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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 25-11-2008 06:35
bonjour a tous!
jour j -30 pour mon cadeau de noel... 
petite sortie prévue cet apres midi si tout va bien!
1+ seulement ce matin, ca pèle!
bonne journée a tous !!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-11-2008 07:15
Bonjour à toutes et à tous.
Bonne fête aux CATHERINETTES.
Ce matin - 3°c dans la marne. On se pelle plus que dans le sud ici.lol 
@+. 
Compte sur toi même pour avancer. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 07:22
Bonjour tout le monde 
Séance de fractionné sur tapis ce midi 
Bonne journée très fraîche
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Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 07:23
Je reviens d'une sortie de 45 min pour 7.5km et je confirme, le fond de l'air est frais!
A vos moufles!!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 07:48
oups....!!!
ciel bleu chez nous = doit faire faire très très froid. 
rien pour moi ce jour!
jéjéstr |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 08:04
Bonjour à tous!!! Attention!! Prudence sur les routes!! Il a gelé !! 
J'ai du aller récupérer mon mari dans les champs!! Sa voiture a loupé le virage 
Entrainement fin d'après-midi au club!!!
Ce matin je vais retirer mon colis à la poste!! Mes mizzuno que j'ai commandé sur vente privée sont enfin arrivées!!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 08:10
Il y a une pré-commande de tee-shirts et débardeurs aux couleurs du site...
Plus cette pré-commande sera importante, meilleures seront les conditions dont nous pourrons bénéficier...
C'est ici |
Profil
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marie
558
 meneur
Coureuse
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 08:17
Salut,
début hier soir d'un nouveau plan d'entrainement sur 5 semaines qui va me mener jusqu'a la corrida de noel.
25 min de footing + 7*100m/100m à 110% VMA + 10 RAC
cet aprés midi 30 min footing + 15*100M 100% VMA +10RAC
je sors bien couvert car il fait trés froid dans les Ardennes
Bonne journée
@+
Nico |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 09:13
Bonjour.
Sortie de prévue cette après midi mais je ne sais pas de combien.
Douleur dans le mollet droit et les genoux....le froid arrive et à chaque fois c'est pareil, pourtant il ne fait que 2 ici pas encore de gelée.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 09:30
 Et v'lan!!! Comme je disais,CA GLISSE!!!!  ..Avez vous vu Tomb raider à terre???  ...Me suis vite relevée et regardé autour de moi si personne!!!  La honte!!!  |
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jph89
11
 glandeur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 09:39
Bjr,
ben se sera une séance d'endurance douce de a 65 - 70 % de 1h00
T'chao, |
Profil 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 09:55
Bonjour !!
Pour moi ce sera piscine ce soir !! Une fois n'est pas coutume !!!
Combien de longueurs, je n'en sais rien vu que je nage comme une pierre ....
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 10:04
 Juste un coulé alors!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 10:08
bonjour à tous
aujourd'hui rien pour moi
ci allée au boulot déja pas mal 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 10:20
Moi,c'est cool repos 2 jours!!! |
Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 10:24
Bonjour à tous,
Je cours ce midi, peut être un peu de fractionné... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 10:27
Oui TomRaider, finalement, dans le fond j'ai l'air moins bète !!!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 10:28
1h10 en nature avec bonnet et gants...il faut s'adapter!
Bonne journée à tous |
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