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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 28 novembre 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 28 novembre 2008
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 28-11-2008 05:51

hello a tous!
pour une fois bébé dormait,mais j'arrivais plus a dormir
je vais de ce pas faire 30 min de tapis!
bon vendredi et bon weekend a tous



Message édité par : soleia / 28-11-2008 06:11


  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 28-11-2008 06:47

bonjour a tous!
boulot ce jour, pas de cap possible mais peut etre un peu de tapis ce soir si j'ai encore la force apres la seance ménage...
j'ai du mal a respirer, la toux est rauque...
plus mal a la jambe, c deja ca!
vent de folie ce matin, pluie et grand froid...
bonne journée a vous tous!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 28-11-2008 07:04

Bonjour matinal

repos aujourd'hui

Je me dépèche, car j'ai la réunionite ce matin :- D Bonne journée


  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 28-11-2008 07:47

bjr à tous

pas réveillé ce matin, trop tard pour aller courir.

jéjéstr

  Profil  www  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 28-11-2008 07:54


Sortie en journée Abbaye de Vaucelles avec ma copine dans le cadre de mon projet décorations au boulot!! Marché de Noël: Thème: La RUSSIE!!!

Ce soir,sortie plus chic et olé!! LE GRAND CABARET:repas spectacle!!!!
Au menu: Tartare de saumon accompagné de sa gambas et son nappage citronné
Cuisse de canette à l'orange finement relevé au grand Marnier,gratin dauphinois avec ses légumes grillés et marinés à l'huile d'olive
Lingot à la pistache et aux griottes
Vin blanc,rouge et eau minérale compris!!


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-11-2008 07:56

bonjour a tous


sortie ce soir !!!!!!




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
cilou
278    
 galopeur
 Coureuse

cilou
  Posté : 28-11-2008 08:06

sortie ce midi à la pause déjeuner, accompagnée de mon coach en plus, j'ai intérêt à assurer !!!

"on a que les limites que l'on se fixe..."

  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 28-11-2008 08:26

Bonjour,
Quel journée festive pour certain(es)...
Rien de mon côté aujourd'hui.
Samedi endurance+PPG et dimanche séance de VMA sur 400 ms...sous la neige (pluie) selon les prévisions météo

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 28-11-2008 08:38

Surement repos car je vais être encore pas mal occupée, en plus j'ai des cours aujourd'hui !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-11-2008 09:02

TombRaider ton repas fait envie tu sais ? !!!!!!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 28-11-2008 09:09

Bonjour à tous.
Sortie ce midi pour moi? Je vais essayer de courir 10 km, peu de temps, il va donc falloir que j'accélère!

  Profil  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 28-11-2008 09:26

Hello !!!

Aujourd'hui ce sera repos après 3 jours entre piscine et cap !
On verra demain

Bonne journée à tous, et bon rétablissement aux blessés.

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 28-11-2008 09:49

Bonjour,
pluie sur Arles.
Repos aujourd'hui.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

  Profil  E-mail  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 28-11-2008 09:52

bjr a tous

cette apres midi sortie de 45mn a 1h

  Profil  
ptitlievre
4243     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 28-11-2008 10:12

Bonjour tout le monde
ce soir peut être un peu de tapis après le boulot, suivant la forme du soir
bon run à tous

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 28-11-2008 10:45

Bonjour,

ce matin 12.2 km en 59 minutes, 23 min d'échauffement + 8*500m entre 17 et 18 km/h (1 min de recup à chaque intervale)+ 13 min de retour au calme.

bonne journée

@+
Nico

Message édité par : nicocap08 / 28-11-2008 11:57


  Profil  www  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 28-11-2008 13:37

Bonjour
Rien pour moi aujourd'hi....sauf si je dois rentrer plusd tôt chez moi à cause de la neige (suis en scooter) alors, j'en profiterais pour courir un peu.... sinon ce sera surement demain matin selon la météo... bonne am.

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 28-11-2008 14:05

Bonjour à toutes et tous .

Ce jour , conditions météos mitigée . Temps nuageux , gris , il a meme plu cette nuit donc route humide avec de grosses flaques dans les zones accidentées . Ceci dit la temperature fut bonne et somme toute agréable à mon goût . Pas de vent à noter ou alors tres leger et pas handicapant .


Ce jour , condition vestimentaire identique , avec jog integral , casquette à l'envers , runnings et toujours pas de gants .

Ce jour , condition physique pas mal . La gene à ma jambe droite tend à disparaitre , meme si craignant une reapparition je ne force toujours pas dans mes entrainements , ce qui signifie pas d'acceleration exagerée , seulement du progressif au bout d'une demi heure de course quand les muscles sont chauds , mais pas de fractionné , que de l'endurance soutenue à rythme régulier . Les sensations furent donc bonnes .

Ce jour , conditions chronos avec une sortie de 8 boucles de mon parcours habituel ( 20 - 24 km ) en 1 h 29 min

Bon run à tous et bon WEEK ENDDDDDDDDDDDD !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  Profil  
minipouce
816    
 meneur
 Coureuse

minipouce
  Posté : 28-11-2008 16:26

Footing d'1h15 dans la campagne vendéenne ça change des tours de la Défense comme paysage, merci les rtt pour profiter de week-ends prolongés

  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 28-11-2008 17:01

bon ,be, vu le temps (tempête de neige et de vent) ,suis resté à l'intérieur

  Profil  
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