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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 23 novembre 2008
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du dimanche 23 novembre 2008
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-11-2008 07:59

Bonjour et bon dimanche à tous,

Et bonnes courses aux compétiteurs du jour :

- MARC78 aux 6 heures de Marchiennes
- minipouce accompagnée de francinedefi à la Course des 4 châteaux 18,5 km
- steph821 sur le relais de Gaillac Primeur 12,9 km
- Emma16 au trail du lac Chambon 12 km
- Yves34 au 10 km des Foulées de St Jean de Vedas.




Bonnes sorties sinon pour ceux qui courent, pour moi ce sera sortie toute seule dans un petit moment (outlaw où es-tu passé ? )

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 23-11-2008 08:00


  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 23-11-2008 08:05

encouragement aux compétiteurs du jours.



j'y vais....

@+

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soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-11-2008 08:18

Citation : zebra

bonjour a tous!
dans moins d'un mois c le solstice d'hiver... et là c trop cool... les jours vont commencer a rallonger!
dans un mois ou presque c noel, et là c encore plus cool, le père noel va me ramener mon cadeau...
ce matin j'ai branché ma nouvelle imprimante puisque l'autre était hs, et la c pas cool du tout, j'ai oublié d'acheter le cable...
et ce matin j'enfile mes baskets et je vais me faire 45min de tapis... et ca c super cool!
apres avoir debarrassé le tapis de qlqs accessoires que mes filles et mon cop ont ajouté... a savoir ballon et veste... c quand meme pas un porte manteau!!!
bonne journée a vous!



Message édité par : soleia / 23-11-2008 08:18


  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-11-2008 08:26

Certains d'entre vous sont-ils intéressés par un tee-shirt et/ou un débardeur PCaP ?

Si c'est le cas, inscrivez-vous

ici

car plus la première commande sera importante, meilleures seront les conditions accordées par le fournisseur !!!

  Profil  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 23-11-2008 08:52

Salut!

Rien pour moi ce jour mis a part

un mechant APERO (3 btl de Cahmp au frais...)
une Tres mechante RACLETTE
un dessert encore plus mechant dont le secret a ete gardé

Voila il me faudra sans doute plusieurs jours avant de me remetre de ce repas.............
mais c'est pas grave faut quand meme profiter c'esrt pas tout les jours

PS SOLEIA: le FADA a disparu??? ou alors on a coouru trop vite pour lui la derniere fois
PS KARLE : tu a un MP de ma part peut tu y jeter un oeil

allé bizzzzzzzzzz A+++

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 23-11-2008 08:56

hello!
je reviens d'une demi heure a la fraiche en faisant quelques cotes!
parcontre j'ai sentis un claquement sous le creux du pied et ça me lance
bon dimanche a tous et bonne chance aux compétiteurs


  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-11-2008 09:06

aie marie! ca doit faire mal ca...
bon 45min de tapis a l'arrachée... il m'a fallu 1/4h pour m'aperceoir que les filles avaient mis la resistance a fond... je me savais fatiguée mais a ce point là...
après qlqs reglages du tapis, je me suis aperçue que chez soi il fait bcp plus chaud que dehors... j'ai jeté le tee shirt en route
bonne course aux competiteurs!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 23-11-2008 09:38

Salut ZEBRA!

45min pour un debut tu y va pas avec le dos de la cuillere
tu m'etonne que ta eu chaud....

met toi devant une fenetre si c'est possible (c'est ce que j'ai fait .. )
mais dans ce cas evite de " jeter le tee schirt " sinon bizzzzzzzzzzz

ou alor investi dans un petit ventilo que tu metra devant le tapis en bas....

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 23-11-2008 09:44

Ceci dit courir sans t-shirt devant la fenêtre c'est l'assurance de recevoir de chaleureux encouragements de la part du voisinage...

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 23-11-2008 10:12

rebonjour à tous

sortie éffectuée

12 km en 1 heure (dont 3km en 12min15')

jéjéstr

  Profil  www  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 23-11-2008 10:46

Bonjour à toutes et à tous.
Bon courage aux runners et runneuses du dimanche.
Encore du repos suite à mon mal au genou. Je tenterai une petite sortie demain.
Sinon, début de week-end bien arrosé et bien mangé ( beaujolais nouveau oblige): ce matin sur la balance AIE..... c'est pas grave, c'est l'hiver et faut faire du gras.

Compte sur toi même pour avancer.

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-11-2008 11:09

45 mn de récup suite à la Corrida de Cormontreuil d'hier soir, soit environ 6 km. Je communiquerai le résultat plus tard (mon chrono est resté bloqué à 3 secondes...) ainsi que le CR.




  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-11-2008 11:13

1 h 08 pour moi et 10,65 km sur parcours valloné (dénivelé + 166 m) - 9,4 km/h de moyenne.

Mauvaises sensations pendant le premier quart d'heure et puis ensuite j'ai trouvé mon rythme.
J'avais pris mon lecteur MP3 avec la sélection spéciale marathon d'il y a 15 jours... je me suis rendue compte que je n'avais pas le souvenir d'avoir écouté la plupart des chansons : j'étais vraiment dans un état spécial ce jour-là

Aujourd'hui, la chanson qui m'a le plus boostée, c'est Placebo "The Bitter End"

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 23-11-2008 11:17

Bonjour.

Sortie de 15km valloné pour moi en 1h12'21".
J'ai courus un peu moins que d'habitude mais dur dur de ralentir encore un peu.

J'ai juste accéléré à 500m de l'arrivée.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Laurcaron
26   
 glandeur
 Coureur

Laurcaron
  Posté : 23-11-2008 12:04

Bonjour à tous
Pour moi pas de run aujourd'hui!!!
J'ai cuit de la baguette tradition de 2h00 du mat jusque 11h00
C'est ça d'être boulanger
Et maintenant au dodo
Bon courage à ceux qui sorte aujourd'hui!!!
A+

  Profil  www  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-11-2008 12:23

laurcaron

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 23-11-2008 12:27

Salut,

13 km ce matin en 1h08. Sans forcer.

semaine de recup tranquille.

Pas de fractionné, pas de côtes, 3 ptites sorties et surtout pas de compétition;...

demain c'est reparti pour un nouveau plan.

Bon dimanche

@+
Nico

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-11-2008 12:28

maximus, j'etais a plat en arrivant au bout des 45min... mais ils ont été entrecoupés de réglages du tapis et d'entracte pour gérer mes gazelles!!!
et effectivement je vais essayer d'eviter les commentaires du voisinage...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 23-11-2008 12:39

Bon dimanche à tous et toutes et surtout aux competiteurs .

Ce jour , météo mitigée . Le vent est quelque peu retombé , mais temeprature fraiche ce matin . Ouf je suis sorti avant l'arrivée des nuages .

8 boucles parocurues ( 20-24 km ) en 1 h 31 min

Bonne journée

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-11-2008 13:09

Y'a un nouveau sondage ouvert... à vos souris

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