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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-11-2008 07:10
Hello 
çà cacaille toujours autant ce matin 
Repos aujourd'hui en CAP  Bonne journée à tous 
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 Profil 
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-11-2008 07:36
bonjour tout le monde
sortie club ce soir... 
jéjéstr 
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Profil  www
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soleia
47158
 éclaireur
Coureuse
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 07:48
coucou!
ici aussi il a gelé!
je viens de faire 30 min de tapis 
bonne journée a tous
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 07:56
Bonjour à tous!! La forme à plein tube pour moi!! J'aimerai faire du vélo mais...  ...pneu non changé..  ;;sinon vtt....  ...Boff!!
Je vais aller me défouler dans les sous bois et étang pour ma récupération de mes fract d'hier!!
Puis,j'irai par cette occasion faire de la cueillette et récup de matériaux pour ma déco de table de Noël pour le boulot!!! ...Je récolte des branches de bois,couleur rouge marron et creux à l'intérieur,que l'on ne trouve qu'à proximité de l'eau!!!...Je ferai sécher puis en ferai de jolis fagots que je décorerai en harmonie avec mes tons de table!!!
Bonne journée à vous!!!! |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 08:00
Bonjour à tous !!
Grande journée pour moi !
J'ai enfin le droit de poser le talon !
Oui... je sais on se satisfait de peu... mais à chaque jour suffit sa peine...
Bonne journée !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 08:11
Bonjour !
Bon il fait très froid ce matin ... Sur la route le thermomètre affichait entre -3 et 2° ... Brrrrrrrrr
Je vais quand meme aller courir car le ciel est clair 
Après la piscine d'hier besoin de bouger les jambes !!!
Bon rétablissement Cleo !!!
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-11-2008 08:39
BJR A TOUS
cette apres midi musculation et cardio(rameur velo) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 08:40
Sortie ce jour car hier j'avais pas envie ! Ben oui ça arrive ! (faut dire que nous avons eu de la flotte, une si belle averse d'eau glacée que ça m'a coupé l'envie, à 5°C c'était pas rassurant !  ) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 09:06
Bonjour, glagla ici aussi... journée repos pour moi.. juste séance abdos ce soir. |
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 09:34
coucou
super ce matin pas trop froid pour allée courir
une sortie à 7h30 pour 1h10 et 12km
bonne journée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 09:44
hello all, je pars faire des fractionnés avec les chaînes  ,la route est trop glissante encore.
je vous dirai ce que ça donne |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 09:52
Bonne marche Cléo!
Pour moi ce sera piscine à Neuilly ce midi. (5€10 l'entrée, vous y croyez vous à ça?) |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 10:10
Salut à tous,
Piscine ce soir pour moi.
Sehmick l'entrée doit être à 3 euros entre midi et deux à puteaux et c'est un bassin de 50 mètres en extérieur bien chauffé sur l'île de puteaux, bien agréable donc!
Bonne journée à tous! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 10:16
Bonjour!!
Sortie ce soir vers 19h00-19h15 ... environ 1h00-1h15 histoire de reprendre "goût à la vie" après 2 jours d'arrêt !!!!!!!!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
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ptitlievre
4243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 11:08
Bonjour à tout le monde
et merci pour vos encouragements
ce jour pas de cap mais de la marche à pieds ma voiture est au garage |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 11:26
ça glisser pas tant que ça donc les chaînes dans la poche
1h09-> 9,12km->27min d'échauffement, 3x30-20 puis un petit 800 rapide
je me demande si je vais pas augmenter les doses |
Profil
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squet) et surtout en ressortir! une fois mouillé! glaglagla...
