pour lui apprendre la patience.
Bonne journée. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2008 13:02
Hello
La sciatique se calme mais la périostite est au beau fixe.
Petite promenade dans les bois cette AM et on va rammasser des mûrs.
 Ã tous et bon WE.
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 17:35
parcours de 27minutes, variation du cardio entre 73 et 82% |
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-08-2008 20:33
Rien aujourd'hui, pourtant, on avait un super beau temps. Demain, orages....  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2008 21:44
Belle journée aussi, encore chaude, c'est pour cela que j'ai attendu 19 h 45 pour aller courir !
Et je ne l'ai pas regretté : j'ai eu les trottoirs de la ville pour moi toute seule et en plus il faisait très bon !!!
Alors pour la sem2séance 4 : objectif de 1 h 25 à 9 km/h, j'ai couru 1 h 25 mn 45' pour 13,21 km soit... 9 km/h
Objectif donc atteint d'autant plus que j'ai couru l'aller tranquillement et le retour en accélération.
Bonne soirée à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2008 22:47
Hello,
Je suis revenu de Nantes dans la journée, dès mon retour j'ai fait ma séance : 2 fois 6 km allure marathon soit 4'22'' aux mille. Chaleur étouffante...28°, entre 18 et 19 heures.
Pépé jacky
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 10:06
Sortie de presque 10km en fin d'après-midi. Mais que ce fut dur... Un gros coup de mou au milieu, heureusement que j'avais de l'eau et une barre de céréale. C'est la première fois que je suis obligée de manger au cours d'une sortie. D'un autre côté, je suis allée dans les bois, donc après un super côte, les chemins étaient quasi impraticable suite aux passages des engins de débardage. Il faut bien qu'ils ramassent le bois, mais c'est fou comme après les sentiers sont saccagés et boueux. Ce n'étaient pas des flaques qu'il y avait mais des mares... J'ai mis 1h30, jamais été aussi lente... faut préciser qu'il y a 500m de dénivelée positif.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2008 13:44
En entraînement il nous arrive tous d'avoir un jour "un gros coup de mou", c'est le moment pour en profiter pour admirer la nature, faire de la marche.
Quand la fatigue est là , inutile de se blesser, il faut gérer doucement la fin du parcourt pour mieux repartir à la prochaine sortie.
De l'eau et une barre de céréale, c'est une bonne idée à utiliser dans chaque grande sortie, c'est ce que je fait. Ne pas attendre d'avoir soif, ne pas attendre d'avoir faim, anticiper. Boire régulièrement. |
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