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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 23-09-2008 21:13
Bonsoir,
Semaine6séance1 - endurance 58 mn (7,92 km) puis 6 x 200 m sur piste avec objectif 55" (13 km/h). Réalisé : 45" - 48" - 45" - 44" - 44" - 46". Puis récup' endurance 16 mn 30.
Durée totale 1 h 30 pour 12,27 km. Les 200 m ont été réalisés à 16,36 km/h pour le plus rapide et 15 km/h pour le plus lent. De mémoire, c'est la première fois que je réalise des 200 m à une telle cadence... En janvier de cette année, mes meilleurs 200 m se faisaient en 50"...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-09-2008 21:15
Oh, excuse moi Marie pour ce matin et pardon à tous les autres que j'ai oublié mais j'y serai encore. MAis qu'est-ce qui m'a pris ce matin de vouloir dire bonjour à tout le monde ????  
Compte sur toi même pour avancer. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2008 21:58
30' de footing +
400m*5*2 series :1'20s rec=45s
3' entre les series
les temps (1'18.1'18.1'18.1'18.1'18.1'18.1'16.1'17.1'18.1'18.)
après un échauffement chaotique jambes et fatigue générale
bonne séance sur les 400m!!!!!!a suivre repos enfin 1 jour  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 22:00
Toujours très rapide et à l'aise pierre sur la piste  
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 22:05
Rien, toujours en convalescence.
JE VAIS PETER UN PLOMB!!!!!!!!
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 22:12
Courage à tous les résidents de la clinique PCAP! 
Aujourd'hui, série de 3*6' avec 4 de récup', pas mal... Ca me tire toujours derrière en haut de la cuisse ce soir, mais j'ai fait mes séries tranquille. 
Bon, dodo, je tire trop sur la corde en ce moment... Ca m'énerve,même pas le temps de lire tous les nouveaux posts 
Bises à tous et toutes et bonne soirée!
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2008 22:19
Hello,
Ce que je remarque chez Pierre, c'est sa régularité......Pour ma part, j'ai du mal a être vraiment régulier.
Chapeau.
Pépé jacky |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2008 23:35
rien aujourd'hui, j'étais en formation ... enfin surtout au café et en pause ...
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-09-2008 07:57
Finalement,j'ai couru 1H15 avec mes potes du club!! ...Un peu long comme récupération mais beaucoup de blabla en courant!
Courir pour le plaisir !! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2008 09:08
Une petite sortie course à pied au stade : 52' pour une petite dizaine de km.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-09-2008 10:40
Coicoi, est-ce que tes douleurs ont enfin disparu ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2008 18:28
super tes 400m p,pierre,comme dit papy jacky quelle regularite!!c'est vrai que moi aussi j'ai du mal a etre regulier.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-09-2008 19:32
40' pour moi. Bonsoir |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 16:45
Alors en retard 8,1Km en 40Min à 12,3Km/h de moy. |
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