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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 14 novembre 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 14 novembre 2008
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 14-11-2008 12:43

Ce matin sur tapis 8km en 46mn, beaucoup de transpiration, très bien.

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 14-11-2008 12:48

Bonjour.

Sortie de prévue à 15h30 avec ma maman si il ne pleut pas, sinon j'irais seul.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 14-11-2008 16:17

Sortie ce midi de 47mn pour 7km.

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-11-2008 17:17

un cèpe c sur, francine, mais sa base jaune sous le chapeau me laisse perplexe!


et tapis de course tt neuf a récupérer....


Message édité par : zebra / 14-11-2008 17:51


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 14-11-2008 17:20

Sortie de 6.850km en 45'18" avec ma maman.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 14-11-2008 17:23

Salut,

entrainement du club à 17h45

je vous fis un CR ce soir

@+
Nico


  Profil  www  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 14-11-2008 17:24

Repos aujourd'hui!!!

  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 14-11-2008 17:39

bijours
1h17 dont 2 series de 8x30s/20sde recup, la hanche à tenue

A la recherche du plat dans nos montagnes

Message édité par : parapgab / 14-11-2008 19:43


  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 14-11-2008 17:45

bonjour
je suis au repos complet pour 1 semaine, je viens d'etre manipulée par un orthopédiste.
ensuite, je dois ne pas courrir pendant encore 1 semaines, avec les semelles orthopédiques, et quand je voudrais courrir, l'orthopédiste fera un strapping de mon mollet, pour essayer.
il a découvert un fibrome, une zone cicatricielle non détendue, ce qui explique qu'il redurci à chaques fois...





  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-11-2008 18:04

oups...
un peu de patience alors Aela!
bon courage!

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 14-11-2008 18:05

merci beaucoup!
je supporte mieux maintenant que je n'ai plus qu'a "attendre"


  Profil  
soleia
45865       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-11-2008 19:27

Du très lent ce soir : 4,75 km pour 43'31"

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 14-11-2008 20:16

Salut à tous !

Je vois que ça n'a pas chômé aujourd'hui !


Pour ma part je rentre juste de l'entrainement .... pour mes première "vraies" fractionnées .

20' de CAP, puis série de talon-pointe, vitesse, etc .... 10' et 8x200 (40"récup) .

les 200 mètres de 36"30 à 38"30 selon les série .

Enfin petit footing et étirement .


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-11-2008 20:19

une sortie 1h10 ce soir

merci zebra pour la réponce du champion oui c'est bien un cèpe

bonne soiré a tous

et bon week end

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
rogers
12976      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-11-2008 20:40

Repos ce jour, on va faire cool en semaine durant la période de w-e chargée de courses.
J'ai reçu le parcourt du cross, celui-ci ferait 8,400 km.
Bonne soirée à toutes et tous.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 14-11-2008 21:33

Cet après-midi 48min pour 6,6km avec quelques accélérations au feeling.

J'ai aperçu deux chevreuils
SI seulement je pouvais être aussi à l'aise dans les côtes qu'eux

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 14-11-2008 23:05

bon appetit francine j'ai hesite entre un cepe et un bolet dans le doute ?!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-11-2008 10:50




hummmmmmmmmmmmmmmm

  Profil  E-mail  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 15-11-2008 22:33

Citation : francinedefi 



QUI CONNAIS CE CHAMPION ?



 

c'est un cepe ho oui ...

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

sinon 20min de footing leger dimanche 10km de la provence !avec cette dernière semaine contrarié par des maux a l'estomac un mois de traitement résultat des courses demain !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Message édité par : pierre / 15-11-2008 22:36


  Profil  www    
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