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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 27 novembre 2008
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 27 novembre 2008
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 27-11-2008 18:28

bonsoir touti,
petite rando avec 2 potes 3h 900m de D+ cime de la vallette près de Roquebilière

ils ont un peu souffert avec les 10kg dans le dos.
mais c'était pour la bonne cause

2000m de dénivelé en vol et en plus avec les aigles s'était génial
après une petite bière , on est remonté chercher le 4x4 :3km de piste sur 200m de dénivelé en marchant à donf
ce soir pas la peine que On-off me berce

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-11-2008 18:29

Très belles ces photos !!!

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 27-11-2008 18:57

Pas de Cap ce soir mais je rate ma séance de muscu, car je suis encore au travail, des anos dans la livraison...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 27-11-2008 19:01

1/2 tapis
les mollets sont a bloc!
bonne soirée a tous, suis ko et je tousse encore
je vais pas tarder a me coucher!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 27-11-2008 19:22

Superbes les photos

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 27-11-2008 19:24

Super les photos, ca sent bon l'air pur !!

Ici 1°C vent polaire , gla gla gla

De retour de l'entrainement avec l'équipe de l'ACA .

30' de CAP assez rapide car il faisait trop froid pour trotiner

Une bonne séance de PPG avec les conseils de Pierrot PANTEL qui vient de se qualifier aux Mureaux pour les Europe de Cross .

Finalement les 10x200 se sont transforméx en 8x300 avec 50" de récup .
Pour une première sur cette distance après 3 semaines de fractionnées : 56"/56"5 sauf les deux dernier en 58" .

Ya encore du boulot donc !!!


Encore une grosse semaine d'entrainement avant les 12km de Ladrecht .

J'attends le programme de mon coach pour les prochaines séances

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 27-11-2008 19:27

Finalement ce soir repos ... je commence à comprendre ce mot "repos" !!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-11-2008 19:28

Bonsoir,

Rien pour moi et de toute façon, toute mon énergie est absorbée par mes élèves et la proximité des conseils de classe

Bon rétablissement aux malades et blessés...

Bonne soirée...

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 28-11-2008 09:23

Hier je devais juste faire un petit footing et 20 minutes un peu plus rapide, mais en fait, j'ai fait 4 séries de 3*300m en 1 minutes, tranquille, en déroulé.
35 " de récupération entre chaque 300m et 2'30" entre chaque série.
Tout va bien, juste toujours le mollet et la tendinite, mais ça devrait tenir d'ici à ma première course ici.
++

:)

  Profil  E-mail  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-11-2008 15:04

séance du 27 novembre hein 51ans tout pile

20min de course

18min de 30/30 (150men 30s) les 5 dernière minutes 30/20

pour un total de 18'40s

15min de footing pour finir avec stéf

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-11-2008 15:05

Citation : parapgab 

bonsoir touti,
petite rando avec 2 potes 3h 900m de D+ cime de la vallette près de Roquebilière

ils ont un peu souffert avec les 10kg dans le dos.
mais c'était pour la bonne cause

2000m de dénivelé en vol et en plus avec les aigles s'était génial
après une petite bière , on est remonté chercher le 4x4 :3km de piste sur 200m de dénivelé en marchant à donf
ce soir pas la peine que On-off me berce  


http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-11-2008 15:06

Citation : Pascal30 

Super les photos, ca sent bon l'air pur !!

Ici 1°C vent polaire , gla gla gla

De retour de l'entrainement avec l'équipe de l'ACA .

30' de CAP assez rapide car il faisait trop froid pour trotiner

Une bonne séance de PPG avec les conseils de Pierrot PANTEL qui vient de se qualifier aux Mureaux pour les Europe de Cross .

bonne séance a suivre comme on dit bon courage

Finalement les 10x200 se sont transforméx en 8x300 avec 50" de récup .
Pour une première sur cette distance après 3 semaines de fractionnées : 56"/56"5 sauf les deux dernier en 58" .

Ya encore du boulot donc !!!


Encore une grosse semaine d'entrainement avant les 12km de Ladrecht .

J'attends le programme de mon coach pour les prochaines séances  


http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

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