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soleia
 47180 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 17-11-2006 00:08
Je prends de l'avance pour demain matin... 
Je viens de mettre en ligne un nouveau sondage... à vous les studios et moi je file au dodo
Je cours ce jour... mais dans quelques heures 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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eve
766
 meneur
Coureuse
| Posté : 17-11-2006 01:15
dis donc....tu n'es pas en retard 
bonne course....tout à l(heure!  |
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Mod_sup9
|  Posté : 17-11-2006 04:03
Bonjour Soleia,
il est plus de 04h00 de mat, il est l'heure de se réveiller, tes runnings shoes t'attendent 
Bonne journée !
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Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 17-11-2006 05:56
Et les filles il faudrait peut être se coucher tôt ...
Ca va traîner la patte dimanche
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soleia
47180
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-11-2006 08:32
Tout va bien pour moi, couchée à 0 h 30 mais levée à 8 h passées
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
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pascaloutre
45
glandeur
Coureur
| Posté : 17-11-2006 10:20
salut a tous, pas beaucoup de temps cette semaine pour venir sur le site un petit bonjour a tous
pour moi cette semaine repos pour la course reprise lundi 
bon running a tous pour les jours qui viennent tchao ....
Tout est une question de temps |
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Mod_sup6
| Posté : 17-11-2006 10:31
coucou!
mon temps est également compté (suis surbookée!)
Dès que j'ai un moment de libre, je répond au post (et même aux provoque ici et là... )
A+ les "jeunes" et moins jeunes!
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 17-11-2006 10:56
J - 13
Dur ... Dur !!!! Les cuisses n'ont pas trop aimé la séance d'hier et me l'on fait savoir .....
Footing d'endurance, 11.2 km en 55'34" ....
Demain fractionné en côte .. berkkkkkk c'est pas bon ça !!!
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Roadrunner06
173
 trotteur
Coureur
| Posté : 17-11-2006 14:27
Salut à toute la communauté Pcapienne 
Je me suis enfin réinstallé suite au carnage de l'inondation.
Tout est repeint, moquette neuve, etc etc.
Mais c'est pas important.
Alors tout d'abord je vous félicite tous ( ou presque ) pour vos entrainements . je dis presque car je vois que certains zappent les trainings, et que certaines préfèrent fractionner avec des décapsuleurs à bière, mais il est vrai que s'hydrater est important.
Je déplore que nombreux sont les blessés (es) et c'est regrettable, je leur souhaite un prompt rétablissement.
J'ai parcouru tous les forums cette nuit, vu qu'en fin de journée ma fille s'accapare le PC . j'y ai lu de très beaux récits.
Je pense que Pascal91 va faire un super truc Dimanche.
Mod_sup2, tu sembles aussi bien te préparer pour ton cross.
Tous les autres aussi sont réguliers et c'est parfait.
Côté filles, c'est pas mal,
un grand bravo à toutes pour la promotion du Houblon
Je plaisante, je plaisante.
Je salue également tous les nouveaux membres et je m'excuse de le faire ici, mais le temps me manque pour aller poster sur le forum dédié.
je dois partir sur Antibes.
Neon rentre ce soir et sera là pour une semaine en repos. Je vais le faire courir.
Je vous souhaite à tous une excellente journée.
( Tous au Semi de Nice 2007, même les Bretons et les Canadiens! )
à bientôt
Message édité par : Roadrunner06 / 17-11-2006 14:29 |
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Mod_sup8
| Posté : 17-11-2006 15:03
Encore un petit footing 45min. Je suis heureux les douleur commence deja a s'estomper et je retrouve un rythme de petit avion. 
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Mod_sup4
| Posté : 17-11-2006 15:18
Etait prévu : 50m à 1h à allure 8.5 à 9km/h...
Fait : 48,20m pour 7.5 kms parcourus...soit une allure à 9,3kms/h...Au-dessus du programme mais Phil34 avait ajouté que si les sensations étaient bonnes fallait se lâcher...Elles étaient bonnes et la parcours presque ultra-plat...
Mais je sens que j'ai besoin tout de même d'augmenter l'allure d'entraînement
Demain petite sortie à LA NO FINISH LINE où j'aurai (j'espère ) le plaisir de rencontrer Alex FOREST qui lui fait le grand challenge de la semaine complète...
Et à dimanche matin pour la PCAP de PACA...
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Mod_sup8
| Posté : 17-11-2006 18:21
 
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pascal91
507
meneur
Coureur
|  Posté : 17-11-2006 18:46
aujourd'hui repos
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soleia
47180
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-11-2006 19:34
Séance au sec pendant 41 mn = 6,9 km = endurance à 10 km/h
Suivie de 10 mn 02 de pluie soutenue = 2 km = résistance à 12 km/h
Pour finir sous pluie battante en 5 mn 33 = 0,9 km à 9,7 km/h.
En tout 56 mn 36 avec le baladeur et la musique de : Michel Berger, The Korgis, Romane Serda et Renaud, Christophe... entre autres... dans les oreilles
J'étais bien dans ma bulle musicale, à tourner sur la piste dans l'obscurité (la municipalité doit sans doute faire des économies, cette piste n'est jamais allumée  )
Dommage que la musique ne m'ait pas protégée des intempéries, je serais bien restée encore dehors un moment...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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