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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-11-2006 07:13
Bons entraînements à ceux qui vont y aller, moi c'est repos 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 14-11-2006 07:28
merci, pour moi ce sera tt à l'heure après avoir déposé les monstres à l'école !! |
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Adelaide
108
trotteur
Coureuse
| Posté : 14-11-2006 09:14
Bonjour, je fais un tit coucou à tout le monde
ouf! enfin je me suis équipée. Me voilà avec mes runnings toutes neuves.
J'ai acheté les Asics Gel 1100.
Pas encore essayé.
Je cours ver 16h.
Ca a été la galère, j'habite un bled, et à Manosque c'est pire encore.
J'ai donc commandé mes chaussures par le net, elles sont arrivées.
J'avais essayé les mêmes qu'une copine m'avait prêtées afin de pas me tromper dans le choix. (99,90 euros)  
je vois que vous vous entrainez tous sérieusement. ( Surtout les filles) 
je vous dis donc à ce soir pour le CR de ma séance.
Bonne journée.
Ade |
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loupienne
184
trotteur
Coureuse
| Posté : 14-11-2006 09:53
bonjour adelaide, encore une sudiste à ce que je vois!!
alors ma seance avec ses bons et mauvais cotés
j'avais décidé de faire mes series de 30/30 ce matin
donc 20 mn d'endurance, ma seance de PPG
puis j'attaque ma 1ere serie de 5 X 30/30, bonnes sensations cette fois ci ( c'est la 3ème semaine de suite que je fais ce genre de seance , il faut remonter à 25 ans en arrière pour mes précédentes seances de vitesse  )
bref, aujourd'hui j'ai vraiment eu l'impression que ma tete commandait à mon corps, que j'avais une "tenue" correcte pendant la course, que je "maitrisais"
ensuite 3 mn de trottinage, puis reprise d'une 2ème serie et là j'ai explosé sur le 3ème 30/30 je n'en pouvais plus, les genous ne montaient plus et le souffle était inexistant !! j'ai marché qq minutes puis j'ai repris footing jusqu'à la maison soit une seance totale de 54 mn
du coup, qq questions :
phil avait conseillé pour les très débutantes de demarrer par deux series de 5 X 30/30; c'est la 3eme semaine que je reste à ce rythme car jusque là mes sensations n'étaient pas géniales, j'avais l'impression que mon corps allait dans tous les sens, d'avoir du plomb dans les chaussure et que mes fesses trainaient par terre , bref que je n'avançait pas du tt, meme si je sentais qu'au niveau souffle, je forçais... donc j'avais décidé de ne rien modifier tant qu'il n'y aurait pas d'amélioration
ce matin, j'ai du aller plus vite, aurais je du pousser jusqu'à 8 X 30/30, j'ai l'impression que l'arret "trottinage " a pesé sur les jambes
où est ce normal, "le metier qui rentre" comme dit patrick  |
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vali
15
 glandeur
Coureuse
|  Posté : 14-11-2006 10:49
bonjour tt le monde, je crois pas que j'irais aujourd'hui, c ma seule journee de rec de la semaine, et je vais essyer une nvelle auto cette apresm  , en plus il pleut..
demain sans doute au matin pdt le sport de la miss..
bonne journee à ts
au fait serais je une des rares nordistes du site?? |
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Phil34
225
 galopeur
 Coureur
| Posté : 14-11-2006 12:19
@ loupienne, les 30/30 c'est entre 100 et 110%VMA en général
Par rapport aux séances précédentes as-tu eu la sensation d'aller vraiment plus vite?
Il se peut que en fonction de l'allure tu sois rentrée en lactique plus rapidemment (c'est le fait de plus pouvoir monter les jambes qui me fait dire çà ) => explosion sur la 8eme serie.
Il faut que tu trouves ton allure spécifique 30/30, et si tu te sens super bien avant une séance n'essayes pas de réaliser tes séries plus rapidemment, mais plutôt d'en rajouter une ou deux.
On progresse d'abord sur la quantité, puis quand on a franchi un palier on augmente la qualité (c'est à dire augmantation du nb de serie, puis révision des vitesses)
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Phil34
225
galopeur
Coureur
| Posté : 14-11-2006 12:20
Au fait pour moi c'est : RIEN pendant une semaine
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Mod_sup4
| Posté : 14-11-2006 14:04
Pour moi repos aussi...Cause boulot toute la journée...Enfin tout de même un aller-retour à pied maison-boulot/boulot-maison soit env 2.5 kms plus 2 montées et descente des 3 étages...Mais ça c du bonus quotidien qui fait partie du quotient forme...
@ demain
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Isabelle83
575
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-11-2006 15:56
Bonjour et un grand bravo à vous tous.
Ce soir je tente aussi une sortie.
Je n'ai hélas pas beaucoup de temps en ce moment.
Beaucoup de travail, le trajet aussi, et pas mal de trucs à faire aussi à la maison. En plus, je quitte Aix pour Marseille, ( l'hôpital) j'ai une opportunité de poste super intéréssante. Je devrais passer en bloc et quitter les soins. J'en ai toujours eu envie. Donc, je pars d'Aix sans aucun regret.
Même si j'aime cette ville, tant pis.
Je vais donc courir dans un petit moment.
Je vais tenter un 10 kilos en partant de chez moi.
Sinon, je sais que Soleia s'occupe très bien du site, et elle est méritante.
J'ai des nouvelles de Geode, elle a des problemes persos donc elle peut pas passer en ce moment mais elle vous passe le bonjour à tous, et j'ai de très mauvaises nouvelles de Quartz qui depuis sa chute à Rennes aurait les ligaments croisés du genou atteints. Donc la CAP pour elle c'est pas pour demain. Souhaitons lui un bon rétablissement ainsi qu'à tous nos blessés; Oseoma, Minny, d'autres aussi..Hélas.
Je vous dis donc à très bientôt..
Je vous souhaite à tous et toutes une bonne soirée.
Isabelle..............
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-11-2006 16:14
Bonne chance pour ton nouveau poste, dommage pour Quartz et Geode
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pascal91
507
meneur
Coureur
|  Posté : 14-11-2006 19:47
hello,
sortie du jour en nocturne : 50mn et 10kilo endurance plus un peu de seuil
sensations pas terribles ,je ne suis pas du soir et douleur a la cheville le 1er 1/4 d'heure... j'espere que ca passera d'ici dimanche sinon pas top pour le semi on verra bien...
a plus
pascal |
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forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 14-11-2006 20:07
Si tu cours dimanche tu devrais faire repos jusque vendredi.
Et vendredi qqs lignes droites "après échauffement"
Mange des pâtes.
@ + forest |
Profil  www 
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 14-11-2006 20:36
Dit Forest tu veux vraiment plaire aux filles avec tes avatars !!! 
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Profil
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 14-11-2006 20:39
J - 17
Bon passons aux choses sérieuses. Je suis allé courir en nocturne, il faut être kamikaze dans la région pour s 'entraîner de nuit.
20' d'endurance - 8' - 4' - 8' - 4' vite avec 3' de récup au trot entre chaque puis une petite dizaine de minutes de retour au calme soit 13.6 kms en 1h02'33".
ce soir j'ai mal au jambes et surtout aux mollets .. Zarbi !
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
|  Posté : 14-11-2006 20:50
Ce soir, petite virée dans les rues de Mont de Marsan... 1h03 pour 12.8 km.
Le froid revient, je viens de ressortir le collant et la veste manches longues. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-11-2006 21:00
Oh mais je connais Mont de Marsan... j'y ai des amis là -bas J'y suis même allée y passer un week-end il y a longtemps...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Stilgar
25
glandeur
Coureur
| Posté : 14-11-2006 21:19
Ce soir
25 min d'echauffement
2 * 10 * 30/30
10 min retour au calme
voila pour aujourd'hui |
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2006 21:57
Repos pour moi ce jour, comme hier.
Mais demain les choses sérieuses recommencent.
Et demain je fais du plat vu que Dimanche les bosses seront nombreuses.
Sinon triste nouvelle pour Quartz. Les ligaments du genou c'est long hélas.
Mais donne nous des nouvelles Quartz si tu passes par là . Nous te souhaitons un bon rétablissement.
Et quand je pense à l'abruti qui t'a fait tomber Pfff.
Pas de bol pour toi vraiment.
Adelaide, 99,90 euros tes gel 1100??????????,
Tu as acheté où stp?
Tu es sûre de pas avoir payé au prix fort là ?
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Profil
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
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