|
Newbie
 1543 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 30-09-2008 20:33
je vais bien. Test d'effort impec, pas de cholestérol, juste un petit déficit en fer mais rien de méchant, et comme je ne suis pas fatiguée... Bonne pour le service! Et pour une fois j'ai un vrai certificat, pas un truc fait à la va-vite!  |
 Profil 
|
|
rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 30-09-2008 20:40
Bonsoir à toutes et tous.
1 heure dont 2 X 10 (30,30) LE LONG DU CANAL AU FEELING.
Que tu plaisir, il en reste sous la semelle. |
Profil
|
|
thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 30-09-2008 20:52
Bon finalement, la raison l'a emportée... tjs douleur en marchant à plat, donc reprise douce jeudi par un footing lent! Je veux la faire ma toute première course alors chouchoutage obligatoire!  |
Profil 
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 21:04
Tu as bien fait Thalyne,
Si tu as mal en marchant, faut pas tenter quoique ce soit..
Attends! Cela vaut mieux..  
Bon, qui c'est qui s'est moqué de mon fenouil? C'est CLO ? Bah dis, le fenouil c'est un aromate sacré ici, si je te faisais goûter un loup qui a mariné toute la nuit dans du jus de citron, du bon fenouil sauvage, et que je passe au four avec poivre en y ajoutant un mélange d'herbes de ma composition, je suis certain que tu en redemanderais............ 
Bon, et bien, je suis prêt pour ma soirée cinoche.
J'ai ce qu'il faut pour grignoter, et ce soir je me regarde ceci..
( La bande annonce date un peu mais bon)
Quatre minutes
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 30-09-2008 21:07 |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 21:51
30' d'échauffement
500m*3*2a 3 séries :1'40s r=100m et 3' entre les series +15 de footing
gainage et autres abdos ...
les temps (1'40.1'36.1'36.1'36.1'36.1'36.1'35.1'36.1'36)
pas évident sur la piste car le club effectuer des test VMA
merci stef pour le dernier.
super séance   |
Profil  www
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2008 22:09
Chouette ; j'ai quand même pu courir aujourd'hui!
Donc 1 ère séance de la 9ème semaine du plan pour faire 10km en moins d'une heure . Tranquille, j'ai même couru la dernière répète en "très rapide" au lieu de rapide. J'ai atteint 97 % de ma FC max mais très vite récupéré à 70% en moins de deux minutes en footing lent. Cé pas cool , ça?
Par contre, je songe à aller voir mon ostéo, car j'ai toujours ces sensations bizarres et gêne à la fesse-cuisse gauche ...
Non, je ne m'étire pas, mais je n'en ressens absolument pas le besoin (pis tout ça s'est déclenché justement après un étirement, alors on ne m'y reprendra pas, na... |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-09-2008 22:22
Bravo On-Off 
Ne laisse pas trop traîner cette gène en effet 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| |
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2008 08:20
1h au club avec fartlek sous la pluie!!  ...Impossible de courir sur une piste noyée d'eau!!!! Ça  glisse!!
Ca tire un peu derrière mes cuisses,de la course des terrils!!....Mais un bon mal!!!!
Le stretch m'a totalement détendue  |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-10-2008 09:14
Avec tout cela je n'avais rien mis sur mon entrainement :
Rien, nada, repos ce soir !!
Bonne journée !! |
Profil  E-mail www
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2008 10:52
Je sens un peu de fatigue, j'ai donc pas bougé lundi mardi, et aujourd'hui probablement une PPG car je vais m'inscrire dans une salle de gym au sous-sol de mon entreprise, ça ne coute que 60 balles par an pour le minimum. |
Profil
|
|
Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 01-10-2008 21:20
Petit footing tranquilou, ça fait du bien 8 Km en 46 min. |
Profil
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2008 11:09
Entraînement course à pied : 1h00 pour 13 km.
Dont 3 x 1360m en 4'45, 4'38 et 4'52 (plus de 17 km/h).
Récup 2' entre les fractions. |
Profil E-mail
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
