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marie
 558 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 19-10-2008 06:22
hello!
1h30 ou 2h de vélo ce matin a la fraiche 
bon dimanche a tous  |
 Profil  
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 07:15
Bonne journée à vous.
Rc ce soir... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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jackyt71
2547
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-10-2008 08:17
hello,
Je souhaite "bonne course" aux compétiteurs du jour. bonne journée aus autres....
Je fais ce jour 1h10mn de footing, terrain gelé en Bourgogne... Pffffffff
Jacky
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Profil 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 09:44
vélo ce matin avec marie !
Bonnes compét à tous : profitez du soleil : ça va sentir le bon chrono ça !!! 
Moi va falloir ce soir que je me plonge dans des cours de Droit constitutionnel....   je "dois" faire un formation avec des cours chiants car je "dois" obtenir un concours et avoir des notes supérieures à 17 ... sinon je suis au chomdu... donc résultat... je le serai car même à l'école je n'ai pas eu de telles notes en notes, en droit et tout le tintin...   
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 10:05
Bonne course à tous les compétiteurs (trices) de ce dimanche 
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Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 19-10-2008 10:49
bonjour et bonne compet a ceusses qui en font-D 
pour moa c'est gueuleton dans la famille pour les 50ans d'une belle soeur
   
@+tony
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 11:07
bonjour a tous!
deux heures de boulot au ag ce matin, il y en a un qui a oublié de se lever... dc je m'y suis collée, avec mes filles en prime! 
maintenant cuisine: pâtes carbonara et compotée de pomme/poire en aumoniere avec chantilly en prime...
bonne course aux competiteurs! y'a du monde aujourd'hui! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2008 11:17
Bonjour !!
Rien pour moi aujourd'hui, week-end avec mes enfants !!
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 11:28
Petite sortie ce matin avec outlaw : 6,14 km pour 37'11 soit 9,9 km/h... Je sentais quelques courbatures de ma séance d'hier, on a donc fait court.
J'ai tout de même casé 4 sorties cette semaine alors que je tourne à 3 habituellement.
Le temps est un peu gris, la pluie ne va pas tarder  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2008 11:33
Bonjour à tous,
sortie cet après-midi sans doute.
Bonne course aux compétiteurs du jour |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 12:55
bonjour
1h d'elliptique
je laisse passer un très long moment avant de retenter de courrir, et je m'y tiendrais cette fois ci!
par contre, je commence un "plan" pour travailler l'endurance douce sur de longues durées, avec Elliptique, marche et vélo (en gros, le dernier programme de JI) |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 12:55
1h25 avec le club mais le groupe avec lequel je courais au début ! donc pian piano ! 12km .... Pas mal, mais j'ai quand même mis de la glace au retour pour soulager ! |
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FREDTRI25
356
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-10-2008 13:02
Beau dimanche....non ???
1H50 allure 75%
Puis 50' d'entrainement avec mes jeunes triathlètes => endurance fondamentale agrémentée de PPG
Bonne course aux compétiteurs....interessant ton récap' SOLEIA |
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Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 19-10-2008 13:06
Reprise ce matin avec' de CAP. C'était pas trop dur pour une reprise après jours sans CAP. Je suis content.
Bonne journées à tous. |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 19-10-2008 13:11
bonjour,
entrainement club ce matin à 10h30
20 min de footing + étirements+ 2*10 1 côte de 100m, recup sur le retour
+ recup + étirements
Bon dimanche
@+
Nico |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 14:06
Alors 1h30 pour la course de ce matin, joli dénivelé, 14 km annoncé mais je pense qu'il y avait moins Le GPS m'indique 12,6 alors disons 13km.
J'ai fait comme le conseillé Rogers, je ne me suis pas pris la tête, je finis presque dernière mais 5ème SEF sur 5
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 19-10-2008 14:15
bonjour,
1h de footing distance parcourue 11,5km
Bon dimanche
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2008 14:35
50km et 2h05 de vélo avec travail de cotes et de vitesse!  |
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Posté : 19-10-2008 07:59
