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Aela
 697 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 02-12-2008 16:49
bonsoir
il fais 8°C dans ma maison, autant dire que l'envie de courrir pour se réchauffer me taraude! mais j'ai promis de me reposer jusqu'a jeudi alors rien!
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 02-12-2008 17:21
suis pas allée courir!
ce matin je me suis reveillée plutot bien et ds la matiné mal de tete et aux sinus, bronches prises, la cata!
CHUIS BALADE!!!!!!!!!!!!!!!
 c'est  completement  ...
ce soir je me fais un grog au rhum, ca va pas durer... au moins je serais malade pour qlq chose!
et dimanche je vais courir a st cyr, hors de question de la louper celle là ! 
et je prends le chat! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2008 18:04
C'est bon la mère noël a fait ses achats pour les enfants, plus qu'a récevoir ceux du net et c'est bon 
Et après direction centre ville la semaine prochaine pour les grands.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 02-12-2008 20:34
Rien ... Nada ... Que pouic ... Nothing ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 02-12-2008 20:52
Bonsoir ô jolie troupe... pour moi 1H - 8 km... la moitié sous une pluie battante! Trempée!!!!! A essorer direct! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-12-2008 21:05
sortie cette après midi en vtt 25km 
et le soir sous la  sortie de 1h21 et 14km à 5"46/km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2008 21:24
petite footing de 45 min ce soir pour effacer les jambes un peu lourdes laissées par un match de foot joué hier soir. Un peu boîteux car ce match m'a aussi laissé deux jolies signatures de crampons sur la cheville droite 
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2008 21:35
Yael si tu passes dans le coin, j'espère que tu vas mieux 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2008 22:15
Rien aujourd'hui, demain matin peut-être avec zhom  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-12-2008 08:25
Sortie d'une heure pour 10,6 km en endurance. C'était une reprise après quinze jours d'intéruption. Mon genou à l'air d'aller mieux !!!!!!!!
Grêle en milieu de parcours mais l'essentiel était que je reprenne du plaisir en courant. C'est chose faite !
Prochaine sortie jeudi toujours en endurance.
Compte sur toi même pour avancer. |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 03-12-2008 10:29
bonjour a tous
pour moi ça ete 1h22 d'endurance sous un grand soleil et meme pas froid
ideal pour la cap
@+tony |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-12-2008 11:41
30min de course
400*4*3 séries :1'22 r=40s
3min e de repos entre les séries
et 15min de footing pour finir
dur dur car il fais très froid sur la piste
bien entamer je file au gymnase en titubant
aller a suivre
les temps (1.23.120.1.20.1.21.1.19.1.20.1.19.1.19.1.19.1.19.1.19.1.20)
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 03-12-2008 21:40
J'ai pas eu le temps de le marquer hier soir .
Donc hier de 19h00 Ã 20h15
30' de CAP suivie d'une séance de PPG et enfin 10x200 en 36"5/37" avec 35" de récup .
Pour finir quelques tours de stade pour la récup .
10' d'étirement .
Fin de séance avec mollet gauche interne dur ............. j'espère que c'est pas trop grave ? |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 14:23
12 séries de 300 sur piste!! Dur avec la pluie et le vent donc aux sensations! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 17:57
je n'ai pas pu m'entraîner beaucoup, cette semaine. Hélas.
Ce mardi soir, 10 km sur tapis (de 8 Ã 12 km/h) pour une heure. |
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