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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 13-11-2006 06:21
C'est lundi 
Bonne journée à tous, je cours ce soir 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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troll
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 13-11-2006 08:46
Ce soir je cours léger avec un p'tit jeune qui redémarre la CAP, Ouf tant mieux car pour ne rien vous cacher le WE m'a laissé des traces au niveau des cuisses !  |
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Phil34
225
 galopeur
 Coureur
| Posté : 13-11-2006 10:16
Footing de récup de la course d'hier pour éliminer le lactique et aprés un petit break de 2 ou 3 jours pour que j'arrive enfin à me débarasser de cette bronchite.
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Stilgar
25
 glandeur
Coureur
| Posté : 13-11-2006 10:58
Lundi c'est repos pour moi |
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Bool
185
trotteur
Coureuse
| Posté : 13-11-2006 11:10
Hello !
J'ai fait ma première séance de 30/30 ce matin, sur les conseils avisés de Patrick Il y avait du vent et un peu de pluie beurk !
J'ai commencé par 25 minutes d'endurance, ensuite 10 x 30/30 et 18 minutes d'endurance pour finir.
Ca n'a pas été trop dur j'ai trouvé, à part qu'à partir du 8è 30/30 j'ai commencé à être essouflée, mais j'ai fait les deux derniers quand même  J'ai récupéré mon rythme cardique en 3 minutes environ.
Par contre j'ai eu mal au crâne tout de suite après mais il est vite passé.
Au niveau des muscles, pas de mauvaises sensations, même si j'ai senti mes mollets travailler
Bonne journée à tous !
Bool |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 13-11-2006 12:41
Bravo Bool.
Tu vas voir, tu vas finir par aimer ... 
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Mod_sup4
| Posté : 13-11-2006 14:25
Aujourd'hui c sortie de régénération après sortie compèt' de Samedi...mais comme repos hier, j'ai fait endurance moyenne de 44m10s pour 7 kms...Avec qques accélérations sur des portions de ligne droite juste pour le plaiz'...Il faut que mon point faible devienne un point fort...Alors vive le fractionné...  
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 13-11-2006 15:20
Entre Midi et Deux, sortie +10 km en 1:24 sur mon parcours habituel. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 13-11-2006 17:51
Petit match de besket en corpo ce soir...
Faut bien se diversifier !
Bonne sortie pour les courageux, et bon canapé pour les autres (fainéants !!!) he he he ! |
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Mod_sup6
| Posté : 13-11-2006 17:54
soleia --> pas de soucis, juste une petite toux persistante, qu'il fallait tout de même faire vérifier!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2006 19:54
Sortie ce soir par groupe de 3...
Obligation de rester en plein centre-ville pour cause d'éclairage un peu sommaire... du coup, pas évident dde maintenir un rythme correct et régulier avec les piétons et les voitures  
On a croisé Troll  ... nous on grimpait, elle venait en sens inverse, en descente
A part cela, sensations moyennes, chrono moyen, vitesse très moyenne et quelques restes de la sortie d'hier dans les ischios-jambiers ==> 56'32 pour 9,4 km soit 10 km/h...
Bonne soirée à tous,
PS : Mod_sup6, tant mieux pour ta fille (elle a quel âge ?)
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 13-11-2006 19:55 |
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eve
766
meneur
Coureuse
| Posté : 13-11-2006 23:58
pour moi.....que du tennis! |
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orgeatine
158
trotteur
| Posté : 14-11-2006 17:12
Sortie du jour pour moi de 20 minutes pour reprendre une énième fois la cap..
voilà voilà .. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-11-2006 17:25
Coucou Orgeatine, contente de te lire
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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