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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 05 décembre 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 05 décembre 2008
Bernadette71
52   
 trotteur
 Coureuse

Bernadette71
  Posté : 05-12-2008 20:06

Bonjour,
Pas de course à pied aujourd'hui, mais piscine...2 km en 1h, crawl allure cool car l'entraineur n'était pas présent. Alors on prend le temps de se parler quand on s'arrête pour boire. Hé oui, on de déshydrate aussi dans l'eau.
Demain, je cours avec deux collègues de natation.

Bernadette

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 05-12-2008 20:20

Repos et demain grand départ !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-12-2008 20:34

Bonsoir,

Pas facile, mais j'ai réussi à caser 6 km en 41'14...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-12-2008 20:53

bonsoir a tous


petit footing 40 minutes





Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
cilou
278    
 galopeur
 Coureuse

cilou
  Posté : 05-12-2008 20:58

comme tous les vendredis sortie de 30' à la pause déjeuner, avec un vent à décorner les boeufs, mais bon faut bien avec des fois

"on a que les limites que l'on se fixe..."

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 05-12-2008 21:29

Bonsoir à tous,

J'suis crevé, pas de cap. De toute façon, c'est la tempête.

Pour oublier, voici un photo prise lors d'une sortie dimanche passé
De PCAP



  Profil    
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-12-2008 21:40

Voilà, il me semblait bien que quelqu'un courait dès aujourd'hui ...


à sergio qui court pour le téléthon les 24 h du Pontet (84)... la course a démarré à 18 heures. Allez sergio

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-12-2008 21:43

bon courage a sergio

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 05-12-2008 21:46

Bonsoir, rien pour moi, sauf séance abdos... et course... coiffeur pour me changer les idées! C'était ça ou le chocolat!

  Profil    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 05-12-2008 22:07

Bon courage SERGIO.
Pour moi repos car dans 26h je serais déjà à 6min de course contre 12h06 pour Marc


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

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francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-12-2008 22:15

bon courage a tous les deux

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 06-12-2008 09:24

Merci Francine


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

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cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 06-12-2008 15:38

1er jog de reprise !!

Depart pour 10 mn (tour du paté de maison, quoi !)
Et puis finalement au lieu de tourner à droite, me suis dit, "tiens allons voir tout droit"... eh ben tout droit ça montait quand même un peu...
et pi au bout y avait des marches... et comme je voulais reprendre tout doux en endurance et que mon cardio affichait deja 180/mn...
et ben j'ai monté les marches... en marchant et me suis fini le petit tour, sans aller jusqu'au sacré coeur comme j'en ai eu la folle envie au début de la sortie
30 mn pour 4,6km

Verdict : pas mal à la plaie sous le talon, mais une vraie douleur de tendinite du fascia lata (comme dans les livres !)
J'aurais dû m'echauffer mais... c'est dingue... j'avais perdu tous mes automatismes, donc c'est probablement ça l'erreur

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 06-12-2008 20:13

Repos pour moi .

Toujours cette douleur au genou droit

poche de glace sur le genou ...................

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 07-12-2008 15:43

1h10 avec 12min de 30/30 au telethon du pontet tres sympa ,beaucoup de participants

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 08-12-2008 08:41

je me suis essayé un petit test VMA tout seul au stade sur la piste :

Un demi-cooper : résultat 1830 mètres en 6 minutes soit une VMA de 18,3 km/h.

A refaire en forme car ce n'est pas terrible.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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