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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-11-2008 15:35
Bonjour.
Sortie sous un beau ciel bleu.
Une sortie à allure 12h (un peu plus rapide que prévue mais bon moins vite que d'habitude)
10.700km en 52'49" 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 18:14
Petit footing... 6,37 km pour 46'26"... 8,2 km/h... j'ai encore quelques courbatures... |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 18:39
rentrée du boulot
pas de pluie aujourd'hui mais temps pourri et tres humide 
je cours demain! 
ca sera du plat pour cette fois
ou alors s'il ne pleut pas trop je vais peut etre me refaire ma montagne... 
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-11-2008 21:14
donc séance avec mon club... 
nous étions 80, divisé en 4 groupes : séance 30'' 30'', 2* 8series.
très très bonne séance, j'ai enfin passé plusieurs fois la barre des 20km/h.
jéjéstr
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 12-11-2008 21:21
bisoir
11,35km ->1h27->319mD+->311mD->seuil +
A la recherche du plat dans nos montagnes |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 21:38
Rien aujourd'hui, et sûrement rien demain vu l'emploi du temps  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-11-2008 21:56
Et bien j'étais parti pour la récup de mon trail d'hier et ....
J'ai poussé un peu plus loin et résultat : 1h30mn et 16km à 5'38"/km ...  
Bon ... la récup ... ça sera demain !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 22:01
Trop tard!! C'était aujourd'hui!....Bizarre parfois tu es Marc mais tu le sais déjà je pense!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-11-2008 22:04
Moi bizarre ?????????
C'est normal, tu es ma Muse !!!! Mon Inspiration !!! Mon Modèle !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 22:06
 Dis pas de sotises quoi!?! moi une muse!?! ....Et toi tu m'uses!!!      |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 22:10
30 minutes de footing, 15 min en accélérant et 10 min tranquille pour retourner chez moi. Bonne sortie, tutti va bene! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-11-2008 22:12
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 22:16
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 22:18
oui tu fais bien de t'excuser
parce que sinon tu vas voir si je suis un boulet à la corrida de thiais!! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 22:22
HOLA!! Ca va chauffer pour toi marc!!!! Attention à tes arrières!!!  |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 22:22
Bonsoir tout le monde.. rien pour moi reprise d'une petite semaine au bureau! Chouette! Euh on peut refaire le pont ttes les semaines?  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-11-2008 22:23
Je m'esssssssscuze, je m'essssscuze Minipouce !!!
C'est la faute à TombRaider, elle fait rien qu'à m'embêter !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2008 22:26
mouchard! Na!!!!! Tu as peur qu'elle te fasse ta fête n'est ce pas ? |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2008 22:28
rienpour moi depuis dimanche et la flemme de remplir tout les jours  
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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