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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du mardi 2 décembre 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du mardi 2 décembre 2008
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 02-12-2008 16:49

bonsoir
il fais 8°C dans ma maison, autant dire que l'envie de courrir pour se réchauffer me taraude! mais j'ai promis de me reposer jusqu'a jeudi alors rien!



  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 02-12-2008 17:21

suis pas allée courir!
ce matin je me suis reveillée plutot bien et ds la matiné mal de tete et aux sinus, bronches prises, la cata!
CHUIS BALADE!!!!!!!!!!!!!!!
c'est completement ...
ce soir je me fais un grog au rhum, ca va pas durer... au moins je serais malade pour qlq chose!
et dimanche je vais courir a st cyr, hors de question de la louper celle là!
et je prends le chat!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-12-2008 18:02

Le site des minivilles est à nouveau accessible (ils changaient d'hébergeur...) :
Si vous passez par-là :

http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr/env

Merci !!!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 02-12-2008 18:04

C'est bon la mère noël a fait ses achats pour les enfants, plus qu'a récevoir ceux du net et c'est bon

Et après direction centre ville la semaine prochaine pour les grands.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 02-12-2008 20:34

Rien ... Nada ... Que pouic ... Nothing ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 02-12-2008 20:52

Bonsoir ô jolie troupe... pour moi 1H - 8 km... la moitié sous une pluie battante! Trempée!!!!! A essorer direct!

  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 02-12-2008 21:05



sortie cette après midi en vtt 25km

et le soir sous la sortie de 1h21 et 14km à 5"46/km

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 02-12-2008 21:24

petite footing de 45 min ce soir pour effacer les jambes un peu lourdes laissées par un match de foot joué hier soir. Un peu boîteux car ce match m'a aussi laissé deux jolies signatures de crampons sur la cheville droite

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 02-12-2008 21:35

Yael si tu passes dans le coin, j'espère que tu vas mieux


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 02-12-2008 22:15

Rien aujourd'hui, demain matin peut-être avec zhom

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 03-12-2008 08:25

Sortie d'une heure pour 10,6 km en endurance. C'était une reprise après quinze jours d'intéruption. Mon genou à l'air d'aller mieux !!!!!!!!
Grêle en milieu de parcours mais l'essentiel était que je reprenne du plaisir en courant. C'est chose faite !
Prochaine sortie jeudi toujours en endurance.

Compte sur toi même pour avancer.

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 03-12-2008 10:29

bonjour a tous

pour moi ça ete 1h22 d'endurance sous un grand soleil et meme pas froid

ideal pour la cap

@+tony

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 03-12-2008 11:41

30min de course

400*4*3 séries :1'22 r=40s

3min e de repos entre les séries

et 15min de footing pour finir

dur dur car il fais très froid sur la piste

bien entamer je file au gymnase en titubant
aller a suivre
les temps (1.23.120.1.20.1.21.1.19.1.20.1.19.1.19.1.19.1.19.1.19.1.20)

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 03-12-2008 21:40

J'ai pas eu le temps de le marquer hier soir .

Donc hier de 19h00 à 20h15

30' de CAP suivie d'une séance de PPG et enfin 10x200 en 36"5/37" avec 35" de récup .
Pour finir quelques tours de stade pour la récup .
10' d'étirement .


Fin de séance avec mollet gauche interne dur ............. j'espère que c'est pas trop grave ?

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 04-12-2008 14:23

12 séries de 300 sur piste!! Dur avec la pluie et le vent donc aux sensations!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-12-2008 17:57

je n'ai pas pu m'entraîner beaucoup, cette semaine. Hélas.
Ce mardi soir, 10 km sur tapis (de 8 à 12 km/h) pour une heure.

  Profil  
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