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Speed84
 106 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 01-09-2006 22:43
E t bien 1h25' ce soir pour moi mais sans forcer sur du plat.  
Je garde des réserves pour Dimanche.
Je pars en sortie longue avec des copains.
Et il paraît que là où on va ça grimpe sec. 
M'ont pas dit où c'était. 
J'espère que c'est pas le Ventoux.  
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 Profil 
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| mapuce09
54
trotteur
Coureur
| Posté : 01-09-2006 23:24
entrainement de la semaine : lundi reprise avec un footing section (pas trop vite donc) 40 minutes a tout péter a une allure d'escargot... normal c'était une fille devant qui donnait l'allure!!
mardi aprés midi une Course d'orientation de 3kms environ (ça compte pas trop cours)
mercredi soir, nuit et matin marche avec sac a dos d'environ 25 kms autour de saint maixent avec des ateliers (parcours d'obstacle, piscine....) resultat mal aux pieds, au dos et complètement crevé
jeudi aprés une nuit blanche... des cours toute la journée
vendredi après une nuit de repos bien mérité et tjs aussi mal au pied!!! TEST 300m + corde aïe aïe aïe
on commence par la corde 10mètres a monter en 12sec déçu j'ai fais moin bien de 2 seconde qu'au test d'entrée reste le 3000m a faire
départ et grosse surprise a l'arrivée 11min15sec!!! j'étais content car j'ai fais mieux qu'au test d'entrée de 1min19 sec comme quoi ça paye de s'entreiner pendant les vacances au lieu de dormir toute la journée, et de bonnes sensations avec l'espoir de faire mieux encore le jour du test final (en gros je me fixe moins de 10min55sec au 3000m pour avoir 20/20).
une ptite question vous faites combien vous au 3000m ? juste pour me donner une idée du niveau que j'ai par rapport a des gens qui cours en permanence. |
Profil
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| Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2006 00:15
Pas mal du tout Mapuce ce que tu as fait là !
 C'est ce que l'on peut appeler de l'entrainement!
Sinon sur le 3000?
Alors écoute, je te promets de tester ça Dimanche et je te dirai ça.
Au moins je le saurai aussi.
Bonne continuation. |
Profil
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| Patoche
101
trotteur
 Coureuse
| Posté : 02-09-2006 14:44
Alors ce matin lever à 7h. 
Partie courir à 8h
Retour à 9h.
Circuit Nice Ouest.
J'entends un salut dans mon dos, quelqu'un me double à vive allure,
Et je vois l'Ami Roadrunner06 en pleine course et qui chantait en courant. 
Pas difficile de le repérer l'ami Road.
Même pas eu le temps de lui demander des nouvelles de Neon
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Profil
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| pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 02-09-2006 20:06
aujourd'hui pour mon amie et moi c'était :
15' d'échauffement
20' fractionné sur piste
15' footing tranquille en endurance
10' d'étirements
ciaooooooooooooooooooooooooo |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2006 22:07
Bonsoir sur ce fil
Mapuce, je viens de voir ta semaine  En tout cas, je constate que tu n'as pas oublié d'égratigner les filles au passage hein
En tout cas, 11 mn 15 pour un 3000 mètres, j'aimerais bien les faire 
Pascal, sympa ta séance avec ton amie, ça ressemble à ma séance de mardi dernier
Patoche, tu n'as pas pu courir avec Road sur quelques kilomètres ? il allait si vite que ça
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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