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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du samedi 29 novembre 2008
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
Auteursorties du samedi 29 novembre 2008
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 29-11-2008 06:40

hello!
je vais de ce pas faire 30 a 35 min de tapis!
je vais au doc me faire charcuter le pied,donc conclusion dans la matinée
bon weekend


  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 29-11-2008 07:00

bonjour a tous!
reveil 4h10, ma blondinette se plaint du ventre...
la nuit fut courte
je respire un peu mieux, heureusement
ce matin au programme: sapin de noel et pharmacie... et
pas de tapis, je m'economise pour demain si la forme revient...
bon run a vous

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 29-11-2008 07:27

Salut

levé 6.00, petit dej, et dans 5min je charge le VTT dans la 405 et scapa....................
pour une petite rando de 35kms,qui s'annonce delicate

cet aprem ecole de cyclisme pour le MONSTRE

A+++

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-11-2008 07:42

bonjour a tous


la journée commence mal il sortie comme même rendez vous 9h en forêt

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-11-2008 07:45

Bonjour,

Des compétiteurs à encourager ce jour :

- riri17 à la Corrida des grenouilles 10 km
- bidendum et jejestr à la Course de St Nicolas à Nancy 10 km
- geoff au cross du Bois Magnier à Berck

et encore
- bibendum au cross d'Urimenil



Et pour la miniville :

http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr/env
http://pcap.miniville.fr

Bon week-end à tous...

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 29-11-2008 07:52

Bibendum court 2 fois aujourd'hui ???!

Ben dis-donc, pour une fois je vais pouvoir dire à quelqu'un, "cours pour moi !"

d'avance bibendum

et tous mes

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-11-2008 08:11

Rectificatif pour les courses du jour, jejestr vient de m'informer que le 10 km de Nancy est demain

Pour ce jour donc :
- riri17 à la Corrida des grenouilles 10 km
- geoff au cross du Bois Magnier à Berck
- bibendum au cross d'Urimenil


et bibendum ne court donc "qu'une" fois ce samedi, il ne pourra donc pas courir pour toi cleo

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 29-11-2008 08:54

Bjr à tous

Ce matin boulo et repos pas de sortie

bonne course au competiteurs du jour

Message édité par : soleia / 29-11-2008 08:58


  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 29-11-2008 09:40

repos car course demain

jéjéstr

  Profil  www  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 29-11-2008 09:52

Bonjour à toutes et à tous.
Aujourd'hui c'est la fête à Image hébergée par servimg.com
Repos ce jour et bonne chance aux runners et runneuses.

Compte sur toi même pour avancer.

  Profil  
ptitlievre
4243     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 29-11-2008 09:56

bonjour
ce jour pas de cap, repos, mais boulot
bon run à tous

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 29-11-2008 09:59

excellent laurentinus



  Profil  www  
riri17
7348     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-11-2008 10:03

Bonjour et merci pour vos encouragements. J'en ai vraiment besoin car là j'ai un rhume du tonnerre avec le nez qui coule en non-stop et un mal de tête... OUCH! Enfin, je vais essayer de retrouver mes 54mn aux 10 bornes, mais c'est pas gagné là!! En + le ciel est gris. Manquerait plus qu'il pleuve pour m'achever et passer le dimanche au lit, tiens...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-11-2008 10:32

un petit rayon de soleil après la pluie


sortie de 1h25"30 et 14,45km à 5"54/km

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-11-2008 10:36

Bonjour,






10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 29-11-2008 10:57

bonjour,

ce matin maman travail, c'est papa qui garde les loulous...donc pas de cap et cet aprés midi c'est boulot!

bon we à tous
@+
Nico

  Profil  www  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 29-11-2008 12:04

Comme riri17 merci pour vos encouragement car comme lui j'ai la crève.
Mais j'attends depuis trop longtemps ce retour à la competition,
alors je ne le manquerai pas.

Donc riri17 j'aurai une pensée pour toi pendant ma course
bon courage à toi





  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 29-11-2008 12:37

hello tout le monde,
17' d'échauffement puis premier test sur 10km avec les chaînes (5 aller/retour) sur le plat du coin(38mde D+et - ) en 1h et 35s.
bientôt ça va passer sous l'heure

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 29-11-2008 13:40

Bonjour à tous et toutes .

Ce jour , conditions météos mitigées . Assez frais ( 5 -7 ° C en fin de matinée ) , temps couvert sans vent . La pluie menacait mais n'est pas tombée , ouf . Ce sera surement pour cet aprem , quelques gouttes commencent deja à tomber à l'heure qu'il est .

Ce jour , conditions vestimentaires inchangées , jogging integral , casquette à l'envers et runnings .

Ce jour , conditions physiques bonnes . Pas de gene à la jambe , bonnes sensations de course en endurance reguliere .

Ce jour , conditions chronométriques : 10 boucles parcourues ( 25 - 30 km ) en 1 h 51 min

Bonne course aux competiteurs , et bon repos pour les autres . En tout cas bon WE !!!!!!!

  Profil  
riri17
7348     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-11-2008 14:15

Bon, je suis obligée de déclarer forfait: 39,5 °C, la tête prête à exploser et les jambes en coton. j'ai du mal à rester debout, alors courir 10 bornes...Dehors, il pleut toujours 4°C. Bouh! Je vais me coucher... 2 Doliprane et au lit, tant pis. N'en peux plus moi...

  Profil  
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