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Sur un rapport de Robespierre, la Convention adopte le culte de l'Etre Suprême.
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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
| | francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 16-12-2008 20:15
je ne peux pas envoir un en 3h45 merci |
 Profil  E-mail  www  
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2008 08:48
Hello,
Je pense que Bibendum aura plus de renseignements intéressants que moi à te donner, car il a fait son premier marathon, sans avoir fait un entrainement vraiment poussé, en un temps canon 3h04mn.
Ensuite tout est relatif aussi, car pour moi même, mon premier marathon avec énormément de foncier, mais avec un entrainement pas très contraignant, j'ai fait 2h52mn...ce que je n'ai jamais pu refaire !!!!
Ta semaine 9, où tu vas skier, même si pour le foncier c'est excellent, je pense qu'elle va quand même "casser" un peu ton entrainement.
Jacky
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
Profil 
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| bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 19:39
Salut 
Je regarde tout ça dans le détail...  
En tout cas tu as bien bossé....
A 1ere vue; c'est plutôt le semi de Metz qui me gêne...attention a ne pas de griller....et comme dis jackyt71...le ski 
...enfin tu feras attention au ''planter du bâton'' 
...au boisson chaude 
...aux soirées refuge avec les Suisses 
....blague à part; d'avance profite bien...
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Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 23:05
Ton plan n'est pas trop mal mais gaffe au ski déjà .
Peut être allégé un peu avant d'aller faire du ski pour éviter la blessure la bas.
Idem, après, ne pas négliger la récup.
Pour le semi, 15 jours avant , ça peut être bien, mais faire gaffe à ne pas trop en faire, il faut déjà commencer à faire du jus à cette époque. |
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