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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 26-11-2008 18:31
renedel sois le bienvenu... 
j'ai commencé a courir il y a un peu plus d'un an, en septembre... la premiere fois que j'ai mis les baskets je ne suis pas arrivée en bas de ma rue en courant pourtant elle n'est pas si longue!
et en janvier j'ai couru mon 1er 10km pour relever un défi...
meme si tu ne le fais pas vite, tu en es capable, crois moi!
alors vas y, fonces! meme lentement!... 
et meme dernier, tu l'auras fait!!! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Pascal30
582
 meneur
 Coureur
| Posté : 26-11-2008 21:56
Oui avec un peu d'entrainement tu peux y arriver !
Courage et ne te fait pas trop de bile , ça va le faire !! |
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gatco
1862
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 23:04
bon courage renedel !
fais le au feeling, sur 5km tu ne risques rien
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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gascounet
8
 glandeur
Coureur
| Posté : 27-11-2008 09:37
Bonjour Renedel, si tu connait tes possibillités physique sur cette distance tu pourra gérer à ta façon. Néanmoins, l'experience en compet est primordial pour évaluer un effort fourni sur une distance, tu pars donc un peu à l'inconnu, c'est interessant aussi. soit 1: Tu pars vite, et par la suite tu reprend un rythme normal au bout de 2-3 minutes et tu finis en accélérant sur le dernier kilomètre. 2: Tu essais d'avoir un rythme régulier du début jusqu'à la fin en accélérant sur le dernier kilomètre aussi. Moi personnellement, je partirai vite pour bien me placer, 5 km c'est court, tu tiendra à coup sùr,et tu fera à l'occasion un bon chrono, même si tu te mets dans le rouge sur la fin, tu sera satisfait de ta course et de nouvelles ambitions naîtrons en toi. Bon courage et n'oubli pas, c'est aussi au moral que ça se joue. Il faut être fort dans sa tête pour être fort dans ses jambes. A bientôt. |
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RENEDEL
14
glandeur
Coureur
|  Posté : 27-11-2008 10:02
Je tenais a vous dire que je suis très agréablement surpris de tous de votre coopération et de vos bons conseils.
Encore une petite question :
J'ai l'habitude de m'entrainer en musique avec mon MP3 : je le prend pour la course ?
Je vous tiendrai au courant de ma premiere course, la semaine prochaine.
Je reste ouvert a tout autre conseil et merci encore. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-11-2008 10:18
La musique pouvant booster l'effort, rien ne s'oppose à ce que tu prennes ton lecteur MP3. Perso, je l'utilise sur certaines courses !!! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2008 21:30
Il faut surtout que tu choisisses des musiques dont le rythme cadrera avec ta foulée
Cela t'aidera à ne pas flancher. |
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RENEDEL
14
glandeur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 08:43
Question : dans le plan d'entrainement, que veut dire précisément "Fractionné: 8 x 15/15" ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 13:30
8 x 15"/15" se traduisent par :
15" rapide / 15" lent ==> à répéter 8 fois. Les 15" rapides doivent être courus sur un rythme régulier si possible  |
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RENEDEL
14
glandeur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 10:59
Je porte des lunettes et je transpire beaucoup : avez vous des conseils a me donner ?
Les simples bandeaux éponges me sont insuffisants.
J'ai vu sur internet un accessoire qui me semble intéressant mais je ne sais pas si il est efficace :
http://www.shvoong.co.il/shop/productImages/big/bigpic.asp?Id=633
Connaissez vous ?
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 18:49
Hello,
Je ne connaissais absolument pas, jamais vu en France  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-12-2008 08:39
Alors RENEDEL, comment s'est passé ce premier 5 km officiel ? Si tu passes par ici, raconte-nous |
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RENEDEL
14
glandeur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 10:48
Je dois vous avouer qu'a mon grand regret, je n'ai pas pu participer a cette course.
Je me suis inscrit a un autre 10 Km qui aura lieu le 6 février. Mais vu les événements actuels je pense revenir d'ici peu au pays. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 18:11
Bonjour RENEDEL,
Tu parviens toujours à t'entraîner correctement en ce moment ?  |
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RENEDEL
14
glandeur
Coureur
| Posté : 14-01-2009 07:42
oui je parvient a m'entrainer de façon régulière 3 fois par semaine. Je cours entre 30 et 45 minutes a une vitesse de 10 km/h. J'ai acheter une montre de chez Garmin qui me donne également ma vitesse et la distance parcourue. Courir est devenu pour moi indispensable et vital . Le site Pcap m'a beaucoup aidé et je vous en remercie. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2009 07:46
Tu as sans doute acheté le Garmin 305 ou le 405 ?
Bonne continuation à toi, au plaisir de te lire |
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