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Aela
 697 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 10-11-2008 11:16
bonjour, effectivement, supermoche sur la champagne ardenne, je me suis (re)fait un début de contracture en conduisant 2h samedi, hier, des heures de bowling, et aujourd'hui, des heures de marches à la foire st martin à vitry le françois! bonne journée à tous
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 Profil 
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nicocap08
815
meneur
 Coureur
| Posté : 10-11-2008 12:33
bonjour,
repos pour moi aujourd'hui
demain compétition
bonne journée
@+
Nicolas |
Profil  www
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 12:38
Bonjour !!
Repos ce jour, pour cause de petit traillounet demain (18,2km et +/- 230m) Ã Picquigny !! 
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 16:06
Je rentre de Tournai ou j'ai fait mes emplettes!! ...Stretch en fin d'après-midi!  |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 16:47
bonjour a tous
50mn de cap cet aprem ,temps maussade et beaucoup de vent de sud ouest 
mais j'ai couru avec un autre gars rencontre sur la route SUPER !! 
@+tony |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 17:15
Bonsoir à tout le monde
Salle de sport aujourd'hui (11kms sur tapis en 57 mn, cours de cycling et appareils pour les jambes).
Il y a un vent à Paris, c'est impressionnant, on se croirait sur les côtes Bretonnes
Bonne fin de journée 
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 18:19
C'est comme tu le sens On-Off tu verras sur le moment  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 18:22
Pensez-vous que je puisse courir un peu demain ou dois-je prolonger le repos? DIXIT ON-OFF
Le joog tranquille fait parti de la récup, si tu te sens bien, une chtiote balade pépère de 30 à 45 mn ne devrait pas de blesser. Mais cool, très cool. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 18:25
J'oubliais... 30 mn de tapis de 8 à 10 km/h et 5 accélérations 13 km/h (30-30). Pas évident sur tapis, mais le temps est très moche.. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 18:55
tiens tiens... une tortue... ca me ressemble...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 19:11
Je t'ai dit que je lisais tout sur le forum |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 19:14
Bonsoir, ce matin 8,3 km en 49mn, départ sous un ciel gris et température agréable et vent de face!!! Retour, sous l'eau! Que d'eau, que d'eau... à moi les flaques d'eau sans lunettes!   |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2008 19:53
Super la tortue! C'est tout moi ça!!!
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 22:05
Repos ce jour. Demain c'est les 10 bornes de Mourmelon avec rogers.
Du coup, ce soir ciné pour le dernier james Bond. Trop bien !
Compte sur toi même pour avancer. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2008 22:11
Pas de cap comme prévu, mais la salle, dont 12' ellipt pour echauffer puis la muscu puis 12' ellipt pour retour. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2008 08:56
Cyclisme : 75 km en 2h25 (29 km/h de moyenne). |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2008 07:40
......  ........roule,roule,roule,roule........... ....... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 10:22
Trop bon surtout quand il fait beau !
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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, aïeouïe...
