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bubo57
 1216 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-11-2008 13:25
Bonjour,
....2°C ce matin sur Metz  ...pour une séance de côtes (sur 160ms)
30'+8x côtes + Retout au calme.... 
Pas de neige ici...mais j'ai vu une voiture du département 55 - la Meuse - avec de la neige  |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 15:03
Sympa le montage 
On attend le récit avec impatience |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 15:16
Bon j'étais parti pour faire 12km pépère aujourd'hui, une boucle de 8km D+ 350m et une boucle de 4km toute plate mais bon au bout de 5min il m'est venu en tête de faire ma boucle de 8km en 40min, je ne sais pas pourquoi mais c'est ce que j'ai fait. Etant donné que je suis parti sur un rythme ballade j'ai fini à fond.
Au final j'ai terminé en 41', raté! Peu importe, je me suis régalé sous un beau soleil poussé (puis freiné au retour bien entendu) par le mistral.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 15:57
Bonjour !
Pour moi ce fut 10 bornes ce matin avec un peu de fractionné pour me rechauffer
En effet ce matin il faisait 1° 
Cet après-midi c'est repas de famille ...
Avec Coteauxdu layon 1997 puis Chateau Coufran 1995  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 15:57
Une heure de CAP sur une route alternant bitume, neige tassée et surtout glace. C'est le meilleur moyen pour apprendre à courir lentement, sinon c'est la gamelle assurée . Le plus fatigant c'est qu'il faut faire très attention où on va poser les pieds pour ne pas glisser, cela demande une bonne concentration...
Et fait exceptionnel j'ai croisé un couple de coureurs!!! Je me suis sentie moins seule d'un coup! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 15:58
vous avez de la chance,car moi epos force courbatures,mal de gorge,maux de tete,et plus il neige cela aurai ete agreable
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 16:47
une balade à pied de 45mn sous la neige
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 16:53
Ici pas de neige, environ 8°, pas de vent donc sortie en sous-bois, sur un parcours avec beaucoup de relance et jamais de plat pratiquement .
Environ 11,5km en 55' (164 puls. de moy.) . Donc finalement bonne petite sortie .
Place aux fractionnées demain 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 17:41
Froid ce matin et bien neigé après-midi!
Sortie vélo mais demi tour au bout de 7km cause gel et glissade!!  9a craignait! puis crevaison encore!! 
Donc retour à la maison et vtt pour aller encourager Marc! Fallait que je fasse vite pour ne pazs louper le départ!! C'était du délire! J'ai fait du sprint en vtt sur la route!!
Mais j'ai réussi :vu Marc et accompagné quelques tours sur le parcours!! Sympa! On a papoté!!  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 17:43
allée sur sport +
IL Y A FRANCE - SUEDE AU HANDBALL 13 Ã 13 a la mi - temps
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 17:44
Oh les boules, d'habitude, je cite toujours la fête du jour et là je l'ai pas fait. 
Donc c'est la saint clément et c'est la fête de mon second fils.
Quel mauvais père ce Laurentinus.....
Compte sur toi même pour avancer. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 17:56
honte sur toi laurentinus!!!!
j'arrive plus trop a respirer en ce qui me concerne et mes yeux pleurent tous seuls... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 18:00
Pas de course aujourd'hui, mal à la hanche  ;
mais une petite marche à pied ne fais pas de mal  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 18:33
voilà la FRANCE A PERDU 23 a 24 contre la SUEDE
HANDBALL
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 18:40
Bonsoir, sortie fin d'après-midi pour moi, pour cause de marché ce matin, sous la pluie, et course sous une petie pluie aussi... 5,8 km en 34 mn.. mais fini jolis bords d'Erdre, entre gadoue et tombée tôt de la nuit, obligation de courir vers la ville! Moins bien mais bon... |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 19:14
Bonsoir à tous!
Je rentre d'une rando avec ma fille et des amis à Signes.
Superbe balade mais on s'est pelé malgré le soleil.
Je suis crevée! Sans doute le froid ou les 2h30 d'endurance d'hier.
Dans tous les cas, dodo rapido 
Bonne soirée à tous |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 19:20
Bonjour,
Sortie vers midi de 1h45 le long du canal . Sympa au début puisque accompagnée de quelques flocons de neige  mais qu'est-ce qu'on s'est pelés, car entre temps, la neige s'est transformée en pluie 
Résultat : on est rentrés complètement mouillés, même la douche n'a pas réussi à vraiment me réchauffer
La couette et le canapé ont été les bienvenus toute l'après-midi
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-11-2008 20:28
ce matin une sortie d 1H36 |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 21:08
ce matin a l'aube ou presque il faisait froid bref bien couvert kw et +
13km500 en collines vallonnées au train dans les cotes
durée totale :1h06' bof en footing super en cote
donc piste stabilisé a éviter
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil www
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