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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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Bool
185
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 18-11-2006 09:12
Hello !
Quand je me suis levée il pleuvait effectivement, mais c'est sous un grand soleil que j'ai fait ma sortie matinale  53 minute en endurance, pas de souci particulier et je n'ai pas eu de douleurs dans les tibias ouf !!
Je vous souhaite un très bon week-end !
Bises,
Bool |
 Profil  
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Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 18-11-2006 09:29
Grand soleil après le déluge d'hier .....
Je vais y aller.
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Profil
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 18-11-2006 11:36
J - 12
C'est de nouveau pénible de s'entraîner sous le soleil .. il faut remettre les lunettes  Pffff ... Quelle vie dans le Sud ... 
22'30 d'endurance
2 x (6 x 35"/30") en côte .. 35" vite en montée / 30" lent en descente ...
10'46 de retour au calme
soit une séance de 49'16" pour 10.7 km ...
Demain fractionné, alternance bière/vin ... travail du taux d'alcoolémie (hein les filles !!)
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 18-11-2006 11:59
hello,
sortie courte de 32' a 11,5km/h de moyenne avec qq accelerations histoire de se degourdir les jambes pour demain
sinon la cheville s'est fait un peu sentir sur la fin donc demain pour le semi je verrais a l'echauffement si chevillere ou pas 
bonne journée
pascal |
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loupienne
184
trotteur
Coureuse
| Posté : 18-11-2006 13:43
je ne vais courir du week end , rtop de choses à faire, en particulier accompagner deux de mes enfants à leur compétition de judo ( une samedi, une dimanche)
je me suis contentée de mon entrainement de ju ji tsu ce matin et j'irais courir une fois de plus la semaine prochaine
bon courage pour les sorties de ce week end |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-11-2006 13:47
Bonnes compét' pour tes enfants 
Ici, le beau temps est effectivement revenu : soleil, grand ciel bleu, ouf la pluie n'aura pas duré 
On va pouvoir courir demain en tee-shirts
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Stilgar
25
glandeur
Coureur
| Posté : 18-11-2006 14:18
Après le repos hier, aujourd'hui on souffre, séance difficile :
22'42" d'echauffement
Pyramide : 1000m en 3'30" récup=1'30"
1500m en 5'15" r=2'00"
2000m en 7'00" r=2'30"
2000m en 7'00" r=2'30"
1500m en 5'10" r=2'00"
1000m en 3'20"
total 9000m en 31'15" soit 17.28km/h
Puis 12'13" de retour au calme
Demain longue sortie en endurance |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-11-2006 18:57
Piou-piou, n'hésite pas à t'annoncer dans les officielles du week-end prochain
Et n'en fais pas trop cette semaine
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup8
| Posté : 18-11-2006 20:06
Aujourd'hui 6 heures de rando.
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Mod_sup4
| Posté : 18-11-2006 20:10
Pour moi, voir dans le fil "courses" où je vais aller poster mon CR de la NO FINISH LINE.
Demain, fractionné, le même que Mod_sup2, tiens bizarre vous avez dit bizarre... 
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Roadrunner06
173
trotteur
Coureur
| Posté : 18-11-2006 22:45
Bravo à tous
petit réveil musculaire pour moi de 45' tranquilles.
Demain sortie avec Patoche sur longue distance, Peut être Neon sera là ?
a demain pour les CR.
Et souhaitons bonne chance à nos compétiteurs.
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Posté : 18-11-2006 18:30