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silensius
 47 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 18-12-2008 16:34
Bonjour,
Je ne suis pas inquiet mais plutôt à titre de renseignement je voulais savoir si ici il y avait des gens qui courait avec un seul rein et si vous pouviez
me raconter vos précautions avant et après la CAP.
Merci d'avance
Silensius |
 Profil 
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| Aela
697
 meneur
 Coureuse
| Posté : 18-12-2008 20:02
euh... j'en ait 1,5, un normal, un atrophié, semi fonctionnel.
avant et après, je bois beaucoup, à part ça... pas grand chose, on vis normalement avec un rein en bonne santé.
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Profil
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| silensius
47
glandeur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 20:49
Effectivement,
Je suis dans le même cas :
Mais j'aurai voulu savoir :
- à quelle intensité tu t'entraines par semaine ou avoir une idée de ton programme ?
- est ce que tu fais de longue sortie si oui prévois tu des préparations ou prends tu juste de l'eau ?
- est ce que tu d'hydrate stout au long de tes courses pour compenser la perte d'eau ?
Je me pose ces questions parce que j'ai commencé des séance de sorties de 60 à 90 minutes à raison de deux à trois fois par semaines en endurance max 160 bpm ( H. -age 44 ans poids 78 kg )
Merci |
Profil
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| Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 20-12-2008 17:04
alors, j'ai une obligation donné par le néphrologue et l'urologue :
500ml d'eau en plus, par demi heure de sport.
j'essaye comme ça :
un verre avant de partir (150ml à 200ml) , une bouteille de 750ml en chemin, et re grand verre d'eau en rentrant
comme je cours pour le moment pas plus d'une heure, je bois donc un litre à 1,2 litre pour ma plus grand sortie
j'ai un faible niveau en CAP, j'essaye de respecter cette quantité d'eau pour tout sports intensifs. 3 sorties par semaine si possible, 30 mn à 1H
je ne bois pas d'eau minérale à proprement parler, mais je prend un peu de st-yor au retour, ou san pellegrino.
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