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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 12 novembre 2006
AuteurSorties du dimanche 12 novembre 2006
loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 12-11-2006 11:44

tout le monde est en compet aujourd'hui ?

bon alors sortie longue pour moi, 1h12 en endurance "facile" avec des copines, çà fait du bien, beau soleil e, foret

prochaine sortie mardi avec mes 30/30

bon dimanche à tous

Message édité par : soleia / 12-11-2006 16:14


  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2006 12:58

Pas en compét' mais entraînement long

Je reviens plus tard poster le détail

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

descentestebaume2.jpg

 Fichier non trouvé : Montée Ste Baume1.jpg

  Profil  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 12-11-2006 13:22

salut a tous

pas de sortis ce jour

mais hier oui je me suis tester sur une course personnelle 10 km en 54''29'

je n'ai jamais participer a une vrai course peut etre que je pourrais encore m'amelioré

bon running pour ceux qui vont partir

Tout est une question de temps

  Profil  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 12-11-2006 13:57

super sortie ce matin, sur un joli parcours choisi par Outlaw (merci à lui!) entre Nans les pins et la Sainte Baume!
je laisse à Soléia le soin de "détailler" tout ça!

nous avons fait la connaissance de trois autres membres du forum, fort sympathiques et au palmarès courses impressionnant :
Troll
Forrest
Patrick

A l'arrivée, (moi qui pensais que ce n'était qu'une boutade....) ravitaillement d'exception à la Pietra....merci à toi Soléia pour cette généreuse initiative

un dimanche qui commence bien donc!


  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 12-11-2006 14:08

salut a tous,

sortie de 13km en groupe et en endurance ce matin
ciao
bonne journée
pascal

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2006 14:16

Voilà donc plus haut un aperçu de notre sortie de ce matin

La descente s'affiche avant la montée ==> pour faire plaisir à Troll qui préfère les descentes en premier

On voit bien la dénivelée hein

Ma montre me donnait 7,9 km à l'aller et 8,3 km au retour.

Raisonnablement, un bon 16 km... voire plus pour le groupe des lièvres constitué par Forest, Patrick et Eve qui est souvent venu à notre rencontre.

Sinon, moi j'ai adoré cette sortie en groupe et suis prête à remettre ça au plus vite.

La Pietra vous a plu ? Tant mieux




Message édité par : soleia / 29-03-2007 13:16


  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 12-11-2006 16:39

Nous confirmons, belle sortie ! Ce qui m'a le plus plu ? la bière ! non, je rigole !!! Quoique ! On essaie de vous envoyer des photos plus sérieuses, c'est-à-dire nous en plein effort (le vrai) .

Nous espérons bientôt revoir nos complices d'un jour et d'autres aussi bien entendu et en attendant merci et super soirée à vous !!!

Troll

(et Forest)

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2006 17:20

On remet ça dimanche prochain

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 12-11-2006 17:33

Alors là, personne ne va me croire, mais les photos sont ratées !!!!

Pour Dimanche prochain Forest et moi nous ne serons pas dispo, dommage mais ce n'est que partie remise !

A bientôt

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2006 17:58

Ah doublement zut


Allez, ce n'est que partie remise



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 12-11-2006 18:19

Salut à tous.
Aujourd'hui, sortie de 1h50 et 21 km : une des dernière longues sorties avant le marathon de la Rochelle dans 2 semaines.
Bonne soirée...

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2006 18:30

Ca ne rigole pas du tout là Pioupiou,

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Stilgar
25   
 glandeur
 Coureur

Stilgar
  Posté : 12-11-2006 19:27

Bonsoir à tous
Pour moi aujourd'hui séance de VMA Longue
25 min echauffement
8 * 1000m en 3'30" avec 1'30" de récup
15 min retour au calme

Mais j'avais pas besoin des 15 minutes de retour au calme pour être calmé

A+

  Profil    
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2006 19:29

Citation : Stilgar 

Bonsoir à tous
Pour moi aujourd'hui séance de VMA Longue
25 min echauffement
8 * 1000m en 3'30" avec 1'30" de récup
15 min retour au calme

Mais j'avais pas besoin des 15 minutes de retour au calme pour être calmé

A+ 


Oh la la... là non plus ça rigole pas Tu m'étonnes que tu avais besoin de 15 mn de rac, pfiuuuuu

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
forest1473
247    
 galopeur
 Coureur

forest1473
  Posté : 12-11-2006 19:37

pioupiou.
1h50 pour 21 km tu es sur des bases de 3h38 au marathon .tu nous tiens
au parfum !!
me...e
forest .

  Profil  www    
Stilgar
25   
 glandeur
 Coureur

Stilgar
  Posté : 12-11-2006 19:49

ah c'est sur j'ai bien mal au jambes maintenant
je vais bien dormir cette nuit moi

  Profil    
vali
15   
 glandeur
 Coureuse

vali
  Posté : 12-11-2006 20:11

bonsoir à tous,alors moi ce matin j'ai tenu 55 min et fait 7.2 kms d'apres ma montre, alors je suis tres tres contente de moi et etais boostee tte la journee, mon mari me dit que je deviens "timbree"..c vrai ça??lol, le pauvre je commence serieusement à y prendre gout moi, ca fait dc maintenant 1 mois que j'ai debute..et.;c pas fini.;et c clair que je me sensbvraiment bien apres..mm si pas de biere pour moi à l'arrivee..
@+

  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 12-11-2006 21:27

Sortie de 2h pour 14km. Après la compete d'hier, j'en redemande aujourd'hui. Moi aussi je dois être timbré.

  Profil  www  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2006 23:21

On recommence dimanche prochain ?
Eve, Patrick, Outlaw, Amel aussi ? Et d'autres encore ??
Troll et Forest m'ont averti qu'ils ne seraient pas disponibles hélas
Quant à la réhydratation, Patrick a proposé de s'en charger (voir commentaire dans la galerie photos )

On va dans les Maures cette fois ?

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 12-11-2006 23:31

Moi je suis partant..
Dommage pour Troll et Forest! Zut!
Mod_sup2? Amel? Eve? Partants?


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