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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 17:00
Hello tout s'est bien passé pour moi à Chantillac. CR là où il faut  |
 Profil 
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pierre
2087
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 31-08-2008 17:05
bonjour a tous et oui les vacances sont finis j'ai repris le 18 aout depuis quelques footing 30'.35'.40'.1h.des 30/30
ce matin 11km en collines vallonés (53') ok |
Profil  www 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 17:23
 
Courir pour le plaisir !! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 17:28
bonjour a tous
journée balade, visite du belem ds le port de toulon, repas chinois et fête de la figue a sollies, j'ai ramené 4 tartes... trop bon ca! va vite falloir que je me remette a courir sinon la prochaine fois je vais rouler ds les descentes! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 17:36
Et bien moi, journée test sur le site avec Giamdoc... beaucoup d'améliorations et nouveautés !!!
D'ailleurs, faudra que je vous parle des galeries photos 
A part cela, le rassemblement tuning est toujours présent à côté sur la piste... j'ai la tête comme un tambour... vivement demain que je bosse 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 17:48
erreur de manip!
dsl! 
j'ai tenté vainement de joindrz une photo mais je baisse les bras!  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 17:50
Tu voulais joindre une photo en passant par "télécharger un fichier" ?
Alors...
Format de la photo : jpg
Extension en minuscule
sinon, je ne vois pas ce qui peut te bloquer
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 18:43
bonjour
travail en endurance douce sur vélo stationnaire et vélo elliptique : 1h20 cardio entre 58 et 69%
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-08-2008 20:05
30' de CAP ce matin (les dernières 20' sans m'arrêter  ) sous la pluie, les éclairs (à 10km) et dans le vent... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 31-08-2008 20:13
Une sortie de 2h12mn ... et 23,69km à 5'36"/km ... par 27° ... temps chaud et comme d'hab, j'étais parti pour 1h30max et ma "p'tite" bouteille de 50cl ne m'a pas vraiment suffit ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2008 20:37
Sortie nature d'1h30, découverte de nouveaux sentiers très pentus
Ensuite piscine tranquille en famille.
Bonne soirée à tous
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
|  Posté : 31-08-2008 21:02
Petite sortie en endurance ce soir...
J'étais parti sans trop de motivation pour 6 à 7 km, et finalement j'en ai fait le double !
Resultat : 14 km en 1h08.
Le week-end est erminé, et il faut reprendre le boulot demain...
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thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 21:23
Un parpaing dans l'estomac, après un resto ce midi... suis partie pour une petite sortie, jambes lourdes, estomac lesté... donc un petit 6,5 km en 40 mn... |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 21:24
aie, décidément, ça pleut les parpaing aujourd'hui!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 21:33
1h42 pour 17,5 ! oui je sais je ne devais faire que 1h30 mais le trajet avec le groupe a un peu dévié ...
encore un souci hypo ... pourtant j'avais mangé une tranche de pain, un yaourt et un kiwi ! je dois absolument prendre une barre de céréale !
Mais la veille, ce fut bbq avec le club de plongée de zhom, bien arrosé ! et dodo à 1 hrs du mat ...
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 21:36
Tu ne manges peut-être pas assez de sucres rapides zabi ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 21:55
Sortie d'un peu plus d'une heure bien sympa aujourd'hui (mais j'étais vénère, pas pensé à emmener l'APN ).
En fait je je suis montée un peu plus haut que le déco de la Balme (oui, je sais , je dois commenter mes photos lol) en marchant mais à allure soutenue (avec course sur le plat quand il y avait ) sur 700m de dénivelée positive. Et même pas de descente , hihi hi puisque je devais redescendre le 4X4
Ca m'a fait du bien de pouvoir travailler un peu les jambes
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 21:58
Bonsoir tout le monde
Aujourd'hui reprise du vent donc session kite sur une plage qui sentait l'automne ! beaucoup de kiteux et peu de plagistes 
Sinon j'aurais une question à poser aux pcapistes parisiens ou connaissant Paris : je vais quelques jours sur Paname de samedi prochain au mardi soir ( avec la Parisienne en course le dimanche) mais je voudrais programmer un entrainement là bas pour le mardi matin ( sinon retard dans mon plan pour le 10 kms le dimanche suivant ) ... mais où aller courir à Paris ? Bois de Vincennes ? ailleurs ?
Merci d'avance et bonne soirée |
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