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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-09-2008 07:18
bonjour à toutes et à tous. Repos ce jour après le tri d'hier. Bon anniv à ma grand-mère: 94 printemps aujourd'hui.
Compte sur toi même pour avancer. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 07:29
Salut à tous!
Repos pour moi également!
Bon anniversaire Mamie Laurentinus!  94 printemps, ce n'est pas rien, félicitations! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 08-09-2008 08:20
hello
kiné ce soir pour moi aujourd'hui!
vivement que je puisse recourir ça me manque 
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 08-09-2008 08:32
Salut,
pas pu faire mon décrassage hier, il pleuvait fort et j'ai eu de la visite toute la journée. Je vais essayer aujourd'hui mais à mon avis c 'est cuit j'ai trop de boulot.
La reprise sera pour demain.
Sinon le classement de Lille est en ligne 244eme sur 3849!!!! 
Bonne journée à tous
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 08:45
Encore repos ce jour et boulot toute la journée !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 09:24
Bonjour à tous!!
rien pour moi aujourd'hui (enfin... question CAP parce que pour le reste...).
je suis bien contente car après ma "longue" course d'hier, je ne suis pas fatiguée, comme j'ai pu l'être la semaine dernière. Vu les conditions météo d'hier matin (frais), j'en déduis que ce n'est pas la distance ou la durée qui me fatiguaient jusqu'à présent, mais plutôt la chaleur! 
Tant mieux. |
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mirabelle
69
 trotteur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 09:41
Il faisait beau, tout a bien commencé. J'ai fait 40' dont 2 X 5 30/30 et étant donné que j'avais une grosse douleur musculaire, j'ai été obligée d'arrêter.
Je me souviens que c'est en faisant des abdos que je me suis fait mal et ça ne passe pas vraiment, sauf avec de la glace.
Je suis un peu dépitée, là ...
mirabelle |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2008 09:49
Hello
CAP ce matin sous le soleil mais avec de la fraicheur, je commence à me sentir mieux.
7.9 km
43mn 40s
Moyenne de 10.9 km/h [62.3%VMA]
5mn31s au km
141/167 pl/mn
FCmoy = 68% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +109 m
Bonne semaine à tous. 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2008 10:02
Sortie de 1h20' hier .
Cool et tranquille.. 
Puis glandouille pour finir la journée..
J'avais un peu sommeil, j'ai failli m'endormir en courant..
Bon, bonne journée à toutes et à tous..
A plus tard..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 10:11
Bonjour.
Sortie de prévue cette après midi, mes runnings sont enfin séche
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 10:16
Rien pour moi today, repos suite à sortie longue d'hier. Mais sans doute investissement ds une tenue ce soir! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2008 10:50
repos pour moi et demain sortie d'1h voir plus,bonne journee a tous. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 08-09-2008 11:04
pour moi cette apres midi musculation cardio, car ce week end j'ai fait deux sorties de CAP
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 11:22
coucou, bonjour tout le monde
Aujourd'hui pas de Cap, mais pot ce soir avec Monsieur le Maire, pr récompense Maison Fleurie c'est mon zhom qui est content, car c'est lui qui passe du temps dans le jardin et c'est normal... car il est fonctionnaire... 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 08-09-2008 13:30
Hello,
30mn footing léger.
Je prépare mon compte-rendu du semi de Dijon....il n'y aura pas place pour les photos, mais il faudra un moment pour tout lire...soyez courageux et persévérant .
N'oubliez pas de prendre un mouchoir avant de commencer..peut être allez-vous pleurer...
Car ça n'a pas été simple...cette foutue journée de samedi !
Pépé jacky |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2008 14:33
Bon, et bien comme je cours pas ce jour, cause sortie hier, je ferai une séance muscu ce soir..
Sinon, me suis régalé à midi, j'ai mangé des rouleaux de Printemps maison, enfin, une amie à une amie qui est Viet Namienne m'en a donné. Excellent.!!!
Du coup, j'ai pas ouvert de boite de maquereaux....
Allez, un petit cadeau ici:
http://www.youtube.com/watch?v=QNqSgnRyvr8&feature=related
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 15:36
Bonjour.
Sortie sous le soleil de 9.5km en 42'11" 
Sensation pas top, fatigue et jambes à demi lourdes
J'espère avoir une meilleure forme dimanche pour le semi mais le restant de la semaine se sera jus jus à fond avec une dernièer sortie jeudi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 08-09-2008 16:18
hello, toujours rien, je continue massage, cremage, et repos
je ne boite plus (c'est deja ça) et une belle zone tendu comme une corde de piano sur le mollet droit, c'etait bien une contracture, ça va, ça aurait pu etre pire...
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Posté : 08-09-2008 07:51
