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marie
 558 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 29-11-2008 06:40
hello!
je vais de ce pas faire 30 a 35 min de tapis!
je vais au doc me faire charcuter le pied,donc conclusion dans la matinée 
bon weekend 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 07:00
bonjour a tous!
reveil 4h10, ma blondinette se plaint du ventre...
la nuit fut courte
je respire un peu mieux, heureusement
ce matin au programme: sapin de noel et pharmacie...  et 
pas de tapis, je m'economise pour demain si la forme revient... 
bon run a vous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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maximus13
1026
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-11-2008 07:27
Salut
levé 6.00, petit dej, et dans 5min je charge le VTT dans la 405 et scapa....................
pour une petite rando de 35kms,qui s'annonce delicate
cet aprem ecole de cyclisme pour le MONSTRE 
A+++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 07:42
bonjour a tous
la journée commence mal il  sortie comme même rendez vous 9h en forêt
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 07:52
Bibendum court 2 fois aujourd'hui ???!
Ben dis-donc, pour une fois je vais pouvoir dire à quelqu'un, "cours pour moi !"
 d'avance bibendum
et tous mes 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 08:11
Rectificatif pour les courses du jour, jejestr vient de m'informer que le 10 km de Nancy est demain 
Pour ce jour donc :
- riri17 Ã la Corrida des grenouilles 10 km
- geoff au cross du Bois Magnier à Berck
- bibendum au cross d'Urimenil
et bibendum ne court donc "qu'une" fois ce samedi, il ne pourra donc pas courir pour toi cleo |
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Mod_sup15
0
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2008 09:40
repos car course demain
jéjéstr |
Profil www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2008 09:52
Bonjour à toutes et à tous.
Aujourd'hui c'est la fête à 
Repos ce jour et bonne chance aux runners et runneuses.
Compte sur toi même pour avancer. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 09:56
bonjour
ce jour pas de cap, repos, mais boulot 
bon run à tous |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2008 09:59
excellent laurentinus
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Profil www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 10:03
Bonjour et merci pour vos encouragements. J'en ai vraiment besoin car là j'ai un rhume du tonnerre avec le nez qui coule en non-stop et un mal de tête... OUCH! Enfin, je vais essayer de retrouver mes 54mn aux 10 bornes, mais c'est pas gagné là !! En + le ciel est gris. Manquerait plus qu'il pleuve pour m'achever et passer le dimanche au lit, tiens...
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 10:32
un petit rayon de soleil après la pluie
sortie de 1h25"30 et 14,45km à 5"54/km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-11-2008 10:36
Bonjour,
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2008 10:57
bonjour,
ce matin maman travail, c'est papa qui garde les loulous...donc pas de cap et cet aprés midi c'est boulot!
bon we à tous
@+
Nico |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-11-2008 12:04
Comme riri17 merci pour vos encouragement car comme lui j'ai la crève.
Mais j'attends depuis trop longtemps ce retour à la competition,
alors je ne le manquerai pas.
Donc riri17 j'aurai une pensée pour toi pendant ma course
bon courage à toi
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Profil
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2008 12:37
hello tout le monde,
17' d'échauffement puis premier test sur 10km avec les chaînes (5 aller/retour) sur le plat du coin(38mde D+et - ) en 1h et 35s.
bientôt ça va passer sous l'heure
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Profil
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 29-11-2008 13:40
Bonjour à tous et toutes .
Ce jour , conditions météos mitigées . Assez frais ( 5 -7 ° C en fin de matinée ) , temps couvert sans vent . La pluie menacait mais n'est pas tombée , ouf . Ce sera surement pour cet aprem , quelques gouttes commencent deja à tomber à l'heure qu'il est .
Ce jour , conditions vestimentaires inchangées , jogging integral , casquette à l'envers et runnings .
Ce jour , conditions physiques bonnes . Pas de gene à la jambe , bonnes sensations de course en endurance reguliere .
Ce jour , conditions chronométriques : 10 boucles parcourues ( 25 - 30 km ) en 1 h 51 min
Bonne course aux competiteurs , et bon repos pour les autres . En tout cas bon WE !!!!!!! |
Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 14:15
Bon, je suis obligée de déclarer forfait: 39,5 °C, la tête prête à exploser et les jambes en coton. j'ai du mal à rester debout, alors courir 10 bornes...Dehors, il pleut toujours 4°C. Bouh! Je vais me coucher... 2 Doliprane et au lit, tant pis. N'en peux plus moi... |
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