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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 13 novembre 2008
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 13 novembre 2008
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 13-11-2008 22:10

rien aujourd'hui,encore!on verra dema in!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 13-11-2008 22:36

Ce matin, 45 mn de jogging tranquille long de Marne retour long du canal pour environ 7 km.
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 13-11-2008 22:43

Bé moi aussi j'ai clignoté (bleu) ce soir avec un troupeau de mérens aux fesses en redescendant ... Heureusement il n''ont pas insisté quand il m'ont vu détaler , ils ont dû se dire "l'a pas à bouffer, elle , on reste"...
M'enfin pendant qq minutes je n'étais pas tranquille (j'ai entendu les clarines me suivre poendant qq temps) , je ne me voyais pas expliquer au type que j'étais en train de courir là haut en pleine nuit et que ses chevaux m'ont suivi...
En tout cas 3O minutes de côte vraiment agréables avec un tout petit reste de coucher de soleil, fallait voir les couleurs quand je suis partie...Superbe...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 13-11-2008 23:41

Ben pour moi ca a été 39min pépère (j'avais pas couru depuis dimanche, dur dur !)
mais comme j'habite en centre ville, pas de pb d'eclairage, et cette fois ci, vu l'heure, aucun chien ne m'est parti aux fesses !

Thierry
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-11-2008 00:10



comme tes bien partie tombraider tu veux bien nettoyer mon vtt aussi

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 14-11-2008 09:21

Hello,

je continue mes entrainements, hier soir, 5*1000m avec 2 minutes de récup entre chaque.
3'14" de moyenne.
Ca arrache mais c'est bien passé tout de même, juste une petite alerte au mollet droit qui m'a obligé à ralentir mon allure.
Petite contracture qui arrive, et avec l'humidité ambiante, tous les petits bobos sont beaucoup plus resentis.

++
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-11-2008 12:20

Oup's j'ai oublié hier :

Sortie de 1h07 et 11,55km ... froid et ciel bleu ...

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 14-11-2008 17:25

Citation : francinedefi 



comme tes bien partie tombraider tu veux bien nettoyer mon vtt aussi

Courir pour le plaisir !! 

Combien tu paies?
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 14-11-2008 17:45

30' de course

300m*8:1'09 (allure 10km)r=100mfooting (1'05)

pour finir 10min avec 700 vite pour finir

couci couçà pour dimanche

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
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