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TombRaider
 2243 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 10-12-2008 08:34
Pas couru!! j'ai couru autrement!! Grosse journée au boulot!! Fête de Noël:
Apéro toast ,repas de chef,et bonne ambiance avec 2 musiciens et chanteurs qui m'ont donnés envie de bouger bouger!!!!......surtout bien bouger!!! Hiiiiiii!!!     |
 Profil 
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| coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-12-2008 08:43
Grosse pluie sur Arles, je ne suis pas allé courir.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil  E-mail
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| TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 08:55
 pas sérieux ça!!!!     |
Profil
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| coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 09:01
Ben oui !
Je suis né à Marseille, méridional de base !!!
Je déteste la pluie et très exeptionnellement depuis quelque temps nous sommes servis côté précipitations ! 
Vive le retour du soleil provençal ! 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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| bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 17:40
 Je confirme c'est bien sous la neige que j'ai fait ma séance de côte hier soir.
jejestr...j'espère que tu n'as pas manqué les premiers flocons sur Metz...  |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 20:17
HIER soir après 20 h 30 j'ai pu faire 1 h de tapis avant de manger.
De 8 Ã 10 km/h et ensuite:
5 mn à 13, 2 mn de récup
5 mn à 14, 2mn de récup
5 mn à 15, 2mn de récup
+ 10 mn récup à 8 km/h |
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