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marie
 558 
 meneur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-11-2008 07:19
Bonjour et bon dimanche à tous,
Et les compétiteurs du jour :
- Pascal17 - silentrunner - Pioupiou et kristof ==> marathon de la Rochelle
- francinedefi : 21,1 km d'Andrésy
- Yves34 : 20 km de Montpellier
- rogers et stephanois : 12 km Corrida de Fère Champenoise
- lalpiniste : 11 km de Bouéni (Mayotte)
- bibendum et jejestr : 10 km de St Nicolas à Nancy
- dide (s'il a décuvé  ) : cross de Choisy le Roi
Pour dide, allez lire dans le Bar
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-11-2008 07:25
bonjour a tous et bon courage a tous!!! 
je déjeune...
je me prépare
et je file au point de rdv...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-11-2008 07:42
j'suis sur le départ
bon dimanche à tous et encouragements aux autres sur les lignes de départ
jéjéstr  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 10:13
Bon courage aux coureuses et coureurs du jour .......................... pluvieux !!!!!???????!!!!!!
Compte sur toi même pour avancer. |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 10:35
Hello,
Bon courage aux compétiteurs du jour.Ce matin de bonne heure, température tout juste positive...vent froid d'Est au départ....beaucoup de larmes.....
14 km effectués, les 2 premiers km à 5' aux mille, puis accélération progressive avec des parties à 4'15 aux mille. Le tout à une moyenne de 4'30'' aux mille. Toujours une petite gêne dans le mollet droit...mais moindre. Trop pour courir parfaitement...pas assez pour ne pas courir et s'adonner uniquement à la boisson !!!!
Pour la fête de l'huma en Bretagne.... c'est huma...nitaire ? !!!!!
Jacky |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 11:55
Bon courage aux compétiteurs du jour, avec une pensée particulière pour ceux qui participent au Marathon de La Rochelle, car le temps est pourri au possible! |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 12:37
bonjour,
repos pour moi
Bon courage aux compétiteurs
bon dimanche
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 13:11
Salut à tous !
Courage aux compétiteurs du jour !
Comme prévu hier, ce matin à 10h sortie spécifique Cross avec les athlètes qui préparent les inter-régionaux.
Donc 30' de CAP sur un chemin avec plus ou moins de gadou .
Série de PPG pour être bien bien chaud .
Enfin entrainement sur un circuit Cross dans le sous-bois du parc du chateau du Rouret .
C'est partie : première série :1T. en 4'55" -- 2'30" récup
: seconde série : 2T. en 9'15" -- 2'30" récup
: troisième série : 1T. en 4'48" -- C'est fini !! Ouf !! Ca vaut une vrai série de fractionnées !
Bien contant d'avoir découvert cette surface d'entrainement, je pense faire 1 ou 2 Cross d'ici Mars 2009 . |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 13:16
Salut, sortie d'une 1h13 pour 14.75 km ce matin, impec de bonnes sensations!
allez bon dimanche à tous
@+
Nicolas |
Profil www
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 13:19
Bonjour à toutes et tous , aux competiteurs notamment en ce jour du Seigneur .
Bon , ma maxime du jour " Si j'aurais sorti 20 minutes plus tard , j'aurais pas couru les pieds trempés "
Ce jour , conditions météos particulieres : temps nuageux , pas un pet de vent ( ça c'est bien ) , mais pluie sur les 20 premieres minutes de ma course puis eclaircies . Temperature agréable vers la fin de matinée , aux alentours de 8 - 10 ° C .
Ce jour , conditions vestimentaires identiques aux precedentes avec jogging integral ( heureusement qu'il est impermeable ) , casquette à l'envers et runnings .
Ce jour , conditions physiques partiellement inquiétantes . Douleur à la jambe gauche reveillés lors des 4 premieres boucles de mon parcours ( soit la moitie du temps de ma sortie ) , puis disparition mais ce fut plutot handicapant , tellement qu'avec la pluie qui tombait drue au début , je n'avais qu'une envie , rentrer illico chez moi , mais bon j'ai serré les dents et tenu le coup et je suis pas déçu .
Ce jour , conditions chronos : sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) pour 1 h 33 min 30 sec
Bonne fin de WE à tous . Pour les sudistes ( le groupe à Maximus ) ,; j'espere que vous avez pu courir , vu qu'ils avaient prevu de la pluie ce matin mais plein soleil cet aprem . En tout cas j'ai pensé à vous car si vous courez en milieu meuble , vous allez patauger dans la boue . Bon courage !!!!! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 13:26
Bonjour,
...mes encouragements aux compétiteurs du jour !
Pour les coureurs de l'Est...la pépinière devait être bien boueuses ce matin à Nancy.
De mon côté sur Metz, séance de VMA sur 400 ms...sous la pluie et le vent (comme tout le monde)  ...
Voilà petite semaine à 40 bornes.
Pour dide  and 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 13:28
bonjour a tous!
rentrée de l'entrainement commun de ce matin...
moyen moyen en ce qui me concerne!
toutes mes excuses aux autres pour le ralentissement!!!!   
cr detaillé ds les cr de course peut etre?
à soleia de voir! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 13:40
Il va falloir attendre les photos, mais maximus est en plein couscous là , alors il ne va pas nous les envoyer de suite
Et si on laissait à kizzios le soin de raconter la première ?
Après tout, elle doit avoir plein de choses à dire sur nous tous
kizzios, Ã toi l'honneur donc : le bar ou "racontez-nous vos courses", comme tu veux
A plus tard, en ce qui me concerne...
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 13:45
excellente idée ca...
kizzios!
n'oublies pas de parler de qui tu sais!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 14:00
Bonjour.
Sortie très très fraiche et sous la pluie très très froide.
11.800km en 1h00'41"......j'ai réussis à courir au rythme de mes 12h . 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 14:00
bonjour
ce matin, j'ai bravé vent plui et mal de tête pour aller courir une heure en endurance, 8.700 en 58 mn, avec de mauvauises sensations, peut être la météo et le mal de tête, me suis vraiment forcée... mais bon satisfaite tout de même de l'avoir fait, et je vais fêter les 3 ans de mon neveu cet am donc manger des gateaux et des bonbons... pas bien.... bon dimanche... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 14:39
bonjour a tous
voilà je suis de retour du 21,1km de Andresy je fini 1h42"55 et a la 4ème du poduim
avec une côte de 16%
voir le RC dans la semaine et photo
bonne dimanche a tous
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Profil E-mail www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 14:44
J'ai couru à Andrésy en 1999 et en 2000. A l'époque, j'avais couru la distance de 13,5 km. Il y avait déjà la fameuse côte à 16 %. Ouille ouille ouille 
Alors bravo à toi !!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 14:50
merci Soleia oh oui ! ouille ouille très dur cette côte
il y a toujours les 13,5km |
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