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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 13 novembre 2006
AuteurSorties du lundi 13 novembre 2006
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-11-2006 06:21

C'est lundi

Bonne journée à tous, je cours ce soir

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 13-11-2006 08:46

Ce soir je cours léger avec un p'tit jeune qui redémarre la CAP, Ouf tant mieux car pour ne rien vous cacher le WE m'a laissé des traces au niveau des cuisses !

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 13-11-2006 10:16

Footing de récup de la course d'hier pour éliminer le lactique et aprés un petit break de 2 ou 3 jours pour que j'arrive enfin à me débarasser de cette bronchite.


  Profil  
Stilgar
25   
 glandeur
 Coureur

Stilgar
  Posté : 13-11-2006 10:58

Lundi c'est repos pour moi

  Profil    
Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 13-11-2006 11:10

Hello !

J'ai fait ma première séance de 30/30 ce matin, sur les conseils avisés de Patrick Il y avait du vent et un peu de pluie beurk !

J'ai commencé par 25 minutes d'endurance, ensuite 10 x 30/30 et 18 minutes d'endurance pour finir.

Ca n'a pas été trop dur j'ai trouvé, à part qu'à partir du 8è 30/30 j'ai commencé à être essouflée, mais j'ai fait les deux derniers quand même J'ai récupéré mon rythme cardique en 3 minutes environ.
Par contre j'ai eu mal au crâne tout de suite après mais il est vite passé.

Au niveau des muscles, pas de mauvaises sensations, même si j'ai senti mes mollets travailler

Bonne journée à tous !
Bool

  Profil    
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 13-11-2006 12:41

Bravo Bool.
Tu vas voir, tu vas finir par aimer ...


  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 13-11-2006 14:25

Aujourd'hui c sortie de régénération après sortie compèt' de Samedi...mais comme repos hier, j'ai fait endurance moyenne de 44m10s pour 7 kms...Avec qques accélérations sur des portions de ligne droite juste pour le plaiz'...Il faut que mon point faible devienne un point fort...Alors vive le fractionné...


  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 13-11-2006 15:20

Entre Midi et Deux, sortie +10 km en 1:24 sur mon parcours habituel.

  Profil  www  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-11-2006 16:54

Citation : Mod_sup6 

rien, et j'ai zappé ma séance de natation, rendez vous chez le médecin avec ma fille oblige. 


J'espère que tout va bien pour ta fille

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 13-11-2006 17:51

Petit match de besket en corpo ce soir...
Faut bien se diversifier !

Bonne sortie pour les courageux, et bon canapé pour les autres (fainéants !!!) he he he !

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 13-11-2006 17:54

soleia --> pas de soucis, juste une petite toux persistante, qu'il fallait tout de même faire vérifier!

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-11-2006 19:54

Sortie ce soir par groupe de 3...
Obligation de rester en plein centre-ville pour cause d'éclairage un peu sommaire... du coup, pas évident dde maintenir un rythme correct et régulier avec les piétons et les voitures

On a croisé Troll ... nous on grimpait, elle venait en sens inverse, en descente

A part cela, sensations moyennes, chrono moyen, vitesse très moyenne et quelques restes de la sortie d'hier dans les ischios-jambiers ==> 56'32 pour 9,4 km soit 10 km/h...

Bonne soirée à tous,

PS : Mod_sup6, tant mieux pour ta fille (elle a quel âge ?)

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 13-11-2006 19:55


  Profil  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 13-11-2006 23:58

pour moi.....que du tennis!

  Profil  
orgeatine
158    
 trotteur

orgeatine
  Posté : 14-11-2006 17:12

Sortie du jour pour moi de 20 minutes pour reprendre une énième fois la cap..

voilà voilà ..

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-11-2006 17:25

Coucou Orgeatine, contente de te lire

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
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