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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 29-09-2008 07:41
une trentaine de minutes aussi cette apres midi!
bonne semaine et bon lundi a tous 
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 Profil  
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 07:48
Hello!! 
40mn maximum,récupération de mes courses de samedi et dimanche!!! je ferai un cr tout à l'heure pour les allumés si j'ai le temps sinon tous deux demain!!
Courir pour le plaisir !! |
Profil
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FREDTRI25
356
 galopeur
 Coureur
| Posté : 29-09-2008 07:51
Début préparation Marathon
Programme de 10s-5séances/s => 3h15
Séance VMA :
20mn enduro
2x5 400m (1'28) r1'15" R3'
retour au calme 10mn
Et c'est parti 
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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FREDTRI25
356
galopeur
Coureur
| Posté : 29-09-2008 08:29
Quel que soit le temps.....une prépa marathon, c'est du sérieux
Au fait, pour le corsaire, me rappeler l'adresse SVP. |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 08:36
Repos ce jour !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 08:43
Fredtri, je te réponds par MP pour mon adresse...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 08:48
bonjour a tous
 après le trail d'hier un peu mal au jambes
VOIR le RC DANS LA SEMAINE |
Profil E-mail  www 
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 29-09-2008 08:53
salut,
hier, entrainement léger avec mon club, aujourdhui repos.
sedan/charleville j-6
bonne journée
NB des news de pépé jacky?
@+
Nico |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 09:13
Oui nico, regarde le fil d'entraînements de dimanche 28 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2008 09:15
Hello !
Aujourd'hui repos après le semi d'hier
Une douleur au mollet droit mais surtout mon tendon d'achille qui est vraiment echauffé ....
Après m'avoir embeté durant ma préparation je vais laisser tout cela se reposer une petite semaine quand même  |
Profil
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 09:25
Bonjour la troupe.. Merci Zebra du conseil..
Logiquement rien ce jour, mais bien envie de faire une toute petite sortie en fin d'après-midi.
Bonne journée et bon repos à tous nos compétiteurs du week! Et bises à tous nos blessé(e)s... |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 09:27
Bonjour.
Repos aujourd'hui en cap car boulot à fond à la maison.
Des demain je pars en formation à 5km de chez moi et durant 3 semaines, 9h/17h.
Donc la cap se fera entre car zhom ne s'est pas s'occuper de la maison alros ça va être chaud, mais bon j'irais courir la nuit car je sens que rester assise à écouter ça va me gonfler mais je me dis une fois la formation finie c'est foulées du golfe 
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Profil E-mail
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 29-09-2008 09:35
bonjour a tous et bonne semaine
aujourd'hui REPOS 
@+tony |
Profil
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 29-09-2008 09:38
bonjour,
Pour moi c'est repos.
Je me suis réveillé se matin avec un léger rhume,
j'espère que cela ne va pas s'agravé
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2008 09:41
J'attaque ma 4 ème semaine de prépa pour Marseille Cassis
aujourd'hui 50' cool !
xray |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 10:00
Repos Cap mais reprise du boulot (j'ai la tête dans le pâté) la journée va être dure dure 
Bon run à tous et à toutes |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 10:25
Repos aujourd'hui après ma sortie de 2h00 hier J'ai les jambes un peu en compote 
Bonne journée à tous
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