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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du mardi 25 novembre 2008
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Auteursorties du mardi 25 novembre 2008
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 25-11-2008 22:57

La mienne est sur mon dos depuis quelques temps

Fais froid, y en a marre

Bonne nuit à tous et n'oubliez pas vos médocs les malades, une bonne nuit là-dessus, et demain sera un autre jour


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 25-11-2008 23:08

Soigne toi bien Outlaw, un bon grogue de l'aspirine ( et comme on dit dans l'armée un claque sur les c******* ) et zou au dodo et demain ça ira mieux.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 26-11-2008 08:08

10 séries de 300m sur piste avec les filles!!! ..Cool!!!....L'entraineur m'a dit que je pouvais mieux!!! ....
Oui sans doute!!! ..J'avais ma tète ailleurs!!!


  Profil  
riri17
7348     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 26-11-2008 09:48

Mardi c'est PPG pour moi.
10 diagonales (fractionné)
passages de haies
allongement de la foulée
médecine balls
abdos
etc

pff! mal partout!!!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 26-11-2008 10:15

Confirmation de mes dires de ce matin ...

Piscine à 20h15 et 50 longueurs de 25m en 1h00 tapante soit 1,250km !!!!

Finalement ... je flotte !!!

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 26-11-2008 10:59

Entraînement rapide : 10km700 en 47'38.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

  Profil  E-mail  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 26-11-2008 11:01

Citation : MARC78

Confirmation de mes dires de ce matin ...

Piscine à 20h15 et 50 longueurs de 25m en 1h00 tapante soit 1,250km !!!!

Finalement ... je flotte !!!

Bonne journée !

Courir pour le plaisir !!

SANS BLAGUE???? Tu t'es perché sur une bouée gonflable??

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 26-11-2008 16:43




après 30min d'échauffement ouf çà va mieux il fais froid avec un vent a 80kh brrrrrrrrrr

donc sur ce circuit 680m

680m*8:2'24s recup=30s

apres 3min de repos 30/30 sur 4min

pour terminer 10min de footing

les temps (2'21.2'22.2'22.2'19.2'19.2'21.2'19.2'17)
bien dans l'ensemble a suivre

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 27-11-2008 09:40

Hello,

donc séance de 2*5 500 m effectué comme prévu en 1'36 de mioyenne pour la premiere et de 1'34 sur la seconde.
Toujours une bonne tendinite talon gauche et contracture cote droit lol
Aprés bouéni, mon 11 km, une petite coupure va s imposer :)

  Profil  E-mail  www    
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